1樓：匿名使用者
快速行進要過人，當然追求的是變化「速度與方向」；而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放鬆準備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準備用力的動作。
第一談的是要如何急停的技術，首先網友要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是「急停」不住的；其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的「前進」速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續動作圖。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，你要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；你必須有個重要的概念是，因為你要什麼時候急停，對手「絕不清楚」，所以當你能夠在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當然可以輕鬆過人。
同樣道理再談快速行進間的過人，當你要變化方向過人之前，理所當然的是要先做「降減」速度的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓你身體快速減速情況，接著是你準備往「東」方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往「西」用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往「西」用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
2樓：匿名使用者
基礎最為重要 學學街球 過人分輕鬆。
如何學會運球突破
3樓：影視達人
1、首先想要學會突破，我們要從最基本的運球開始。如果你連球都運不穩那還談什麼突破那。所以首先練習球感，從原地運球開始。單手拍球兩分鐘，然後換手。每次二十分鐘。
2、左右手互換運球二十次，然後單右手運球兩下。緊接著雙手互換運球二十次，換左手單兩下。雙手運球速度要平穩，換單手時速度要快，然後迅速拉起換回雙手。每回二十分鐘。
3、最基本的。基礎練習後，我們將加強難度。伸出左腿，雙手運球跨下二十次。
換到左腿二十。緊接著左腿胯下二十次，迅速換到右手運球兩次。換右腿二十下，左手運球兩次。
每回二十分鐘。
4、背後運球，下腰馬步，左右手互換運球二十次。迅速換到右手兩下，換回背後運球然後緊接左手兩下。左腿胯下一運接背後一運到右手，回左手接又跨下一運接背後回左手。每回二十分鐘。
5、走運，左右手互換到半場。半場回運雙手兩次單手兩次回到原地。左右胯下到半場，半場回運左右胯下兩次換單手兩次。背後運球到半場，半場回背後兩次換單手兩次。時間半個小時。
6、半場快速運球，帶球奔跑。然後在球場半場選五點作為障礙點，視為防守人。緊接著運球在每個障礙點穿過。期間換左右手互換過，胯下過，背後過，跨下背後互換球等方式過障礙點。
7、運球基本功紮實後，加強身體速度和腿部力量。無球快速折返跑，盡最大努力加速來回從而加強身體協調和腿部力量。經過基礎練習後，就可以進入實戰練習了。
在實戰中注意之前所學基礎的運用，並刻意強制自己運用。從而使之融匯並自然成為自己的技術。
怎麼提高運球突破能力？
4樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法。
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作。
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
5樓：匿名使用者
瞄籃 投籃時瞄籃點在**？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
6樓：匿名使用者
突破在比賽中主要看速度`,當然你要先有熟練的運球才可以``,變向突破是一個易學且非常有用的一種突破方式，你可以先向左邊走，突然用左手把球拉回右手，做一一要向右邊突破的動作 等對手把重心拉到右邊，你就在把球運回來`無論身前身後都可以`,然後用身體擋住對手```上籃 ,這是一種方式`你可以舉一反三 ,不斷改變運球方向就可以了```
7樓：匿名使用者
首先將基本功運球練好，然後在運球好的基礎上再練習胸前變向，然後在一系列的練習什麼運球背轉身、假動作之類比較難的動作。速度！速度一定要快。
還有就是把自己的腰腹力量練上去，因為在突破的同時腰腹力量不好背別人碰撞動作會變形，再說腰腹力量好的話可以做一些漂亮的空中閃躲。
籃球運球突破技巧？ 10
8樓：789凹凸曼
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的。
而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器。
以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑。
9樓：m—j—帆
平日運球時儘量用左手。培養球感很重要。還有就是在比賽中不要對左邊突破產生畏懼，有了機會就大膽突破。可以用左手快速運球、左手運球跑等來提高你的左手技術。祝你籃球越打越好！。
10樓：網友
關於你說左手拿球不穩我的建議是多練左手的靈活性和加練力量，希望你玩的快樂。
11樓：匿名使用者
變向的時候做到轉體探肩，腳體前交叉，球變向，這些動作要同時進行。
12樓：廣緣文化藝術
打得太少了 還有 你運球練習 是不是從來沒有做過帶球練習啊 這個區別很大 反正我是這樣 基本功最重要 ，然後就是練習爆發力 ，這點在帶球突破的一瞬間很重要的 一步就能過掉對手 呵呵 建議你多做運球跑練習 然後重心壓的低點 ，希望對你有幫助 ，祝你籃球越大越好！！
13樓：笑魘笑
左手運球還是不夠熟練 你平時練習也只是原地拍球練習吧 多練練左手帶球跑動 在實戰時儘量用左手 慢慢就熟練了。
14樓：匿名使用者
如果老是說刻意用肯定是很彆扭的沒有什麼對手不會不抓住你的弱點，如果要強化左手重點在於節奏，如果您球感不錯，那可以用右肩晃動變左手突破，如果左手不熟練那麼建議用左變右然後用右手突破，詳細細節你可以告訴我，q540288135
15樓：雲齋
身體不協調！ 變向倒手的時候，身體一般是前傾的，而且重心轉移的很厲害！
以上因素導致你拿球沒有平時穩~！
突破過人的時候 無非是利用重心的移動把對手騙開！
這時候你的身體各個部分都要配合你的重心！ 其中有的地方脫節 就容易出岔子！ 原因在你的 協調性上。
16樓：匿名使用者
速度要快，可能是你有種球會掉的感覺吧，儘量克服。
17樓：寡人等著你
你可以平常多加強左手運球跑動練習。
原地快速運球練習。
交替運球練習。
18樓：大頭傑崗美
在實戰中刻意去多運用左手突破。
19樓：匿名使用者
多練下左手吧，你這樣是左手球感不夠！
20樓：匿名使用者
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候。
假如你要向右邊突破。
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動。
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
21樓：x2組成員
多打場 和鬥牛 慢慢就好了 。。
如何快速提高運球突破和傳球
22樓：信書雁範月
運球。是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是。
快速啟動。的關鍵所在！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球。
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩。
街球。的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些。
基本準則才過去。
4：正面的虛晃。
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破。的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識。博大精深。總的來說，戰術意識》技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。
如何運球突破，籃球的運球突破技術的結構是怎樣的？
下面介紹籃球過人技術 1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 動作要點 蹬跨積極，轉...
關於籃球運球和突破
同學 你的胯下運球很熟練了 但是問題是 你的突破意識不行 第一，你缺乏突破的信心 第二，你不知道何時突破 第三，你變向運球沒練好 第四，估計你不會後轉身運球 第一點 你一定要對突破有信心 不要害怕什麼動作不標準之類的廢話 詹姆斯的動作也標準不到 去 看準了機會就要狠狠的突進去上籃 意志要堅定！第二點...
運球突破怎麼護球，打籃球運球時怎麼護球？
首先，運球時一定要降低重心，平時打球前可以練習一下，多練習下交叉步過人，身體前傾但是不要因為重心不穩摔個大馬趴。運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面 起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術。多加練習 尋找技巧 若是突左面 拿不運球的那隻手擋住防守的人 再降低重心...