1樓：花開時分飛
給你說幾個比較好的瘦腿方法，你可以借鑑下
1、摩擦式按摩--塗上瘦腿霜【黛微姿 之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
希望這些可以幫到你，記得采納噢
2樓：我叫谷多多
上網查一些瘦小腿的動作 堅持鍛鍊可以瘦下來的
3樓：
可針對不同的部位選擇不同的**運動，配合一定的穴位按摩，要快速的話可適當的塗抹溶脂霜一類。看名
如何能使小腿肚子變瘦小
4樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
5樓：愛吃的瘦子
飯後，身體背靠牆，緊貼。每次堅持半小時，15天就會見效了。
6樓：
徒手方法 只需每天站立向上踮腳一次30 做4組堅持一個月就有效
7樓：東方神參
網上找一些專門瘦小腿肚的方法，堅持鍛鍊。
8樓：湯包餃子
每天花10分鐘按摩小腿
9樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。
我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是靠雷5來瘦，一個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
10樓：
腳掌站在臺階上，後腳跟懸空，踮腳。
怎麼讓小腿肚子瘦下來？
11樓：勿忘心安
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
12樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
13樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是生吃白蘿蔔配肉醬，一個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
14樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎樣才能瘦小腿肚
16樓：9無住生心
那就少吃多鍛鍊。如果能長期練練塑身瑜伽，效果也不錯！一般來說就想瘦個腿很難，這裡有遺傳因素，也有脂肪堆積粗的，也有體育鍛煉腿粗的，看你是哪一種？除非是跟身體一起瘦下來！
小腿肚子粗怎麼減？
17樓：華怡醫美
你好！可以利用抽脂**來解決，抽脂**是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法。
18樓：匿名使用者
小腿粗、深層肌無力？2個拉伸動作，每天10分鐘，小腿快速瘦下來
19樓：上海麗質**
其實，人抄
的皮下脂肪組織可以分襲為兩層，即暈
bai層（又稱網du上層）和板層（又稱板狀層）。zhi暈層的脂肪容易產生dao，也容易代謝，平時人們**所涉及的脂肪就在暈層中。而位於板層的脂肪是最難對付的，板層脂肪具有抗分解的能力，人在飢餓狀態下，暈層的脂肪分解了，但板層的脂肪可能絲毫不減。
因此一般非手術**法想要減去板層脂肪十分困難。
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
男生怎麼瘦小腿肚子？
20樓：超燃型動減脂訓練營
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1 ：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
21樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿
22樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
23樓：向日葵起床了
1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
24樓：雙魚貝貝
1、平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2、飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。
3、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
可以從兩個方面進行瘦腿和瘦肚子。
1、參加體育練習，多做高抬腿動作。條件允許的情況下建議每個週末去爬山。如果不能爬山的話，建議每天還是在公園或者自己家裡做高抬腿吧。
如果是小腿的話，建議每天競走（快速走）每天鍛鍊半個小時到一個小時。瘦肚子要做仰臥起坐，在早晨或者晚上。堅持一個月就會發現效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿針，瘦肚子可以抽脂肪。
25樓：匿名使用者
肚子和大腿的贅肉。 都是日積月累的。 所以想減掉的話。 應該有個好計劃。 去堅持的。 比方《任涵去脂》這樣的。
26樓：保定華美整形美容醫院
如果想**，建議健康**，通過控制飲食和加強鍛鍊的方式。但是如果對以上方法已經絕望，還有一種抽脂方法可以選擇，這種方法使用幾十年，手術方法相對比較成熟和安全，並且在麻醉下進行，基本上可以做到少痛或者**。這種方式最大的優點是想瘦**就瘦**。
比如腰腹部、大腿、上臂，甚至臉上覺得脂肪多，都可以通過這種方式進行**和**，並且這種方式不只能夠**，還能夠雕塑區域性線條。打個比方，有位姑娘已經很瘦了，但僅僅腰部線條還差點，可以通過這種定向吸脂的方式達到修飾區域性線條的效果。
27樓：匿名使用者
瘦肚子瘦腿的簡單方法：
第一，從食譜上來說，不能節食，均衡膳食，營養平衡，不過多攝入高熱量、高脂肪食物才是你需要做的；
第二，一箇中看不中用的方法，穿衣儘量別穿太顯身材的衣服，著重衣服搭配，穿一些顯瘦又有範的衣服；
第三，按照《瑾紅的廋身筆記》 制訂一套科學的運動計劃，做運動除了做跑步、游泳之類的有氧運動之類，還可以做一些針對性的無氧運動，如你想瘦臀，可以做一些瘦臀動作，如臀起，單腿後踢等動作；瑜伽也可能是一個不錯的選擇，對於改善身姿和氣質也有不錯的效果
28樓：華怡醫美
你好，想要瘦肚子瘦腿，最健康的方式就是運動以鍛鍊的方式來改善自己的身型。想要快速**的朋友，可以採用抽脂的方式來改善，但風險係數比較高，任何手術都是有風險的，建議大家如果要抽脂選擇正規的醫院。
29樓：匿名使用者
瘦肚子瘦腿的最快方法一
平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿
方法二：飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。
方法三平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
方法四：**操：鍛鍊全身，塑身效果明顯，例如：鄭多燕**操。
瘦小腿肚子的運動，如何瘦小腿肚子運動圖解
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，...
小腿肚子抽筋怎麼辦，小腿肚子抽筋，抽過了之後怎麼還一直疼啊？該怎麼辦？
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小腿肚子粗細怎麼辦，小腿肚子一個粗一個細怎麼辦？
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然...