1樓：長嚮明月明
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2樓：瑞德健身學院
可以**，除去身體多餘的脂肪，增強肌肉的含量，有助於你完成對自己的身材要求。
增加身體的免疫力，提高身體基礎代謝以及五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能等。
可以舒緩心情，發洩壓力。經常健身的人通常都能保持一個快樂的心情，也有利於工作生活的和諧。
健身可以促進睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進晚上保持一個很好的睡眠狀態。對失眠人群非常友好，睡覺前適當做一些運動可以更好幫助你入睡！
健身一定要採取正確的辦法，不要急於求成，要採取循序漸進的原則，採取科學的健身方式。
3樓：克爾伯虜
健身有以下好處：1、可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病、呼吸系統疾病及胃腸道疾病。
3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情，這樣也有利於生活、有利於工作。4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持一個良好的睡眠狀態。
當然健身一定要遵循循序漸進的原則，採取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。
4樓：之煮
1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。
2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。
同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。
3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、**的彈性以及全身關節的靈活性。
健身有什麼好處
5樓：匿名使用者
健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？
第一個好處，身材上的變化。
長期堅持健身的人，身材會保持得很好，當身材肥胖的人堅持健身運動後，身體內多餘的脂肪以及熱量都會被燃燒消耗掉，所以身材就會容易瘦下來。而當你堅持健身後，你的肌肉會慢慢地增長，身材會變得更加的結實緊緻，更加的好看。
肌肉身材是很多人都羨慕的身材，比如腹肌身材，馬甲線身材，以及擁有胸肌等等的身材，是很多人都羨慕的身材，只有堅持健身訓練的人才能夠獲得好看的身材曲線。
第二個好處，體能上的變化。
經過長期健身訓練的人，個人的體能會有很大的變化，當你的心肺功能被提升之後，你的體能也會獲得提升。
一開始健身的時候不僅容易累，而且身體的體能也比較弱，所以肌肉力量也比較薄弱。而當你堅持長期的健身後，你會發現自己的心肺功能，體能以及力量都會得到很大的提升。
第三個好處，顏值上的變化。
長期堅持健身的人，顏值上會有很大的提升，都知道一個人成年後的容貌是無法改變的，但是顏值是可以提升的，長期健身後個人的身材變化，氣質的變化以及個人的心態的變化，都會讓你的顏值上得到很大的提升。
你可以看到很多的明星去健身房堅持健身後，個人的顏值會得到很大的提升，比如羅志祥，張藝興等等，以前都是個小胖墩，後來堅持健身訓練後，每個人的顏值都有了很大的提升。
第四個好處、心態上的變化。
長期堅持健身的人，心態上的變化是最明顯了。長期堅持健身後，促進身體分泌更多的多巴胺，能夠有效地促進身心的健康，保持樂觀的心態。
很多人都不認為堅持運動能夠讓你保持身心健康，那你就錯了，長期堅持運動能夠促進身體分泌激素，讓你保持著精力，保持著精神充沛，而且還能夠放鬆身心，發洩自己的情緒。
所以只有長期堅持健身的人，才能夠一直保持著好身材，保持著身心的健康，以及讓自己保持著活力和精力。
6樓：陳曉曉小童鞋
增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。
7樓：hugo筋膜運動**
堅持長期健身的好處是沒有變化。
健身有什麼好處？
8樓：為正義而奮鬥者
健身，有利於人體健康。不同的健身運動，對人的幫助有所不同，如游泳、快走、慢跑、騎自行車及一切有氧運動都能鍛鍊心臟，增強迴圈系統功能；體操和瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健等。
9樓：匿名使用者
健康的身體是最大的精神財富。身體健康少生病，減少醫病用錢，健康的身體可以更好的學習和工作。健身可以增強身體健康，健身可以讓人忘記煩惱，健身可以讓人愉快。
如果沒有健康的身體，擁有在多的錢財和權勢都不幸福，健康的身體是幸福生活的第一步。
10樓：小悅憨憨
健身能鍛鍊心bai肺、增強迴圈du系統功能zhi、燃燒脂肪、加大肺活dao量、降低血壓，專甚至能預防糖尿病屬，減少心臟病的發生。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健**作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明「缺氧**」，讓患者反覆吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。
11樓：匿名使用者
健身不僅可以塑。
bai造個人形體，還能du提高身體素質，讓你有zhi一個健康dao又強壯的身體，從而吸版。
引其他人的眼權球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
12樓：礪鷹
健身，無非就是健康一點。
身材好一點，年輕一點，生活規律一點，別人專。
更羨慕一點……說到這裡，你真屬的都沒有心動嗎？你可能在想，我心動了，但是我行動不了，我堅持不了那麼久。那麼，來看看堅持健身的好處吧！
1-健身可以讓人擁有更好的身材。身材好了，自信心自然就提高了。自信是一個人最美的外衣。有了自信心，不論是工作還是日常生活，都會更加自如，也更加快樂。
2-健身可以增強人的體力和精力。加班，壓力大，很多人身體都在慢慢透支。堅持健身可以讓人的體力和精力都更加旺盛，在面對忙碌的工作生活中，不會力不從心。
3-健身能夠預防疾病，增強人的抵抗力。減少感染流感的機會，降血壓，降血脂，緩解身體的痠痛不適感，讓身體更加的健康。
4-健身可以讓人更加自律。每天堅持健身，在養成一種好習慣的同時，也會反思自己，讓整個生活習慣、飲食習慣、作息習慣都更加健康規律。隨之，自己也成為更加自律的人。
不管你是跑步，還是健身房擼鐵，或者瑜伽，選擇一個，然後堅持下去，成為被人羨慕的自己。
學健身有什麼好處，學習健身教練有哪些好處
運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病 高血壓 糖尿病等疾病的機會。3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以減...
健身操的好處，經常做健身操對身體有哪些好處
健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面 a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質 使身體健康 均稱，動作優美 協調。b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝...
天氣逐漸寒冷，冬天健身有什麼好處
隨著天氣漸漸轉涼，我們的惰性似乎被無限放大。單單是起床就成了一件艱難無比的事情，更不用說是健身了。所以說健身是一件考驗耐力的事情。如果有人能在這個寒冷的冬天還能夠堅持每天去健身房地鍛鍊，那麼 算我服你！可是，你知道嗎，天氣越冷，我們越不能鬆懈。因為冬天健身，猶如水中行舟，不進則退，堅持下來你就是王者...