經常戶外跑步的人，腿哆嗦，是因為跑的太多了，累的？

1樓：匿名使用者

通常有兩種原因可以導致此情況：

一、是過度緊張，如：參加比賽。現場環境、氛圍，造成心理情緒緊張，至使心跳加速、肌肉僵硬、心態無法放鬆等等，這種情況需要放平心態，多做深呼吸，擴胸、墊腳、壓腿等活動，可有效緩解這一情況。

例：很多年前，我首次參加大運會時，3000米障礙專案，就出現過這種情況，至使成績較差。

二、是過量運動，如：一次性跑步超出之前的2-3倍的量（超出自己的極限），那下來就會出現腿腳哆嗦、抽筋、甚至疼痛等現象。這時要注意結合緩慢放鬆（慢跑、或走步等），壓腿、按摩等，可能短時間內無法解決此情況，彆著急，慢慢來，當你恢復後，會發現自己會有一個小幅度的提升。

長期訓練，這種情況就會越來越少的。

身體是自己的，健康是自己的，祝你越來越好！

2樓：閔

如果長時間的去跑步，沒有休息。這樣你的體能肯定會到了臨界點。你的體能已經到了。臨界點，這樣你的腿肯定會發抖的。如果不是這個原因，你還得考慮其他方面。引起的。

3樓：休閒農家

要看您的年齡。

如果屬於中老年人，勸您省著點用自己的腿，因為人老先老腿，所謂用腿實現鍛鍊的目的是不科學的。

4樓：紅葉黃花醉

如果跑完以後，站立時出現這種情況，是運動過量的表現，應該適當減少運動量，長期運動過量身體很容易出現不良反應，這對身體有害無益。

5樓：倫易文

建議去醫院看醫生，查明原因對症處理。引起腿哆嗦的原因很多，如果是低血糖症、腰椎間盤有問題壓迫神經、腿部肌肉受涼痙攣、頸椎、脊椎、心臟有問題等都會引起腿哆嗦。

6樓：水清霞明

考慮可能是劇烈運動後導致區域性肌肉劇烈收縮引起的，注意觀察，如果還出現這種情況，建議你去正規醫院進行詳細的檢查，

7樓：百曉生顧問

腿哆嗦說明腿部神經比較酸脹造成的。建議運動適量，有助於健康鍛鍊。

8樓：蜂蜜金蝴蝶

嗯，對，是的嗯，經常戶外跑步，那就得看你這個人的體質，然後再結合你每天跑的是多遠的路程嗯，因為腿上是有肌肉的，然後呢？你入過量運動的話，泥土讓肌肉也會承受不住，然後就會導致腿哆嗦嗯，有可能還會那種小腿肌肉那種疼痛痠痛的，所以應該這樣子跑步，應該是適量跑，不要過於太多。

9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

當然不是了，說明你的身體機能可能**出現了問題，建議你去查一下，他要是多收的話，肯定不是無緣無故的，按理說經常跑步健身的人不會出現這種症狀，肯定是身體的哪個。對，出現了問題抓緊去檢查一下。

最近每天都去跑步，感覺跑多了膝蓋會有點不舒服，是因為跑步的時候震動搞傷了膝蓋嗎？

10樓：匿名使用者

1、跑步時，腿部太直，對膝蓋造成過大壓力，落地時應該膝蓋彎曲達到緩衝的效果；

2、跑步的路面太硬，最好找塑膠跑道邊跑；

3、買一雙減震的鞋子，效果會更好。

11樓：匿名使用者

不要每天都跑，改變跑步方式，做熱身運動，

跑步沒多遠，時腿很沉，腿累的抬的很低，這是因為什麼？我不太經常跑步。

12樓：網友

你不太經常跑步這個情況就很正常了，如果你不經常跑步還能健步如飛就不正常，你的肌肉達不到你跑步的運動強度，所以會腿抬不起來，多跑跑你就會越跑越有勁，越跑越年輕。

13樓：匿名使用者

我也遇到同樣的問題，但是經常跑步，肌肉損傷的可能性大一些。

14樓：蓋炎

這個可能是肌肉的問題。