1樓：文
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟、雞蛋、魚肉和豆製品都含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。
熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
有些不利於鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去藥店買一些鈣片回來吃。
最好食補吧，多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的，實在不行去藥店開點藥片，記得跟醫生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆製品，各種魚類，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點，還有水果都很有營養的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然後再搭配鈣片一起補充就最好了。
2樓：生活百事通小凌
奶粉吧，比牛奶含鈣量高。
3樓：圓臉小哪吒
快速補鐵可以選擇鈣片，特別是含有d3的鈣片。哺乳期媽媽每天應補適量鈣。
哺乳期吃什麼食物補鈣效果最好
哺乳期間吃什麼補鈣
哺乳期媽媽吃什麼最補鈣
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
吃什麼水果哺乳期最好,哺乳期能吃什麼水果，不能吃什麼水果
1 香蕉 香蕉是涼性水果，可以下火。多吃些香蕉還能防止產後版便祕和產後貧血。2 楊桃 楊桃清熱生津，內權火熾盛 口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。3 荸薺 荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴 口舌生瘡 便幹尿黃的現象。4 蘋果 蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖 鉀離子 果膠 酒石...
哺乳期可以吃什麼提高奶水質量，哺乳期吃什麼可以提升奶水質量
大家都知道哺乳期的營養很關鍵，所以人們在哺乳期的時候都很重視自己的飲食情況，只希望可以給寶寶提供更高質量的奶水。但是很多新手媽媽沒有經驗，不知道應該吃什麼，那麼現在就來看看哺乳期吃啥提高奶質量？女性在哺乳期的時候要多喝鯽魚湯，同時也要多吃豬蹄湯等等，多食用這類食物可以有效的達到一個下奶水的效果，也就...