1樓：匿名使用者
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。
做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小祕方 家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
2樓：匿名使用者
最主要是多站少坐，多運動，多喝水，多吃青菜水果。
如果堅持不了，就去試試綠美康左旋肉減吧 我就是很懶堅持不下來 **上有**
小腿一個粗一個細怎麼恢復正常?
3樓：訓練吧
以上動作在家經常練習，有效改善圓肩駝背，我是小熊，專注於形體美學
4樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
5樓：釋傳壬
可以，健身鍛鍊裡面，運動員，鍛鍊的「左右不對稱」很正常，小腿，主要是腓腸肌，不均勻，可以用皮尺，量出來，左右小腿，正常站立時，不要用勁，小腿最粗的位置，看看相差多少，然後記住了，用細的那條腿，站在臺階上，腳尖，腳掌前部，站立，腳心，腳跟，懸空，靠小腿，腓腸肌的力量，上下抬腳跟，就可以鍛鍊了，每隔一禮拜，用皮尺，量一下，兩腿差距多少，差不多，就可以不用練了。
一般，15次x4組，每組休息2分鐘，一天做半小時，能做幾組，就做幾組，隔開2天，讓肌肉好好休息，在做，也就是，一禮拜，做2-3回。最多3個月，就可以了。
6樓：
這樣做是粗腿變細了，還是細腿變粗了
小腿一個粗一個細怎麼辦?
7樓：小白我們回家啦
因為這個是和平時的運動有關，哪個腿用力，或者在運動時候習慣性的哪個腿的幅度力量要大些等，這些都是可以影響到雙腿的粗細的，可以鍛鍊一下那個細一些的腿。
8樓：匿名使用者
每天傍晚，在小區附近跑步三十分鐘，不用拿出百米衝刺的速度，只需要慢跑。這種感覺，很享受。堅持一個月下來，大象腿呵花瓶腿都會消失。
還有睡前踩100個左右的空中自行車，就是躺著，然後腿像蹬自行車一樣的旋轉。這個效果更棒。
9樓：匿名使用者
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
10樓：匿名使用者
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
11樓：匿名使用者
不用捱餓的7日**法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：
盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：
盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 ~~~希望被採納~~~~~~~~~~
小腿一個粗一個細是怎麼了？
12樓：楊老將
小腿一個粗一個細，不知有多長時間了，如果時間不長，請及時前往醫院找一個知名醫師給瞧一瞧，理應防止肌肉性萎縮的障礙功能。
肌肉萎縮指骨骼肌體積的縮小，可由於肌纖維變細或消失，是許多神經肌肉疾病的重要症狀和體徵。肌肉萎縮的症狀為肌肉無力，收縮困難，肌肉體積明顯減小。肌肉萎縮主要分為以下幾類：
1、神經源性肌萎縮：因下運動神經元及其損害所致。前角細胞及腦幹運動神經核損害時肌萎縮呈節段性分佈，以肢體遠端多見，對稱或不對稱，不伴感覺障礙，常出現肌束顫動，肌力和腱反射程度與損害程度有關。
肌電圖見肌纖維震顫電位或高波幅運動單位電位。活檢見肌肉萎縮變薄。鏡下呈束性萎縮改變。
2、肌源性萎縮：由肌肉本身疾病所致。萎縮不按神經分佈，常為近端型骨盆帶及肩胛帶對稱性肌萎縮，少數為遠端型。
伴肌力減退，無肌纖維震顫和感覺障礙。血清肌酸磷酸激酶、乳酸脫氫酶、穀草轉氨酶、磷酸葡萄糖變位酶、醛縮酶等均不同程度升高，肌醛磷酸激酶最為敏感。肌電圖特徵性改變為出現短時限多相電位。
3、其它：中樞性肌萎縮一般伴反射亢進或病理反射。缺血性肌萎縮多因各種動脈炎、血栓形成等肌肉缺血和無菌性壞死而致。
4、廢用性肌萎縮則與長期不運動有關。且多為可逆性。
伴有肌肉萎縮症狀的疾病有：運動神經元病、重症肌無力、進行性肌營養不良症、脊髓空洞症、偏側面肌萎縮、小兒麻痺後遺症、周圍神經病變、格林巴利後遺症、外傷性肌肉萎縮、肌強直、線粒體肌病、截癱、多發性肌炎、硬皮病、腓骨肌萎縮症、遺傳性共濟失調、糖尿病性肌萎縮、脊髓蛛網膜粘連、糖原累積症、脂質貯積症等等。對於肌肉萎縮患者，首先應注意有無廢用性因素(如骨折石膏固定後、關節病或其他疾病長期臥床影響肢體活動等原因引起)，應積極診斷、認真**。
肌肉萎縮症狀容易與哪些症狀混淆判斷
大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質量。
肩胛帶肌肉萎縮：是進行性四肢近端性肌萎縮的症狀和臨床表現。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀幹肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。
如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。
肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。
骨間肌和魚際肌萎縮：通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開始以後再波及對側。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。
肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見，可侷限於某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發。少數肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個別也可從上下肢的近端肌肉開始。
怎樣改善小腿一個粗一個細呢? 5
13樓：北總**專家
你好，專業瘦小腿一般根據小腿肌肉、脂肪的實際狀況來設計手術方案，從前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般來說小腿的皮下脂肪較少，通過吸脂很難達到理想的效果。
針對這種情況，開展小腿肌肉削薄技術。這項技術是利用先進的電子內窺鏡技術，去除部分小腿肌肉達到瘦小腿之目的。
小腿肚子抽筋怎麼辦，小腿肚子抽筋，抽過了之後怎麼還一直疼啊？該怎麼辦？
肝主筋，其華在爪，開竅於目 手腳抽筋 手腳指蓋表面有紋為肝區反射現象肝差 可能是缺鈣，我以前也是這樣的。咱可是前輩啦呀！如果你晚上小腿突然抽筋的話，馬上做起來，腿伸直，用手把你的大腳趾向你的肚子這個方向掰，過幾分鐘就會沒事，這是由於你睡覺的時候伸了懶腰所致。還有邊掰的時候還可以揉揉你的小腿肚 我建議...
瘦小腿肚子的運動，如何瘦小腿肚子運動圖解
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，...
瘦小腿肚，怎麼瘦，如何能使小腿肚子變瘦小
給你說幾個比較好的瘦腿方法，你可以借鑑下 1 摩擦式按摩 塗上瘦腿霜 黛微姿 之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。3 搓揉式按摩 ...