1樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
哺乳期媽媽可以吃什麼零食
哺乳期媽媽吃什麼
2樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
3樓：戰火l紛飛
哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚乾、奶類，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等。素食媽媽們則可以通過堅果類來補充維生素b群。
媽媽在哺乳期間，每天增加500大卡熱量攝取，通過適量地補充營養，可以幫助提升乳汁營養品質，包括脂肪、糖類、蛋白質等，並謹記均衡飲食的原則。在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加15克，可從奶類及蛋、豆、魚、肉類中攝取，大約增加1-2杯奶類或約手心大的肉片。對於素食媽媽，可以選擇黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。
如果寶寶對奶製品過敏，媽媽仍可以喝牛奶，因為牛奶到了媽媽體內，經過酵素分解，等到寶寶喝的時候就沒有影響了。女性在哺乳期是可以選擇攝入含有鐵和鈣質的食物，比如奶製品、動物脂肪類食物，這些對於孩子和產婦來說都有益處。
產婦在哺乳期間因為需要給孩子提供母乳，最好是每天攝取500大卡的熱量，大部分的熱量最好是從奶類以及豆類、魚肉類食物中取得，建議每天可以喝一到兩杯的牛奶，若是母體或者是寶寶本身對於奶製品有過敏的反應，可以從其他食物中攝取營養，而且這時在寶寶一歲之前是不可以食用蛋白的，以免出現過敏反應。如果產婦是素食者可以多吃豆製品，比如豆腐、豆乾等含有蛋白質的食物。
哺乳期的媽媽每天還要注意水分的補充，每天最好是補充3000毫升以上的水分，因為分泌乳汁是需要大量的水分的，而且水溫不可過涼。以溫開水為主，一些含有纖維素和維生素的食物，哺乳期媽媽也是需要攝取的，其中以綠色的蔬菜為主，從中獲取不同的元素，比如從綠色蔬菜中獲取葉綠素，紅色蔬菜中獲取茄紅素等。
哺乳期媽媽三餐吃什麼好
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
哺乳期不能吃哪些食物，哺乳期媽媽哪些食物不能吃
哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期媽媽哪些食物不能吃 哺乳期有哪些飲食禁忌？哺乳期飲食有哪些不能吃的食物？哺乳期別吃太辣的太鹹的 多吃蔬菜水果吧 也要適度 別吃過量 適度運動 多喝白開水 辛辣的食物辣椒，還有太過於寒冷的食物如西瓜 柿子，梨，等不能吃！藥物在一定程度上會被產婦吸收，所以在乳汁的分泌上就會有...
哺乳期可以運動嗎，哺乳期的媽媽，可以跑步嗎
哺乳期間女性可以運動，但是哺乳期間女性的身體比較虛弱，應選擇適當的運動方式來幫助恢復身體的健康，因此在運動的時候要控制好頻率和程度，以免造成身體不適，損傷氣血，不利於身體恢復，也不能夠很好的給寶寶哺乳。哺乳期運動的好處如下 促進身體恢復 哺乳期女性可以適當運動，運動過程中全身的氣血津液會執行，幫助身...