1樓：久舞網
基本功舞蹈開始練習的時候會疼，堅持訓練之後會習慣這種感覺，練到後來就不疼了。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
2樓：匿名使用者
剛開始練的時候肯定會痛，但如果你的韌帶練軟了，就不會了。如果你堅持每天練的話，那很快就不痛了
3樓：匿名使用者
軟度開了以後就不會太疼了 好吧 疼著疼著就習慣了
4樓：匿名使用者
練的時候痛，學會了就還好
5樓：匿名使用者
感覺還好，除了後搬腿和踩胯
6樓：匿名使用者
一天比一天疼 你放棄吧千萬別堅持
7樓：匿名使用者
疼完之後可以劈叉下腰什麼的很開心啊
8樓：匿名使用者
痛痛麻麻，這滋味，就是辣麼爽
練舞蹈基本功渾身疼痛，是怎麼回事？是方法不對嗎？還應該不應該堅持？求救高手！
9樓：浪默子
可以接著練得
由於平時缺乏運動，突然練舞蹈，第二天渾身痠痛是肌肉疲勞的體現，腰疼﹑腿疼是很正常的。
鍛鍊後1－3天痠痛達到頂點，要注意：多喝水﹑保證睡眠﹑做好準備活動﹑練完後做肌肉放鬆﹑也可以作熱敷﹑小腿疼拉根腱！
另外，吃點維生素b1 、b12，維生素c、e，吃點肉﹑糖﹑水果，補充各類維生素。
10樓：匿名使用者
我也是十年沒練功，最近開始練，但也沒有渾身痠痛，我的另外幾個朋友每次練功都會有這種問題，其實是方法不對，你如果練完了痛就是真的傷到了，我每天練得都很輕鬆。
熱沒熱身真的會有蠻大的影響，你試著壓腿到酸脹，保持度數，堅持至少十分鐘再起來，然後換腿，我們以前開過一次筋，現在還得再開一次會很難，我一個月內練完橫叉、縱叉、被動旁腿180度，橫叉花了不到一個月、縱叉一個星期、被動旁腿自然就練出來了。
後來練鞭轉。
平時也不用天天只練拉筋，也可以練些別的，一同學習。
平時可以練練向前屈體，坐著沒事的時候，扳腳背、手指。
個人經驗之談
11樓：軒軒
不是的，基本功練痛的是對的，因為就是要活動開身體
12樓：木汐瓜
韌帶突然被拉伸，當然疼啦。
很正常，堅持
13樓：1588360真誠
隨著年齡的增長，身體機能會改變，建議換一個方式 ，還有就是找一個輔導人，不要盲目練習。
練舞蹈基本功很痛，有沒有什麼辦法可以減輕痛苦？
14樓：匿名使用者
從小就一直有鍛抄
煉，身體容易伸。先放鬆然後在慢慢壓，久而久之。
可以醫生幫你開止痛藥，啡類的藥，痛苦可以減輕一定的。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
15樓：保衛南瓜
舞蹈的基本功一定要紮實，既然選擇了，你就要承受他帶給你的，快樂和痛楚！堅持住了，自有苦盡甘來那一天！
16樓：啊長城真長啊
讓醫生幫你開止痛藥罷，如果能開到嗎，啡類的藥，痛苦一定可以減輕的。
還有一點就是從小就一直有鍛鍊，身體容易伸，但這個好像你是不適用的了。
17樓：大大笑
這種就需要忍了。練久了筋軟了就可以了。
18樓：匿名使用者
吃得苦中苦 方能人上人
19樓：傘映斜陽
壓腿的時候盡力放鬆
bai，就會只疼du一會兒而且zhi第二天完全不會疼了，dao但是放鬆需要自己內狠得下心了…不過既然自己選擇容了跳，就應該以痛苦為快樂嘛，我就是那種，老師壓得越狠越開心的那種…（注：如果想快速漲功就在老師壓你的時候放鬆，絕對有效果，絕對管用，就是感覺比較酸爽）
學舞蹈基本功疼嗎
基本功舞蹈痛嗎
20樓：久舞網
基本功舞蹈開始練習的時候會疼，堅持訓練之後會習慣這種感覺，練到後來就不疼了。
舞蹈基專本屬功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
21樓：匿名使用者
基本功的鍛鍊是為了讓舞姿更長，更展，更有爆發力、更能做一些常人回
無法達到的動作。基本答功的訓練沒有什麼退路，也沒什麼更好的方法去減輕疼痛。不過有增加基本功訓練效率的方法。
喜歡舞蹈，想學舞蹈，就不要怕疼。這是必經之路。（練舞不練功，到頭一場空）
22樓：龍場學小
痛是必然的，
不過掌握方法是可以減輕些疼痛的。
如果那真是自己內接近自己目標的必要手段容
那麼當你一步一步實現自己夢想時候 就不會覺得痛苦如果你沒有恆心 只是心血來潮想要練習的話 那麼毫無疑問 很痛苦加油
練舞蹈基本功疼嗎？
23樓：
剛開始當然疼啦，不過習慣就好了
24樓：威猛金剛
疼，年齡越小開始練習，疼的越輕
25樓：冰風千雪
我18了為了劈叉，練了1個月才劈下去，如果你想練，最好越小越好練
26樓：不是凌晨
怎麼可能不疼，疼過了就好了
舞蹈基本功怎樣最疼，最有效，最好能哭的
舞蹈基本功好痛苦，怎麼辦，疼的忍不住
27樓：匿名使用者
要是喜歡就去堅持，堅持就是勝利，吃得苦中苦方為人上人
28樓：匿名使用者
平時多吃一些香蕉，有助於改善韌帶的韌性，練習動作時不要急於做到位，總學舞蹈並非易事，堅持最重要
29樓：匿名使用者
喜歡舞蹈嗎？為了自己感興趣的事受苦是值得的。
為什麼練舞蹈基本功是會痛，練舞蹈基本功渾身疼痛，是怎麼回事？是方法不對嗎？還應該不應該堅持？求救高手！
一般長時間跳舞，基本每個人都會疼的。補充 舞蹈是一種人體動作的藝術。但是，這個人體動作，必須是經過提煉 組織和美化了的人體動作 舞蹈化了的人體動作。另外，屬於人體動作範疇的藝術也有許多種，如雜技 啞劇 人體雕塑 韻律操等等。舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作 心智交流 現象之人體的運動...
練舞蹈基本功時拉傷腰部,練舞蹈基本功時拉傷腰部
很正常啦 一般都有一點點的！主要是注意練完功後要記得回腰，蹲下或躺地團身回腰，千萬不能馬虎！我也是和你一樣，腰痛是不能一下子 的，只能慢慢的去護理它，也要注意腰部的保暖。去做一些腰部護理，我見過有人在美容院進行背部護理，拔火罐，聽說如果肌肉拉傷做這個也能很管用 練舞蹈基本功，大腿內側的筋拉傷怎麼辦 ...
如何練舞蹈基本功
一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長...