1樓：coil丶
跑前準備：應當適量飲水和吃點東西，充分做足準備活動，一雙輕巧的馬拉松鞋和寬鬆的田徑服。
跑步中的技巧：
起跑我們就不能太慢了，因為太慢的話，最後往往對成績不利。
建議起跑可以快些，不過應該量力而為，大致衝出去100米左右，就可以放慢步伐勻速跑就行了。
途中跑，有了起跑優勢後，我們途中跑相對輕鬆了許多，因為我們不必要趕超別人了，從而浪費自己的體力了。
超人時，千萬不要在彎道超，因為一個彎道我們要多跑好幾米，這幾米很可能是最後決定勝負的關鍵，所以儘量在直道超。
途中跑身體可能會出現一些不適應，用專業術語來說「極點」，不要擔心「極點」每個人都會有的，那些奧運冠軍同樣會有，所以此刻你更應該相信自己，當出現身體不適時，可以加大呼吸頻率，有意識調整自己狀態，相信過不了多久一定會衝破自己的極限，從而又能更上一層樓。
衝刺時：因為到最後大家的體能，都下滑到了一個低點，此時往往拼的是毅力，所以比的是誰更狠，所以不要害怕你的敵人，你只要默默相信自己可以就行了。當然此刻你依然要保持清醒的頭腦，最後一百米處，深吸一口氣，然後加大擺臂頻率，同時腳有力後蹬，記住一口氣衝到底，長跑最忌諱半途鬆氣。
2樓：來自定山寺千嬌百媚的葡萄柚
實力現在肯定無法改變了。…。最重要的就是節奏。。說實話，和葡萄糖什麼的個人絕對沒什麼作用。。
我習慣跑起來三步深吸一口，三步深呼一口，這個節奏。。你可以根據你的節奏自己考慮幾步呼吸。
再就是戰略，我想那兩個有實力的，你前半程能跟著他們儘量緊緊地跟著。。最後400米往出衝，最後150米全力衝刺。。跑1000我一直按著這個節奏跑過很多次，絕對沒問題的，前提是你要對自己的後程爆發力有信心，如果後程不行的話，前面就儘量往來甩他們哇。。
還有，步子要大。。跑起來要感覺有彈性，隨著身體的起伏一彈一彈，身體不要僵硬。。。
1000米長跑技巧求救啊
這主要是心理壓力過大 導致心虛 還有兩週 說長不長 說短不短 你就照常訓練不要想那麼多的時間名次 你要想著跟進你前面的那個人 然後儘量超過他 一定不要被落下 舌尖頂住上顎 跑步剛開始 三步一呼兩部一吸 要是呼吸太急的話 可以靠鼻子吸氣 靠嘴巴呼氣 到後期跑步要注意擺臂 至於你說的吃什麼東西 以及跑鞋...
求1000米長跑的技巧和怎麼訓練耐力
一千米跑屬於中長跑，需要兩個方面的素質 一是一般耐力素質 二是速度耐力。前者可以通過較長距離 三到五千米 的勻速跑 變速跑 越野跑 慢速跑等練習來提高。而後者則需要較短距離 200 600米 的重複跑 間歇跑來提高。間歇跑時，注意各個距離的跑之間休息的時間要掌握好，一般不要超過2分鐘，每次訓練的次數...
我以前是中長跑運動員，800米最快的時候跑了1 56，一年沒訓練了，突然訓練，需要多久才恢復到以前啊
首先你得根據你的年齡問題來定出合適的目標，每次前進一小步，哪怕是0.01秒，那也是很棒的，再一個是，你說你已經一年沒訓練了，還能跑出1 56的成績，這是值得鼓勵的，作為一名運動員，就不要跟自己原來那時候比，把自己想象成一名新手，從今天起，每次前進一小步就行了。我看比賽已經看了那麼多年，劉翔為自己的一...