1樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
2樓：匿名使用者
多做做高抬腿，在地上畫個比較正的腳丫標記，用眼睛餘光注視小腿，每次踏入標記，不斷糾正姿勢，多多練習，就可以糾正過來。
3樓：胖子傳
多加練習腳踝,大腿的力量.
跑步的時候自己要有意識地注意想正上抬腿.慢慢就習慣了
希望能幫到你
4樓：匿名使用者
這應該是天生的!只要適應一下就行!
或者買一些適合的鞋
如果覺得有必要可以去一下醫院做一下矯形就好了
跑步時雙腿向外撇,怎麼辦?
5樓：匿名使用者
不是，只是你習慣了而已。多做些壓腿和跑步運動應該可以同常人一樣。呵呵……
6樓：
如果肢體沒問題的話，那在跑步時就有意識將腳尖朝內。
7樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
跑步時小腿會向外翻，就是俗稱的外八，平時走路時也是這樣，我該怎麼辦
8樓：匿名使用者
跑步時大腿往外翻，腳是外八怎麼辦，能糾正嗎？ 我也稍微有一點，每天壓一會，會有點矯正效果。 平時走路時試著用內八看看 首先祝
9樓：末日的_清晨
你好，在部隊裡面所謂的 站軍姿 可以矯正這一點，我在當兵的時候每天站四個小時。兩個月之後站好一根手指頭都插不進去。。。。
好啦下面說說，
站軍姿注意事項兩腳分開六十度，兩腳挺直，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣分為三股：
一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。
能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界
10樓：求索求知
o型腿網上有一些矯正辦法，不知效果如何，自己考察一下。
11樓：金克拉
你應該刻意的去控制一下 儘量往裡靠
最近跑步腿老是感覺沒力氣怎麼辦跑步時感覺腿沒有力氣，跑不動，怎麼回事，該怎麼辦
可能是因為最近有過於激烈的運動使身體受不了了，一般這種出現這種情況只有多休息就可以了這幾天不要再做激烈運動 腿痠困和脫髮的原因一樣 小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣。小腿...
跑步後腿很粗怎麼辦，跑步腿變粗了怎麼辦
跑前熱身跑後冷卻 放鬆 及伸展 熱身運動帶來的好處 1 能夠提高肌肉溫度，使肌肉不易被拉傷。2 能降低滑膜粘液 包圍關節的物質，起潤滑作用 的粘稠度，讓更多部位健康參與運動。3 加速肌肉中血液流動，更快的攝取氧氣和營養成分並將代謝物排出體外。4 逐漸提高體溫和骨骼肌的代謝。5 有助於防止肌肉和關節的...
跑步時肚子會痛,怎麼辦啊
這好辦，你在跑步之前做些運動，比如蹲起，俯臥撐，還有原地跳一會。放鬆一些，來個深呼吸！1.腸子痛 跑步的時候，腸子跟著蠕動，如果裡面有一團空氣被壓迫又無法疏通，就可能會肚子痛 痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位，而且是內部的脹痛2.肌肉痛 跑步前暖身不夠，腰部肌肉沒有先拉開，跑的時候因為手腳的擺動牽...