1樓：匿名使用者
很簡單啊~~坐著跑肯定是和起跑姿勢有關。跑步姿勢最好是內八字步，起跑姿勢其實需要專門訓練。
我簡單和你講一下我以前的訓練方法
1.四指併攏，虎口向前在起跑線上做手指的一個支撐。（平時練練指臥撐）
2.按照自己的習慣起跑姿勢準備。
3.各就位的口令喊後，摺疊的雙腿逐漸開啟。重點來了，身體重心前移，也就是說你的臀部水平線要超過你的肩膀，這時候你的身體重量基本就靠你的手臂和手指來撐住，你需要找到一個平衡點，就是後面的人輕輕一推你就有向前倒的感覺。
4.起跑後重心還是要靠前，上半身不要過早抬起，100m分為起跑、途中、衝刺三個階段，最後的衝線動作也要練，這是後話。
5.起跑過程中上半身是逐漸抬起，基本就過了30m左右，重心慢慢後移進入途中跑階段。
6.保持你加速後的速度進入途中跑階段，注意保持。
7.最後的30m需要爆發，進入衝刺跑階段。
8.撞線動作講不太清楚，需要多體會。
注意的問題：
1.起跑姿勢要多練，臀線一定要超過肩膀水平高度。
2.起跑階段上半身不要過早抬起，也就是說在前20m重心是靠前的，過早抬起意味著你進入途中跑了，如果沒有加速到最高速度就沒意義了。
3.基本靠你釘鞋的扒地，就是說靠你前腳掌跑，腳後跟和腳踝是緩衝。
4.跑步要內八，這樣有利於扒地動作，如果是外八的話，當我沒說。
5.起跑姿勢和撞線動作要多練，100m很激烈，有時候就是一個腳的距離就分出高下來。
2樓：匿名使用者
問我就對了、我就是搞這個的樓上說的那是什麼哦、我就是搞百米的都看不懂。
一句話。你是小肌肉群沒有力量。做著跑是應為腰腹力量不足。
再有就是全腳掌著地。跑的時候步肩關節力量也差。可能基本沒有做手上的練習、手臂帶動不起全身、上身在後腳在前、以上問題。
我給你的方法就是多做肩關節練習、高抬腿練習、在有就是前腳掌著地。。這樣就能解決。如果還是不懂，就直接找我就可以了
長跑有什麼技巧？我上次練習的時候，跑了1300米就開始胃痛。是不是因為用嘴呼吸？如何避免這種胃痛呢？
3樓：匿名使用者
用嘴呼吸是沒錯的，但不要在太熱的天跑。而且長跑的技巧是耐力，一直保持68%左右的速度去跑。最後150米用盡你所有僅存的力氣去跑~希望對你有幫助
4樓：匿名使用者
長跑不是一時半會可以練好的，最重要的是長期堅持練習，身體才能適應高度缺氧的環境。突然劇烈的運動，很容易受傷。
5樓：匿名使用者
你好，我也喜歡長跑。你跑的胃痛是可能是因為你沒經常跑。多多注意自己的極限是多少。
在對上你要跑的路程。心裡估算出你能跑的最快速度來。還有要是真的超過了自己的極限。
那就看你自己的毅力了。堅持就行。不過也不要勉強自己。
盡力就行。
6樓：手機使用者
不宜長跑，去醫院看看，不經常痛就沒事，。
明天體育考試我必須拼命跑，跑完八百米我該怎麼休息？還有補充能量什麼的，吃什麼？**等
7樓：賈兔兔兔兔兔兔
首先，熱熱身，出點汗，不然跑的時候發揮不出真正的實力。但跑前一個小時都不要喝水，不然跑的時候可能引起肚子痛。然後你跑的時候要特別注意呼吸，用鼻子呼吸，嘴巴吐氣，要均勻呼吸，這樣跑起來沒壓力。
因為你要拼命跑，跑完後千萬不要坐下，先站三分鐘再坐著休息，而且站的時候也先不要進食，包括水。然後可以吃些巧克力阿，水果阿，喝點水，注意小口喝，不要喝急。不要喝紅牛，紅牛隻是暫時性的給你精力，之後又會有一段疲勞期的，望採納！
8樓：創業
