1樓：浦上青楓一寂
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
特別注意：上籃時要選好起跳的位置，儘量躲開防守人不要與其身體接觸，防止受傷。
2樓：大胖子愛小淇
c你女馬的，你冒充你胖子爺`爺我 另外你的籃球問題你來這裡問 是不是等於你女馬也可以給我們日一日啊？
3樓：玉彬鬱
...左右晃突..
你可以 先快衝到面前 在減速(減的很快,有點難) 然後跨一大步(速度不用很快)加一小步(可以用練習三步的方法練..). 應該防守隊員跟不上了.
如果跟上了 也是在內線了. 直接拔了也可以 或者 傳掉.
另外 跨下是防止被抄球.
如果說用跨下變向過人, 似乎不怎麼適合你.
按這樣的體形 做這個動作也很假.. ]
或者練快運.
速度快的運球 比較配合變向 也適合突破
4樓：褪甲奮戰
90公斤打後衛位置嗎？如果經常鍛鍊，可能能把體重減下來哦，像皮爾斯小時候是個小胖子，現在肥肉都變肌肉了。
想過人，有點難啊，控球一定得好，而且並不一定控球好了就能過人的，還要學會身體的晃動，而且必須達到那種動作自然到很逼真的程度。還想過人後的加速要快，那對腿部肌肉要求也很高，就多鍛鍊腿部肌肉吧，短距離的跑步，像100米，200米的短跑，還有原地的跳躍，能堅持跳幾下就幾下，練習過程會很苦，但要堅持。
大半夜的幫人解答問題，腦子挺迷糊的，想到什麼寫什麼，覺得我說得不錯就給分吧。
運球突破上籃技巧
5樓：
技巧如下：
1啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
6樓：匿名使用者
看樣子,貌似是個剛剛打球的初學者..
只會一隻手運球...突破是很難的..
兩隻手都要會運球.這是最一個突破手最基本的....
上籃的時候經常不中,試想.你都知道你左手不會運球,防你的人肯定也知道,因為你自己就害怕球到左手嘛.防守你的人會更加註意你的右手...
在防你的時候..就算你起三步籃了.我想你的三步也是在有人防守下進行的,換句話說....
你的三步籃是在有身體接觸的情況下投出去的..
這種情況,我們平時玩野球..很少有說是犯規的..除非動作特別大所以你要練習腰背的力量...
增加你的滯空....在有身體接觸的情況下...利用強大的腰腹力量抵消發生身體接觸時產生的力(致使你重心偏移的力)
不過還是建議你多多練習左手運球吧....
不用刻意練....要多培養下意識的動作....
什麼時候變成"條件反射"了..什麼時候你就成功了
7樓：
教你學會正確的運球突破技巧！
8樓：匿名使用者
左手運球的熟練靠的是基本功和球感 突破時被人炒掉可能是因為你的突破時候重心壓得太高 然後護球做得不到位 有防守時候的上籃不中 一個是因為經驗問題 一個是球感問題 像nba的球星 他們跟其他人的上籃成功率可能一樣 但是球感和聯絡的比較多飛原因 一些高難度上籃 球也能滾進去 成為十佳球 建議多多練習 球感則是要多考練習運球和投籃
9樓：匿名使用者
把身體練好 上籃防守就會被你彈開，很輕鬆 真的，上籃手指手腕要柔軟，不要僵硬，
10樓：匿名使用者
樓上回答看的有點暈，好長，言簡意賅，如果你是右手主導，你只需要有一顆放下臉皮突左邊的心，就夠了，你的左手不進步是因為你的右側突破太如魚得水了，而左側因為突起來覺得控球彆扭，人過去了球還在後面，這種感覺我也有過，以後你就會發現最主要的是銜接了，左變右其實不用什麼左手，只是那種銜接的感覺，帶球到田徑場去吧，一圈一圈控，神奇的效果會有的~至於你說的容易被切，那就護球問題了，這個是打球習慣問題，被切多了自己就會總結怎麼保護了！上籃不中，是平時訓練也不中呢，還是隻是比賽，如果只是比賽，那就平時把速度提到最快手腕了，如果平時都不能保證百分之99命中，那就加強基本功練習就行哈
11樓：匿名使用者
上籃時順勢伸出你的左手，擋住對方的蓋帽，就算被人打到，也是犯規啦~~~
還有上的時候不要那麼快就把自己的球暴露出來。。要保護好。~
要提高命中率唯有多練習了。。在人家的防守下空中控制身體的能力和手感都很重要o ~~
12樓：綠泥蟆
你速度怎麼樣?身高呢？身體？
首先你需要加強左手運球。你在室內還是室外？室外的話你就要儘量讓你的左手比右手髒。
如果你身高體重都在你們打球夥伴的標準之上，你多看看詹姆斯突破，用身體頂進去。（最實用的突破）
如果速度快，可以試試艾佛森的突破（超酷的）。
你突破進去上籃要看看有沒合適的出手空間，有防守人能傳則傳。強吃不提倡，命中率不高。
最後，我想告訴你。突破後直接上籃的機率大概只有20%，突破後分球是比較重要的（突破後，你的防守人失位，就有人來補防，你就可以傳球給漏了的那個隊友）。所以如果你想突破的話，你的傳球功底要好。
13樓：
可以練習勾手，可以避開對方的火鍋
14樓：德隆最棒
練轉身，多打身體球。
15樓：匿名使用者
學會帶球轉身 這招很有用
籃球運球上籃技巧？
16樓：賀金蘭陽靜
首先中投一定要準！！！別就不敢放你投了，而且別人會貼著你，更容易突破得手，另外，突破到籃底的時候，吸引了倆人的時候一定要分球給隊友，多幾次，別人就不敢雙人夾你了。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機
籃球運球怎麼練，和三步上籃技巧
17樓：▓詎蕝戀噯
樓主加油啊 熟能生巧啊~！！
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
18樓：一起搖擺吧小鳥
運球的方法：
第一：控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二：快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手。
三步上籃技巧：
第一：快速運球練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。
因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
第二：找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。
場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
第三：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
怎樣練好帶球上籃
1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候的腳步雙腳同...
籃球過人技巧練習方法過人步法怎樣
過人方法 要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧 左右單手 換手 左右換手轉身 左右不換手轉身 假動作過人 的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地...
籃球過人技巧，打籃球過人腳步的教程
過人先掌握你和對方的距離,可以左右換手運球過人,如果對方比你高,那隻能靠速度來甩開對手,如果對方個子不高,可以可以利用身高差距背後運球過人 有很多方法 1 熟練的支配球 這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球 握好球 護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。2 假動作吸引 這是運用突破的前提，突破前...