1樓：
訓練籃球變向和基本動作：
1.運球節奏變化突然，縱觀國內外突破高手,很少有人在實戰中像玩街球似的瘋狂快節奏運球。正確的方法應該是略屈膝，挺胸抬頭，運球節奏不需要太快，球性好的甚至可以不
做護球動作，但請注意手包球，即儘量讓球大部分時間粘在手中以便隨時做出反應。這個時候是可以隨時傳球(單手)、運球和投籃(當然需要球性夠熟悉)，個人認為這種狀態
應被稱為運球時候的「三威脅」，這個是體前換手運球的理想準備狀態，雖然挺難練，但請相信為了提高進攻威脅性和成功率，在練習場一切付出都是值得的。
做變向運球的時候，球的理想執行路線是在身體前劃出一道弧線，具體步驟為：正常體側運球 - 手跟隨球下墜(注意手包球側，指尖觸球，空手心) - 球下墜到一定高度(這個高度應該根據對手離距離來選擇，總的來說開始變向的高度越低難度越大，但球越安全) - 運用手腕爆發力突然把球運向另一側，同時用手指精確控制球的彈地位置(這個點也相當重要，控制得不好會造成球運丟或者變向失效) - 另一隻手接球(這是一個撈的動作，撈的高度要足夠低，因為變向運過來的球速度極快，接球手需要相當的時間來緩衝找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖觸球，空手心）- 配合身體接下一步動作。
2.重心變化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移動。這個是key of the key，很多人(包括職業球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心，尤其是缺乏小範圍內快速移動身體重心的能力，這是造成他們突破乏術的根源。
重心下沉沒有太多訣竅，儘管人的彈速有差異，但所有人從上往下墜的速度都是一樣的，所以突破前的「沉」基本上可以這麼做：膝蓋突然放鬆，於此同時腳踝收緊，如果之前是全腳掌著地，此時應順勢變為前腳掌著地，上身同時前傾，控球手異側的肩微側，稍稍下沉，控球手同側腳前邁（切記步幅不可過大），做順步突破狀，邁步之後仍然是前腳掌著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。 以上一系列動作銜接要協調緊湊，
從開始做動作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有興趣的朋友可以多練下跳繩，對提高協調性有幫助。
後續動作一般來說有兩種選擇，一是就勢前衝即順步突破，二是接下來要講的變向突破。
利用前邁腳的前腳掌發力，並帶動大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來，即實現重心迅速從左至右(或是從右至左)的移動，注意這個過程中壓住身體重心，身體移動配合球的變向，基本上是同時發生。不過，這一回彈有幾種變化，應視當時的防守者以及協防者站位而定(扯遠了，這個就屬於大局觀)。第一，往側前方突破；第二,橫向或者往側後，做撤步跳投；第三……這接下來的套路太多，就不一一詳述了，大家自己到實戰中體會吧。
補充一點，重心往假突破方向移動的時候可以不用太快，給防守者留夠充足的反應時間，變向時候一定要快，越快越好，並注意充分利用第一步小跨步帶來的空間發力。
3.後續動作
接上一個動作，完成換手以及身體的側移之後，應當閃出了一個切入的角度，別猶豫，側肩，毫不猶豫向前衝，衝的方向和身體位置都有講究，理想方向為防守者背後那塊空地，從防守者旁邊經過的時候，用稍稍下壓的肩膀靠住他，這一步一定是有多快衝多快，同時接一個powerful dribble(大力運球)。注意直到衝刺第一步完成，重心都不能提上來。
第二步一般不能太快，這個時候協防一般都上來了，速度太快就做不出變化，造成丟球、撞人或者被蓋。
2樓：匿名使用者
突破的很重要的是身體素質，其中很重要的是
一，爆發力，它決定了你 突破的速度，沒有速度的突破是殘缺的
下面是我幫你找來的，另外我在給點個人建議你：首先中投一定要準！！！別人就不敢放你投了，而且別人會貼著你，更容易突破得手，另外，突破到籃底的時候，吸引了倆人的時候一定要分球給隊友，多幾次，別人就不敢雙人夾你了。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
望採納喔！@~
3樓：匿名使用者
1、運球靠近防守者時，以左腳之力，舉右腳向右。標準的「晃右切左」招式。這時要同時運球向右，但科比卻把球運起，以拉到最高處的動作代替，並且眼睛盯著對方在腳步移動，作為何時該切和是否要臨時變招的依據。
2、左肩,左臂和頭部皆盡情的往右一晃，但球仍高高運在頭上。突然身體往右沉，重心全部晃到左邊，但右手已置於球的右側，以利換向左切。