跑完不要馬上坐下休息，可以慢跑或慢走都可以。喝水也不要大口喝，也不能喝的太急，一口一口慢慢的含著咽。吃什麼這個到沒什麼，800米也不會消耗太多能量，喜歡什麼就吃點什麼吧，祝你跑出好成績，祝你好運，望採納
9樓：晴空一鶴兮
跑完不要立即坐下，慢慢散步，平息一下在坐下，渴了喝水，餓了吃點熱量高的食物，比如牛肉，漢堡包都行
10樓：匿名使用者
跑完後站起來慢慢走，千萬不能坐喝水要一口一口喝，跑前喝罐紅牛，我就是這麼熬下來的
11樓：電小乖
跑完不要馬上停下來，在忙跑幾分鐘。不要馬上喝冰水。
12樓：我愛穎穎姐
買瓶紅牛補充點運動後能量，吃點餅乾
13樓：ak影視會員
臨時抱佛腳沒什麼用的，跑完不要立即休息，喝點功能性飲料，慢跑幾分鐘，走一走
14樓：漠清
為什麼你必須要拼命跑，盡力就好，不是跑完要怎麼休息，是你跑時就要注意你的呼吸步伐心態，不必吃什麼吧
15樓：我和孤單相愛
到了明天你會發現現在考慮的都沒太大意義。。。。
16樓：花園寶寶
八百米米跑的話步子不易過大，要快，步子連的快一點，這是我的經驗，至於其他的你看著辦，才八百米不會把你咋樣
17樓：手機使用者
糖，補充葡萄糖，休息的話別坐下來就成，手撐膝蓋或者繞操場慢走一圈
18樓：猜c我是誰啊
八百米還需要補充嗎，我平時比賽都跑八千米也沒補充過能量
19樓：小三七仔
走一走，出出身上的汗，就可以啦，沒事啊。800米而已，我晚上跑5000都沒事。告訴你跑的時候注意呼吸，先用鼻子呼吸，要均勻呼吸，就不吃力啦。祝你好好跑完800。
20樓：你叫我早安
最好跑完拉拉經 吃什麼無所謂啦 平時吃什麼就吃什麼唄 800米 不是消耗特別大
21樓：匿名使用者
拼了命跑站著休息小小年紀恢復體力很快。吃什麼都可以！
22樓：year小葵
額………等跑完你就知道怎麼休息了…
23樓：在滴水洞畫肖像的咖啡樹
喝點水，慢走，然後沖澡，躺下10分鐘，起來就很精神
24樓：神奇機智妹
紅牛，跑前喝點蘇打水，做熱身，
25樓：落盡繁花終不是
剛跑完不要立刻停下，不喝生冷水
26樓：
喝點葡萄糖，以前每次學校開運動會老師都會讓他們喝葡萄糖
27樓：白貓
別太拼，一個考試而已，及格就行
怎麼跑百米
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100米 200米 400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。短跑技術是一個不可分割的...
百米速度13秒是什麼水平，100米跑13秒算什麼水平？
還好，算不上運動員水平，二級都大不到，比初中生運動員水平可能差點 不錯的，運動員級水平。100米跑13秒算什麼水平？上面一群不懂裝懂，百米十三秒就及格水平？叫初中水平？不過如果你是博爾特水平，當我沒說，但不要誤導小盆友 100米11.3秒是體育生高考素質專案之一的滿分。13秒對於素質專案基本算是及格...
百米運動員正確的跑步姿勢是怎麼樣的？
100米跑分起跑 途中跑 衝刺跑，而起跑只是其中一部分，如果實力相當的兩個選手，那拼的就是起跑，往往就是起跑差那麼一點點，就會與勝利失之交臂，這個可以從很多例子中看到。事實證明起跑最有效的姿勢就是蹲距式起跑。100米的起跑時蹲距式起跑，也就是你經常在電視上看到的，聽到發令員喊 各就位 時到起點做好準...