1樓：christmas愛娛樂
1、起跑節奏練習(爆發式的)：節奏嗒、嗒、嗒連續快速(可提高0.1秒—0.2秒)
2、反應速度練習 ：不同的發令聲音(咳嗽、擊掌、吹哨等練習)。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度)
4、途中跑(大步幅高頻率)
5、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。(可提高0.1秒)
6、平時應該多做哪方面的輔助訓練?多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
7、200米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
8、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
9、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
10、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
11、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
12、400m和800m是兩個不同的分類專案，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑運動員，你的耐力練習距離最長450-600米(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定。
13、 最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.
5米處，而不是終點線。
新手在跑400米時需要注意的幾大事項
一、賽前注意
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
二、準備活動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三、呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈。
2樓：七夜聖巫
每天跑800米,這樣400米跑起來就感覺很輕鬆,也會給自己增加信心,因為800都不怕,何況區區400.這麼想就等於成功一半了
跑時一定不能張嘴,否則會感覺很累
夢幻西遊怎麼提高速度30分
alt s調出管理介面，關掉所有特效，聲音，音效。然後在語言攔關掉平時不怎麼用的頻道 世界，經濟，幫派 如果單純為了快，當前 的也可以關掉，走到人多的地方就按f9，這樣就可以最大限度的提高速度了 如果單純為了提速 除了上面那位仁兄說的 可以把法術效果去掉 不過那樣你會看不見你打掉對方多少血 但是速度...
永恆之塔 我劍星怎樣才能提高速度？
你難道沒有那個技能嗎？提高60 的移動速度。或者你見別人比你快是因為別人等級高，有一雙好點的跑鞋。你看看下你是不是跑步和走的模式切換錯了 你可以按 鍵來調整看看 如果還是狠慢 那就是你鞋的問題了 鞋點加好點。永恆之塔 劍星所有的技能 永恆之塔劍星輸出手法 手法，這沒法說，裝備好，網速好，才能說手法。...
這種配置的電腦怎樣提高速度，電腦怎麼設定才能提高速度
1 奔騰g3220是lga 1150介面的，可以考慮更換i5 4590或i7 4770 4790。2 記憶體還可以加一條4gb或8gb的ddr3l 1600.3 由於你的是品牌機，電源額定功率不會很大，應該也就180 200w，上不了什麼好顯示卡。要玩遊戲的話需要換電源。按理你這個主機板是intel...