1樓：浪子_回頭
一般瘦人去健身房都是為了練腹肌胸肌以及手臂上的肌肉。
練肌肉的注意事項：
1、加強營養，多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，最好是蛋白。
2、注意休息，健身前後都要注意休息。
3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰臥起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具體的名字我說出來，你去健身房看一般要用胳膊的基本都會練胸肌。
一個器材做三組，一組做10到15個，仰臥起坐多點，50左右。不在於多，在於精。動作要規範。每組器材做完後，要休息一會。2到3分鐘差不多了。
4、健身前的熱身很重要，跑步機五圈左右，慢跑，主要是熱身。
5、在健身房都要練練，比如深蹲、啞鈴、引體向上這類都不錯，這樣身材才能更好。
6、最後是飲食要注意，夏天快到了，啤酒之類的少喝點。
2樓：媽媽說做個好先森
1、加強營養，多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，最好是蛋白。
2、注意休息，健身前後都要注意休息。
3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰臥起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具體的名字我說出來，你去健身房看一般要用胳膊的基本都會練胸肌。一個器材做三組，一組做10到15個，仰臥起坐多點，50左右。
不在於多，在於精。動作要規範。每組器材做完後，要休息一會。
2到3分鐘差不多了。
4、健身前的熱身很重要，跑步機五圈左右，慢跑，主要是熱身。
5、在健身房都要練練，比如深蹲、啞鈴、引體向上這類都不錯，這樣身材才能更好。
6、最後是飲食要注意，夏天快到了，啤酒之類的少喝點。
胸肌和腹肌不是一天練出來的，好好練。
3樓：匿名使用者
增加營養，多練練，到健身俱樂部諮詢下！
瘦人健身房鍛鍊計劃
4樓：宮研
一組10個，一個動作8-10組，還有腹肌，腹肌一組20-30個 6-8組，還有就是吃飯，多吃含有蛋白質的東西，既然你現在瘦，每天吃飯要多吃，一天最好吃4頓飯，你要是想肌肉緯度大一些的話就要多吃含碳水化合物的東西，可以不用請私教，你剛開始鍛鍊最好是天天去，重量可以稍微大一點，最好是有人和你一起鍛鍊，這樣還有人給你們保護，這樣還能上的重量大一點，你剛開始鍛鍊如果一個人節奏掌握不好，每一組間隔的時間控制不好，兩個人這樣節奏好一點，每組間隔1-3分鐘。你不出汗的原因就是你的節奏掌握的不好
健身房健身，健身房的介紹
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由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如 專門...
健身房訓練指導問題，健身房健身方法和技巧
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