1樓：靜觀娛樂
這個問題正是我自己比較關心的問題，因為我一直想要通過跑步來鍛鍊身體，但是我一直擔心我的腿會變粗，所以遲遲沒有行動。雖然老公自己通過跑步瘦了30多斤，小腿也沒有變粗，但是我還是會懷疑。
那麼，跑步到底是使腿變粗還是變細，我們今天來好好分析一下。
首先我們需要理解小腿部位的肌肉組合，才能正確對待這個問題。我們都知道人體的小腿後面主要有兩條肌肉，比較大的那塊叫做腓腸肌。這個名字是不是似乎聽說過呢？
其實說白了就是你看到有些人小腿肚子上特別突出的那塊就是腓腸肌。還有一塊比較長的肌肉是比目魚肌，也俗稱耐力肌。
所以想要瘦小腿，其實主要就是把腓腸肌變小，同時拉伸比目魚肌和跟腱，就可以了。但是為什麼那麼多人跑步以後，腿變粗了呢？主要是因為以下幾點原因：
1、跑步也需要姿勢正確
很多人說：「我跑就是了，還要什麼姿勢？」此話大錯特錯，不正確的姿勢會導致小腿肌肉過度使用，慢慢就是小粗腿了。
2、敲黑板：拉伸很重要。
我們都知道肌肉是具有記憶的，如果長期跑步會讓肌肉收縮能力增強，當然肌肉的長度也會縮短。如果跑完步不拉伸，肌肉的柔韌度下降，長此以往，就會縮在一起，慢慢就使大粗腿了。
所以，要想跑出小細腿，就要掌握正確的姿勢和注重拉伸。看著老公每天跑步，小腿依然很細，我是一百個羨慕嫉妒恨，對於他說的「姿勢」和「拉伸」我之前也是充耳不聞。
現在，明白了吧！一起練起來吧，只有健康才是生活的資本。
2樓：小懂的賬號
跑步其實是容易使小腿變粗，但是如果跑完步後做合理的拉伸是會使腿變細的。
3樓：哈哈兒哈
我覺得跑步的話，更多情況下是可以瘦腿的。
4樓：星期一中年
跑步的姿勢和時間控制的不好，腿會變胖了，想變細還是要請教專業健身教練。
5樓：匿名使用者
跑步肯定是瘦腿啊，對於身材的塑造很有好處的。
6樓：你總是不懂我的
跑步腿部肌肉會越來越發達，小腿也會越來越粗的。
7樓：至今
如果真的想要跑步來**的話，那一定要堅持下去，只有長期的跑步才能有效果
8樓：生活達人小鄭老師
一般來說是為了瘦腿，因為跑步呢能夠燃燒多餘的脂肪。
9樓：個非凡哥
跑步當然是瘦腿，怎麼可能是胖腿呢？
10樓：薛無依
如果你腿上全是老肥肉的話，跑步就是瘦腿，因為他能**。如果你腿上沒肉，跑步就能胖腿，因為他能長肌肉。
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