健身運動後，做靜態拉伸的好處有哪些

1樓：未來的教師

預防拉傷和提高柔韌度，運動後身體會有一些疲勞，靜態的拉伸減少身體的挪動可以預防拉傷，也會慢慢增加柔韌度；恢復心率，調整狀態，運動完心跳還是很快心率也高，靜態的拉伸過程中給身體一個緩衝的時間，使心率慢慢降下來；拉伸肌肉，減少痠痛，適當的拉伸可以幫助減緩肌肉痠痛，使肌肉線條更好看。

2樓：傾心的小北老師

做靜態拉伸的好處就是防止肌肉出現痠痛，防止乳酸堆積，而且可以改變肌肉的形狀，讓肌肉的線條更加的漂亮，對於增長肌肉也有著很大的好處。另外也可以更好的緩解疲勞。

3樓：御南雅

好處:

預防拉傷等問題靜態拉傷能預防拉傷等運動傷害。因為我們在進行跑步的時候，經常會容易拉傷自己，經常進行一些靜態的拉伸運動，可以提高身體柔韌程度，就不容易受傷了。

提高身體柔韌度我們需要靜態的拉伸運動，幫助自己的提高身體的柔韌度。因為拉伸運動作為靜態拉伸舒展，完全可以有效地提高舒展、延伸身體。

恢復心情拉伸運動可以促進我們恢復心情，平復情緒。

消除肌肉痠痛拉伸運動可以幫助我們消除關於肌肉的痠疼，還可以提高我們的運動後遲緩性的疼痛，幫助我們的肌肉改善因為運動而產生的痠疼感。所以，我們可通過拉伸運動，從而幫助肌肉慢慢地變得放鬆下來，從而舒來，讓你獲取更好的運動體驗。

改善身體僵硬拉伸運動屬於靜態拉伸運動，這類運動可以幫助我們的身體改善僵硬，幫助我們的身體變得更加柔軟、更加具有柔韌度，從而幫助自己的身體改善運動後不適。如果你在運動後感到不舒服了，就完全可以通過拉伸運動來改善。

4樓：陽光明媚老師

可以促進運動時的肌肉產生了一種乳酸快速排洩掉。增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能，可以緩解肌肉的緊張，讓身體更加放鬆。

5樓：古橋寒雪

做靜態拉伸運動可以有效緩解肌肉的疲勞，疏解乳酸的堆積，使自己的肌肉能夠更加快速的恢復。