1樓：小林談占卜
1、長跑非常消耗體力，要注意補充體力，可以吃香蕉，穀物等補充體力。
2、選擇一個參照物鼓勵自己，彷彿精神有了寄託，跑起來會比較容易。
3、注意加速，可以慢慢的加速，看準前面的目標，一個一個得超過。
4、腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力。
5、1500米長跑中起跑要注意，儘量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓身體提前適應。然後再根據情況，讓節奏慢慢緩下來。
1500米長跑技巧
2樓：塔翊宿夏旋
比賽過程中千萬別喝水！！！
比賽進行中什麼也別做，也不要左顧右盼，向前看，一心一意的跑。做到心無雜念。只想目標。因為有人的喝彩問候，送水，都會分散運動員的注意力，影響心態。導致狀態下降。
想要取得好成績，第一位當然是靠天賦。
但天賦不是所有人都具備的。
但沒有天賦的人可以用方法。
我擅長的是中長跑。給你我的經驗：
1.賽前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百米，試著超過第一，到最後一二百米，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.賽前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
3樓：匿名使用者
1.跑步前一定要做準備運動，比如壓腿，預跑等。儘量使身體變熱，還可以在跑道上快速跑半圈。
2.買一雙舒適的跑鞋並保持跑步的節奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸）。
3.一開始跑就選一個參照物，選一個和自己水平相近的選手作為參照物，並保持固定的距離，這樣彷彿精神上有了寄託，跑起來會比較容易，沒有那麼大的精神壓力。而且開始的時候不要跑的太快，要注意儲存自己的實力。
4.最後一圈衝刺階段可以慢慢的加速，看準前面的目標，一個一個的超過，每超過一個心裡就會覺得很有成就感，因而更有向前加速的動力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕鬆取得勝利。
4樓：家居達人糖糖吖
跑1500米應該怎麼呼吸呢？一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。
如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。
另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧二：起跑。
1500米長跑中我們的起跑要注意，儘量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前適應。然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。
還有一點原因，是因為能夠佔據優勢，讓自己的心裡沒有太多負擔和壓力。但是平時的鍛鍊時候，建議你選擇跟跑，也有自己的朋友，然後你們的水平可能類似，然後把握住相關的細節，繼而不斷掌握屬於你的跑步節奏與起跑技巧。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧三：上身姿勢。
身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500米跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後儘量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在一個放鬆的狀態。
接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，一個快會進而影響到另一個的速度。因為兩者是一個相互結合相互影響的關係。擺動時，我們要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，能夠幫助我們提升速度。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧四：準備工作。
無論是多少米的跑步，我們都要注意提前做好一些準備工作。這樣不僅可能放鬆心情，更重要是舒展筋骨，讓我們的身體提前進入到狀態。一般在真正1500米跑步比賽前，我們可以適當的，定量的喝點葡萄糖。
為什麼呢？很簡單，因為葡萄糖它的成分是單糖，能夠直接的多用於肌肉的發展，是很有用的。其他一般的飲料，則沒有這個功效。
以及注意不能提前吃甜食，因為甜食的粘性，可能會造成喉嚨不舒服，黏黏的還會影響呼吸。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
5樓：手機使用者
跑最後一個，別人快你不要管，最後你一定贏，不要衝刺不要加速，那些費體力害身體的事咱不幹，。最後笑到最後的人就是你，。
6樓：匿名使用者
如果比賽 首先前400米要衝出去 個人90%的速度。然後跑跑步伐節奏 切忌步伐要大 最後300米 就是衝刺了 體校教練。
7樓：止不住的想念
跑1500一開始一定不要急 開始用較慢一點的勻速跑。。 大概3到四步呼吸一次 。。跑前一定要拉拉經 多做點熱身。
然後 跑前半小時喝一到二瓶葡萄糖溶液。。 切記你開始不要跑得太猛。。 保持在中間位置 到最後一圈半開始加速 不過這要看個人能力了 。。
如果你體力不太好的話 就在最後一圈加速 然後加速到彎道開始盡全力衝刺。。 一直衝到終點。
8樓：僅需娛樂
剛開始。。小衝到那轉彎的地方。換慢跑。
跑兩步呼氣。跑兩步吸氣。。。到後面感覺。
趕不上了。就換成跑3步。。最後幾十米的畫。
