1樓：包利佳
「肝主筋，其華在爪，開竅於目」 手腳抽筋、手腳指蓋表面有紋為肝區反射現象肝差 可能是缺鈣，我以前也是這樣的。咱可是前輩啦呀！如果你晚上小腿突然抽筋的話，馬上做起來，腿伸直，用手把你的大腳趾向你的肚子這個方向掰，過幾分鐘就會沒事，這是由於你睡覺的時候伸了懶腰所致。
還有邊掰的時候還可以揉揉你的小腿肚 我建議你還是去檢查檢查肝或是補補鈣，我的方法總是治標不治本 要多食五穀雜糧 窩窩頭、饅頭之類的、所謂得谷者昌 失谷者亡 食五穀治百病 五穀需要堅持低溫烹飪原則 遠離油炸燒烤 吃清淡少鹽少糖、大蒜、生薑也可以吃 注意飲食酸鹼的平衡、喝茶 中國茶。喝米湯，米湯熬得上面要有一層糊為最，濃米湯 吃些補鈣的食物
2樓：眾神暮年
小腿肚子抽筋是身體虛弱和缺鈣訊號，你要吃些鈣片或含鈣比較多食品，加強體質鍛鍊。
3樓：退潮
最簡單的辦法~找個人幫自己或是找個物體向下壓住自己的大腳趾~過會就會好的。。不過平常也是要注意身體的保養。香蕉是一種**抽筋的良藥~
晚上睡覺的時候小腿肚子老抽筋是怎麼回事啊
4樓：成都川蜀血管瘤研究院
如果經常無故發生抽筋，有時候
是身體機制的一個保護警訊，必要的時候還是應該到醫院求診，仔細檢查診斷，千萬不可輕忽。血液迴圈不好：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。
5樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部
的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
6樓：如我所願
腿腳易抽筋 睡前喝杯淡鹽水 專家指出，睡覺時腿抽筋，除了與寒冷刺激·疲勞·睡眠姿勢等因素有關外，還可能是因為體內電解質失調·缺鈣·水分流失太多引起的。因此，專家建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
7樓：愛刷仗
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉 ⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
8樓：少年
是由於人體缺鈣引起的，趕快補鈣。很多人不以為然，抽筋跟缺鈣扯不上啊。多喝點骨頭湯，可以減少這種現象。
9樓：駒孤簡鵬濤
是不是白天累著了,或者你睡姿不好,壓到小腿了
小腿肚子抽筋，抽過了之後怎麼還一直疼啊？該怎麼辦？
10樓：疆哥
造成抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
11樓：皮學敖碧白
長時間血脈不通所致，熱水澡，正規按摩可快速緩解，西醫用止痛片強制解決。
瘦小腿肚子的運動，如何瘦小腿肚子運動圖解
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，...
小腿肚子粗細怎麼辦，小腿肚子一個粗一個細怎麼辦？
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然...
瘦小腿肚，怎麼瘦，如何能使小腿肚子變瘦小
給你說幾個比較好的瘦腿方法，你可以借鑑下 1 摩擦式按摩 塗上瘦腿霜 黛微姿 之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。3 搓揉式按摩 ...