1樓：王倩
在健身房裡訓練能夠獲得的不僅僅是健康的身體和一副好的身材，更包括友誼，甚至還能來一場美麗的邂逅，因為健身房同時也是一個社交場所，筆者一直以來就是在健身房裡鍛鍊的，交了幾個挺鐵的朋友，當然也認識了幾個高分妹。單純的在家裡健身則沒有這種社交功能，相比之下，差距是挺大的。
2樓：
在家裡健身的優勢也不容忽視，在家裡可以不拘小節，完全能光膀子進行訓練，比健身房裡安靜所以更專注，方便還節約時間，不必擔心堵車問題。
3樓：德智體時代
要是沒恆心，去哪都是無用功，能堅持，經濟上沒壓力，肯定是健身房能幫你更快達標，否則它就沒有存在的意義了，最後說句題外話，如果減脂的話，注重飲食更重要，練得再好也只能提高你約15%的代謝。
4樓：白凡巧
中國人能去健身房的人群只有約1%，還是非常低的。現在徒手健身和健身房健身經常互掐，在家健身的說：跑跑步出出汗不是挺好的嗎？
在健身房練的說：看看你那弱雞似得肌肉，其實沒必要，每個人都有自己的目標，沒有貴賤之分！在我看來，還是在健身房健身最好了，我認為在家健身沒效果，而且健身還不能堅持下去。
5樓：回憶
一副趁手的。啞鈴，瑜伽墊，腹肌滾輪，臂力棒，室內引體向上單槓這些器材都是為室內鍛鍊的人設計的
6樓：夏至
若你的目的是**，那在家和健身房，效果都差不多，但在健身房的氛圍可能會讓你堅持更久的時間，還有各種各樣的搏擊操和槓鈴操可供選擇，這是在健身房**最大的優勢！
7樓：大馬
前期相對來說器械健身的效果要略低於在家健身的，畢竟器械還不熟悉，還要花時間去學習，在家練練俯臥撐也許就有非常不錯的增肌效果，但隨著時間推移，器械的優勢會逐漸的顯現，而在家健身因缺少負重而到達臨界值！
8樓：猴01192沼郵
毫無疑問的，肯定是健身房，畢竟增肌是一個超負荷的過程，如果缺少了重量的刺激，那對肌肉的生長是非常有限的，1-6rm的訓練對增肌還是非常重要的！
9樓：沉夜孤星
單從訓練器材方面來說，是選擇健身房訓練最大的優勢，因為器材全面，健身者可以利用各種不同的器材，鍛鍊身上不同部位的目標肌肉，在家裡面健身很明顯是沒有這種優勢的，雖然一副啞鈴也能玩出很多花樣，但效果卻差的很多。
10樓：
感覺在家練最大缺點就是不敢上大重量
11樓：那平卉
一提到健身，大家都會聯想到健身房裡一群肌肉爺們兒揮汗如雨的畫面，各種器械訓練 跑步機，健身操等等。其實健身不只僅僅限於健身房，戶外爬山，游泳館游泳，公路慢跑這些都可以稱之為健身，就算在家裡面，有幾個平方的「場地」就足夠一個人健身訓練。
12樓：
在家/宿舍瞎練了三年就有一點胸肌
去健身房混了半年全維度增長
13樓：裝
健身房的器材多樣化 更全面，很多年輕人會選擇在健身房裡訓練，與在家裡訓健身的人相比，差距一定是有的。
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