看情況。有力氣就衝。。
9樓：洛潔冉
剛開始要跟著前面的一群，到最後四分之三往前跑， 到了最後二百米用勁衝。
10樓：匿名使用者
我沒跑地1500，我只跑過1000，基本上都是最後兩圈才發力的，前面的都是路跑，但需要保待在前面，因為後面的兩圈很難再超其它人。
11樓：
第一圈要盡全力。。。然後第。
二、三圈均速。。最後半圈加速衝刺。。
12樓：匿名使用者
保持你感覺還適應的速度，到最後200米嘗試一下衝刺。
13樓：卡哇伊葉爽
剛開始快。
中間慢（可走路）
最後衝刺。我最擅長了。
14樓：銅仁衰卵
調整呼吸，不能亂了節奏，擺臂自然放鬆。
運動會1500米長跑中有什麼注意和技巧？
15樓：冰川和企鵝
技巧和重點如下：
1跑前準備；合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。
挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
2勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3呼吸：適當的調整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
4水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
5跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
儘量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
6最後的衝刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
16樓：匿名使用者
一般最好的方法就是不要一開始就向處於較後的位置，不使出大部分力氣，而是想等到後程衝刺，這樣還是有一定的難度和心理素質的。
所以按照經驗來講，你就費稍大點的力氣跑到交錢的位置，最好就越前越好，全程切記要盡你所能的誇大你的步伐，儘管到後面你可能用腳後跟在跑也要跨大。跑到了腳前的位置一般都是想盡快到達終點，避免給後面人追上，所以此時你的動力還是很大的，但當有人在你前面時，除非你有足夠好的心理素質的話，你是很難的再次超越，因為你可能看著他跑，心理壓力絕對很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你會越忽略你的累，甚至忍著痛都要拼下來。
但是你可以通過之前不斷的訓練可以提高體能和耐力的。跑步的時候別讓手擺的太厲害，那會影響體力的。
17樓：匿名使用者
衣服，不是專業的，穿籃球足球服都可以，鞋子最好是慢跑鞋，一般別買好的，就是底子跟海綿似的一層！
呼吸節奏是2步或者3步，3步是專業的，不過你自己跑開可能會忘記的，給你個簡單的，跑2步一呼一吸，但是千萬別急躁，否則打亂呼吸，身體節奏會不協調的，拿名字無望。
策略是，拿成績就是前3批小群體，一定要跟上，就是前面不能落在10幾名後，如果拿成績，就是不能當第一，保持前3，前面不能落下，可能速度稍微快點，然後就是保持位置，勻速跑，不過一定要跟在前5才能出成績，若是400米就是頭一圈速度快，然後保持勻速，在後一圈開始加速往開拉人，最後半圈衝，如果保持第一，別讓第二超過就好！
18樓：
1500米對初中一年級的學生來說還是有點難度的，因為初中一年級的學生的心肺功能還沒發育完善，耐力素質相對較差。如果真要參加，那就要進行適應性的訓練，時間還有1個月左右，考慮到你還要學習，我們可以這樣安排：
一、 每週。
一、三、五下午第四節課進行訓練，先熱身做些準備活動，做一些伸展性的練習，加一些跑的專門性練習，比如小步跑、高抬腿等，然後再進行專項練習，比如說星期一你跑600~800米/2次，間隔5~8分鐘，跑好估計也可下課了。 星期三準備活動以後，你可以練一下腿部力量，做單腳跳、後蹬跑等，練一下400米~600米/兩次的速度耐力。星期五你可以練一下全程跑1500~2000米，運動量可以適當加一點。
因為星期。六、日你可以休息了。
二、運動會如果27、28日的話，考慮到能量的超量恢復，你練到24日就可以了，一般1500米在第一天上午，早上你還是照常吃你的早餐，不過要豐富點，比如喝點牛奶，吃個雞蛋，中途也可以適量加點高能量的食品，但賽前30分鐘不要再吃東西了，否則會加重胃的負擔。
三、服裝以寬鬆適宜運動為好，看你們那邊的溫度，如果較熱也可以穿短袖短褲！比賽前30分鐘做一下熱身運動，比如慢跑200~400米，做一下伸展性的練習，如壓壓腿、擺擺臂，做一下站立式起跑練習等。
運動量可以根據自己的情況酌情增減，但還是以不影響第二天學習為好哦，祝你好運哦！
長跑800的技巧，800米長跑技巧
節奏是跑步時非常值得注意的。你儘量按照3步一呼吸來練習，如果肺活量不夠，3步可改為二步，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以是進入的空氣溫度不至於太低，也更加溼潤，...
長跑800公尺技巧，跑800公尺的技巧
我覺得剛開始就一直跟在第一名後面就好 這樣他會很有壓力 會感到越來越累 離終點還有100公尺時 就衝刺。很正常，400和800是最難跑的。關鍵是合理安排體力。你把它分成150 500 150跑就行了。如果以前沒有訓練過，跑得時候肯定是要全腳掌著地。要不然肯定堅持不下來。前不露肘，後不露手 最後200 ...
1000米長跑技巧求救啊
這主要是心理壓力過大 導致心虛 還有兩週 說長不長 說短不短 你就照常訓練不要想那麼多的時間名次 你要想著跟進你前面的那個人 然後儘量超過他 一定不要被落下 舌尖頂住上顎 跑步剛開始 三步一呼兩部一吸 要是呼吸太急的話 可以靠鼻子吸氣 靠嘴巴呼氣 到後期跑步要注意擺臂 至於你說的吃什麼東西 以及跑鞋...