1樓：雙瞳
少吃、油葷重的最好別吃，多吃點水果，記得多喝水，運動。
簡單來說 就4個字。
少吃、運動。
快速減小腿肚的好方法?
2樓：changde阿司法
減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行**，但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運動，飲食上要合理安排。
如何可以減小腿肚子？
3樓：匿名使用者
1.兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。
注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。
一定要堅持，才能看到效果。
2.①坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。②腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。④在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以拉緊腿部肌肉。
4樓：遠遠的親
踮腳尖站立比較有效，走路儘量用大腿用勁走路保持身體直立，不要向前傾斜，儘量放鬆的行走，
5樓：桃美人吖
滑旱冰，這個是最有效而且也可以鍛鍊身體。
6樓：淺色濃度
拉筋。腿伸直成一條直線。
拉著拉著就瘦了。
很有效，但是貴在堅持。
7樓：網友
這裡是廣大網友投票選擇的排行榜，群眾的眼睛是雪亮的！相信買到假貨的幾率會小很多吧！呵呵。
8樓：咱家沒水錶
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
怎樣減掉小腿肚
9樓：我哈呀
我親身經驗，快走和跳繩，一週就瘦3ml。
記得運動完要拉筋放鬆防止肌肉腿出現。
10樓：歐堡裝飾無錫
最好的辦法是運動 有瘦腿操的可以在網上查 再配合一些瘦腿的蔬菜效果應該會更好。
怎麼減小腿肚子
11樓：遇榮花遊嬋
唉。。。都是複製貼上。
其實，小腿肚子減的話，記得一個動作。
就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。
因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的一個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動作簡單，可以隨時隨地做。
只要是閒暇的時候，都可以做，每次兩隻腳一起，腳尖一伸一抬算一個，10個為一組，每次5組。
記得稍微用點力，效果是要小腿肚有點脹脹的。
12樓：冉秀榮肇戊
踮腳，看芭蕾舞演員的小腿就知道了。
背靠牆，每天4組，每組30個。每星期休息1-2天。
怎麼快速減小肚子和腿肚子？
13樓：羽孝姬娟
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
還有就是多飲水，減少含糖類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
減腿肚⒈腿併攏。
兩腳前腳掌踩於臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提踵。盡力反覆做這一動作。
左腿弓步，左腳盡力向上提踵；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提踵直立，左腿抬起反覆做。
掩蓋辦法：首先是褲子和裙子的選擇，如果穿喇叭褲等稍寬鬆的褲子會比較好，裙子千萬不要選和膝蓋平行長度的，稍短和稍長都是比較好的，而且a字形裙是最合適的。
祝你**成功哦！
怎樣減小腿肚最快最有效
14樓：小公主的布娃娃
快走 踮起腳尖走 然後走完拿熱水敷 按摩 敲打。
小腿粗怎麼減，小腿肚子粗怎麼減？
你們想要的背面示範來啦 小腿肚子粗怎麼減？你好！可以利用抽脂 來解決，抽脂 是利用器械通過 小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到 的目的方法。小腿粗 深層肌無力？2個拉伸動作，每天10分鐘，小腿快速瘦下來 其實，人抄 的皮下脂肪組織可以分襲為兩層，即暈 bai層 又稱網du上層 和板層 又稱板狀...
瘦小腿肚，怎麼瘦，如何能使小腿肚子變瘦小
給你說幾個比較好的瘦腿方法，你可以借鑑下 1 摩擦式按摩 塗上瘦腿霜 黛微姿 之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。3 搓揉式按摩 ...
小腿肚痛是何因，小腿肚疼是什麼原因
小腿肚出現疼痛原因很多，如小腿軟組織感染 小腿肌肉筋膜炎 小腿鼓膜感染 骨髓炎 小腿肌肉軟組織外傷 皮下出血 小腿深靜脈血栓形成，即發血栓性靜脈炎 小腿肌肉痙攣 低鈣血癥 腰椎間盤突出 坐骨神經疼痛 梨狀肌綜合徵 雷諾式疾病等。很多種疾病都可以引起小腿肚子出現疼痛，為了明確 建議到醫院外科就診，行非...