1樓：睢建設戈庚
400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆），步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
2樓：
你開始不要很跑很快，先要儲蓄能量到最後衝刺，等到了最後一圈的時候就要+快速度，要感覺好像有人在背後追著你一樣，這樣你就可以達到目標了，我就是這樣做的
你要+油哦~~~~
我同意樓上的觀點，跑步時要穿輕的鞋子，軟的鞋子，這樣就不會感覺跑起來的時候腳好像很重，很難抬起來
3樓：好孩子暈
400米要穿比較輕的鞋,別穿籃球鞋,板鞋只是比籃球鞋好點,最好還是穿鞋底比較軟的鞋,跑起來快
4樓：翁雁黎緞
如果你們學校是200米一圈的話，彎度技術要好，400米算有氧與無氧之間，如何調整起跑，途中跑，衝刺跑的呼吸最為緊要。姿勢方面我就不清楚啦，我不是專業運動員
400米應該怎麼跑，怎麼跑400米
400是最難練的喔。因為人體到400米是一個極限。400米既不是短跑也不算長跑。我個人也說不太清楚400米跑，摘抄一段，希望對你有所幫助。400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，如果訓練的好可能很輕鬆 步子跑大些，漸...
跑800米穿釘鞋好麼，跑800米和400米穿釘鞋跑有優勢嗎？如果穿釘鞋用什麼釘子，在塑料跑道上跑。
穿不穿要看具體情況。一方面是跑道，如果是塑膠的，就不用穿，否則可以考慮。另外，最關鍵的是看你的腿部力量，要是好的話，可以穿的。要是你是靠速度見長，而非爆發見長的話，那建議你不要穿了，不但會影響的成績的發揮，甚至還會因此受傷。沒這必要，穿一些慢跑鞋就可以了。你800又不是一直衝，跑鞋就可以了。釘鞋適於...
400米怎麼跑得最快，400米怎麼跑才快？
400米怎麼跑 1 首先需要做好熱身訓練。無論跑哪個專案，熱身都是必不可少的。跑步之前簡單的做幾組側壓腿 弓步壓腿和腰腹運動，把身體各個部位的肌肉活動開，既能避免比賽中抽筋或者拉傷，也有助於跑出更出色的成績。2 跑步過程中要調節好呼吸。因為400米對速度考驗極高，所以一定要調整好自己的呼吸頻率。比賽...