3、左腳先往左踩，並運球。用右轉的腰力反轉回去，這是本招之所以換向左切的力度如此強勁的原因。
4、跟著跨過對手防線，並換手運球到左手。以身體站住出手角度，然後出手狠狠地扣一下
籃球變向過人技巧和基本功
4樓：牽著你的手
方法如下：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
5樓：義谷槐
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的 而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器 以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑
變向過人的最基本原理是通過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。
基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。
協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，
腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組 每組20負重轉體 3組 每組10個
腿部爆發力 做一些快速提踵 和負重半蹲跳 每組15次 3組基本功包括運球轉身 ，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。
力量練習每週一次就可以，安排在下午。
各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚
6樓：匿名使用者
變向過人我一直以為這是籃球裡相當帥氣的動作 hehe
樓主在練習的時候 首先最主要的就是基本功的練習 因為變向 過人 上籃 這一氣呵成的動作中 對基本功的要求非常高 換句話說 就是基本功越好 變向過人 上籃 才會更具有殺傷力 而且不會拖泥帶水
1 變向 首先練習運球 胯下運球 左右手變換運球 背後運球 對球感掌握越好 運球也就越穩 突破也會 更加犀利 不需要每種運球都練的很好 只要有一項出眾了 就會有屢試不爽的感覺呵呵 樓主可以試下
突破 樓主可以在運球好的基礎上練下突然加速的速度 但是這還是基於運球的基本功之上
上籃 分為高手上籃和低手上籃 在籃板底下的各個位置 練習將球投入的手感 這樣會很大程度提高在有人防守下的上籃命中率
基本功方面
給你以下幾點建議 希望可以幫助到你
1.練習自己對籃球的感覺 就說我們常說的球感 多拍拍球 摸摸球 在球場上打球的時候 就感覺籃球是身體的一部分 別人輕易斷不掉 球感好壞直接關係到 運球 投籃 傳球
2.基本功聯絡 包括投籃 運球 傳球 然後突破 這是一個循序漸進的過程 自己沒事時候一個人在球場上練也可以 然後就是多打比賽 實踐出真知麼 呵呵
3.意識 簡單的說就是在瞬息萬變的球場上 在合適的第一時間 把球穿到最有利進攻者的手上 然後自己尋找進攻或者籃板的機會
4。體能 籃球是個對體能要求很高的運動 有個好的體能是必須的 當球場上你的體力大於對手時 你就已經獲勝了
基本功方面樓主只要把一項練的出眾之後 在球場上就不會有人小視你了
有時間看看nba 後衛的突破集錦 一方面欣賞 一方面有一些動作會給你啟發的哦
差不多就這麼多吧 呵呵 最後祝樓主一帆風順 籃球水品大大提高哦！~
籃球怎麼運球和快速變向過人
過人 不輕易下球，若下球就是要過人。這部分技術分成兩個要點 一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用 直接下球過人 的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球 跨下運球 換手運球 急停再走運球 轉身運...
好用的籃球過人動作
主要是腳步上的移動，這個一時半會兒是道不明白的，只有靠自己天分和經驗了。總之腳步要突快突慢，這樣就一下能把防守人甩開了。左右移動和假步伐，還有跳步，這些都是基於腳步的基本功。腳步練好了，進步70 1 第一步啟動的速度很關鍵。要快。爆發力要好。如果你夠快直接啟動就能甩開放手球員過人。2 如果啟動速度不...
請教籃球后衛過人技巧，籃球后衛過人動作教學
首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運球.球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候的腳步雙腳同時向左後方...