1樓：甕博涉
一段沒有大的身體活動在運動就會導致腿部抽筋·缺鈣也是導致抽筋的原因 注意平時如果不是經常運動就不要有時運動過量·多補充點鈣·抽筋時不要亂動用手拉住腳趾向後使勁掰就可以！
2樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
3樓：幸夏侯山
你可以多踢踢你的腿 ，把你的肌肉變靈活，你試一試看吧 ，一定可以的，
4樓：蓬放毋大
缺鈣，飲食上多吃點補鈣的食物，也可適當吃些含鈣的藥，補鈣的同時配合些魚肝油吃幫助鈣吸收效果會更好。
5樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
6樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
7樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
8樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
9樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
腿老是抽筋怎麼辦？
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
12樓：真貝潮聽南
那你就是卻鈣了，多吃一點含鈣高的食品如骨頭湯啊，海帶和貝類海鮮…再者就是買鈣片吃…「樂力」的鈣片不錯，也不貴…滿意加分咯。
13樓：佟芳皇宜然
你要注意腿部保暖，晚上睡覺天涼也會有一定的影響，最好是到藥店買點鈣片吃！
腿老是抽筋怎麼辦？
14樓：東郭聽李啟
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。,
對你很有療效，請試試
祝你成功.
15樓：鄢昂雄乙邵
喝牛奶，喝的時候吃點麵包或者餅乾，最好晚上喝。多吃一些有點酸的水果，檸檬是個不錯的選擇，你這情況就是缺鈣，其他症狀是睡眠不夠深沉，多夢，如果女性可能還會痛經，建議補補鈣就可以了
16樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
17樓：駱姐小駱姐姐
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
18樓：路映穎紹妮
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋區域性用毛巾熱敷。
晚上腿老是抽筋怎麼辦?
19樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
20樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
21樓：
你正在青春期應該是缺鈣、了，去買點補鈣的，很快就能好的．我就是這樣好的
22樓：應孝後妝
主要是缺鈣，吃些補鈣膠囊或者熬點棒骨湯喝！人一到了中年一般都會這樣的，打鈣針也是可行的辦法！不過是藥三分毒最好的辦法還是食補！
23樓：廣元修宋夏
腿抽筋是因為缺鈣,你要補鈣哦！我建議食補（骨頭湯補不了鈣）,還要多晒太陽,因為晒太陽能促進鈣很好地吸收.
24樓：巢寒運向雪
腿著了涼，晚上不能登被子，休息保暖。抽筋時可以先把腿彎曲，然後慢慢升值，就好了，我二十歲了還經常會抽筋，很疼。
25樓：禹運傅堅秉
缺少鈣元素
坐起來用手掰著抽筋的那個腿疼痛就會減少點
腿經常抽筋怎麼辦啊？
26樓：喻良駿闞樹
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
27樓：肖雨安默
經常出現腿抽筋，首先要明確是什麼原因導致的，然後再積極的進行**。對於老年患者，經常腿抽筋，需要完善頭顱的核磁共振檢查，明確有沒有腦梗死等，腦神經受到損害的疾病，需要積極的使用抗血小板聚集藥物進行**，比如阿司匹林腸溶片，還有控制血脂的藥物等。對於年輕的患者經常腿抽筋，首先要注意休息，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重複某種動作，避免過度下垂，可以適當的進行推拿、按摩、鍼灸、理療，如果有鈣離子缺乏，需要補充鈣質，包括碳酸鈣d3、葡萄糖酸鈣口服溶液等等。
如果是由於神經受到壓迫引起的腿抽筋，需要營養神經藥物**，甲鈷胺膠囊、維生素b類。如果保守**沒有好轉，需要進行手術解除神經的壓迫。
28樓：麻飛薇由邦
腿抽筋是由於腎氣不足引起的肝腎虛所致，腎主骨，肝主筋。所以要養好腎，補肝。平時多吃黑豆黑米黑芝麻，菠菜豬肝湯，黑豆燉豬蹄等，同時適當吃點鈣片，還要注意休息，注意腿部保暖。
29樓：
你好，腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.，建議補鈣，多喝水，做做放鬆運動，平時多拉拉韌帶，保持良好的柔韌性，穿舒適的鞋，注意睡姿坐姿，應該沒什麼大問題，祝生活愉快
30樓：渡辰亦渡仙何哉
一般情況下腿經常抽筋應該是缺鈣，可適量補充鈣片。但是最好去醫院檢查一下，以免延誤病情。
31樓：斯鳴玉冠輝
是的...缺鈣....平時可以多吃些含鈣高的食品.海帶.蝦.......
還有一定要少喝或者不喝碳酸飲料...這個飲料中磷含量較高,會影響體內的鈣的
32樓：督素琴鍾子
抽筋一般都是缺鈣的表現！你補補鈣，再多晒點太陽補充vd，這樣可以促進鈣的吸收！
33樓：智美白惠富子
吃點兒鈣片可能是缺鈣，但是如果吃完鈣片沒有緩解，可以到醫院去檢查一下腿部的問題。如果平時不注意的話可能受涼，也會造成抽筋的現象。
34樓：汝初陽
腿経常抽筋，要注意了，它很可能會引起很多疾病，抓緊時間，到醫院做全面體檢，讓醫生給確珍一下，吃中藥調理，再吃上舒通血管的藥品，慢慢的就回愎健康了。
35樓：匿名使用者
腿經常抽筋應該去醫院檢查一下，看看是不是缺鈣，如果缺鈣可每天喝杯牛奶，再吃點鈣片之類的。
36樓：飛石
腿抽筋主要原因是缺鈣。
市場上的補鈣產品是重出不窮，樓主抽筋症狀比較明顯，建議到醫院接受醫生建議，以醫院裡正規的方式去服用補鈣產品和其他的緩解症狀方法。速去，勿拖延！
37樓：千里走單騎
1.不管是不是缺鈣，適當的補點鈣沒壞處。
2.睡覺之前做小腿的按摩，泡泡熱水腳。尤其是晚上吹空調，腿部蓋被子，不要著涼。
3.運動前一定要記得先充分的熱身，做拉伸運動，非常重要！ 做好以上三點可以有效緩解腿抽筋的發生。
小腿經常抽筋怎麼回事，請問腿經常抽筋是怎麼回事呀？
不知道你多大？不過應該是身體內缺少什麼物質或營養！正在長身體，或者是缺鈣 請問腿經常抽筋是怎麼回事呀？請問您都在什麼時候抽筋呢?如果是在睡覺的時候,應該把腿用較厚的被子蓋上 如果平時總抽筋的話,建議您多吃蔬菜和肝臟,畢竟補充維生素與蛋白質還是食補最好 希望我的回答對您有幫助 腿抽筋是很難受的，我也經...
腿抽筋怎麼辦，腿容易抽筋怎麼辦呢
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。入水前,要做好準備運動 入水後,抽筋時把腳掌向後用力彎,要有人幫助及時上岸千萬不要死撐 平時要多補充鈣質.必要的體育活動也能避免抽筋 小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此...
小腿抽筋怎麼回事，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有 受寒 呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎麼回事呢?其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因...