1樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
凌晨3-4點醒後老是睡不著這是怎麼回事？
2樓：專注情感的小聶
如果你每天都是早晨三到四點醒來的話，就有可能是你之前有什麼事情總是在這個時間段起床，導致你的身體形成生物鐘才會這樣的。想要改變的話就自己慢慢在調整生物鐘就可以了，如果真是覺得身體出現什麼問題，就一定要去醫院看醫生，這樣才能改善這種情況。
3樓：阿平論社會
這個時間段突然醒了也可能是因為到了更年期，更年期最明顯的症狀就是在晚上容易突然驚醒然後睡不著覺。在更年期的過程中睡眠質量是非常差的，整個人非常容易暴躁也容易焦慮，如果這個問題過於嚴重可以利用藥物介入，這樣可以減少我們的痛苦。
4樓：匿名使用者
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
經常凌晨3、4點醒來，之後還睡不著是什麼原因？
5樓：阿平論社會
這個時間段突然醒了也可能是因為到了更年期，更年期最明顯的症狀就是在晚上容易突然驚醒然後睡不著覺。在更年期的過程中睡眠質量是非常差的，整個人非常容易暴躁也容易焦慮，如果這個問題過於嚴重可以利用藥物介入，這樣可以減少我們的痛苦。
6樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
7樓：專注情感的小聶
如果你每天都是早晨三到四點醒來的話，就有可能是你之前有什麼事情總是在這個時間段起床，導致你的身體形成生物鐘才會這樣的。想要改變的話就自己慢慢在調整生物鐘就可以了，如果真是覺得身體出現什麼問題，就一定要去醫院看醫生，這樣才能改善這種情況。
8樓：匿名使用者
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
9樓：拉過勾的事巨蟹
一種原因是因為可能你失眠了，三四點醒來之後無法睡著，如果時間長了的話，建議去看看醫生，另一種情況就是最近壓力比較大，半夜醒來，就無法入眠，這時候只要將令你感到加焦慮的事情解決了，慢慢就會好的，
10樓：星星之火
突然醒來睡不著，就是這樣的一個時間神經已經醒了。自然也就是睡不好了，這樣的話，也就是比較的正常的吧。
11樓：秋風體育
主要還是因為失眠了，我也經常會這樣，一旦凌晨醒過來就再也睡不著了。
12樓：匿名使用者
這個大多與你的心理原因有關，應該是你最近壓力太大了，或者是作息不規律，導致內分泌紊亂。
我是程式設計師，每天敲**到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦？
13樓：匿名使用者
程式設計師是腦抄力勞動者，
襲那首先就要勞逸結
bai合，適當做一些體力勞動，du比如做
14樓：棄筆戮花
你壓力太大，詩句太長，疲倦過頭反而睡不著了，需要好好調整，不然對身體傷害太大了，猝死不是說著玩的。
15樓：匿名使用者
你好，看久了電腦螢幕後，大腦會持續緊張興奮，也可能現在的生活習慣跟以前的不太一樣，這些導致了無法入眠。對於這個，你應該杜絕在敲**時喝咖啡來提神，在睡前喝杯溫牛奶，如此應該能改善你的情況。
16樓：匿名使用者
你這來種習慣非要改啊。不然對你身源體一定會造成bai重大的傷害。一個du人每天的生zhi活中，最佳的睡眠的時間是dao晚上的10點到凌晨的3點。
你居然在這段時間還沒有睡覺。偶爾一次兩次可以。長期這樣的話，對身體傷害是無所置疑的。
到時候就會各種疾病爆發。你說你以後就睡不著覺，那當然。你已經過了最佳休息的時間。
這個一定要改哦。不管你能掙多少錢，倒是掙了錢沒有命來花。
17樓：匿名使用者
陰虛陽亢，陽氣不能歸位。建議去看中醫。
南無阿彌陀佛！
18樓：張
1.想的太多了所導致
2.建議每日抽出點時間運動一下，比較容易入睡
3.聽點**容易入睡，別把自己繃得太緊了
19樓：匿名使用者
可以睡覺前喝一杯牛奶可以吃安眠藥
20樓：匿名使用者
失眠，想得太多不然就是壓力太大。你做什麼最打瞌睡就做點什麼？有時候有些人一看到英語文章就打瞌睡
21樓：匿名使用者
合理安排作息時間，經常熬夜最毀身體啊
22樓：匿名使用者
設鬧鐘睡覺時間與工作時間等等。什麼時間幹什麼事情，或許能改善自己
23樓：dm啦
你這個得用藥了，但用藥也有***，還是用用麻寶愫吧
24樓：匿名使用者
自己做個作息和工作計劃；
聽聽輕**；
堅持每天運動；
找幾個好朋隔三差五小聚一下；
工作永遠做不完，身體是自己的。
25樓：謙謙的人
可能是壓力太大了，此刻你應該去看一下心理醫生。
26樓：羽化青晨
工作壓力太大了啊，主要是python這東西用腦太多。
27樓：匿名使用者
儘量縮短晚上工作的時間。儘量晚上12點去睡覺，然後早點起床幹工作。
可以去專看看中醫調理下，屬我之前就有入睡困難，吃7付中藥就好了
或者臨睡前把蒜泥糊到腳心湧泉穴半小時，也可以促進入睡，道理是中醫上的引火下行，促進心腎相交
28樓：一起去放風箏呀
在睡之前一來
定不能玩兒手機，關源
29樓：麻寶愫的未來
相必是工作壓bai力太大了，du才要忙到這麼晚，不zhi過這樣子確實dao
對身體很不好，特回別是年齡上來的話，我
答們是特別不建議的
如果可以的話，跟公司請個假好好休息下
首先，要養成良好的生活規律，早睡早起，避免耽誤第二天的工作，也會帶來惡性迴圈
注意飲食，合理的膳食搭配，補充身體所需的營養也可以嘗試睡前喝一點牛奶，吃點麻寶愫對安睡也會有幫助
30樓：匿名使用者
①檢bai查所有攝入食物、飲料、水等du
，有無「興zhi奮劑」成分。dao
②工作任務專案例表，有無「回越俎代庖」答
的工作？
③有無「吃白糖安慰史」或「抽紙菸穩定情緒史」？如果有，降低！
④「你不是救世主，沒你，明天的太陽更燦爛」，小心執著的「極致」背後有89%的人進入了「精神病院」。享受陽光的傻瓜依舊晒著太陽，喝著紅色的「酒」。
⑤你應該去「休公假」了。
⑥看心理醫生也是放鬆情緒的獲得。去吧，為了不久的「未來」。
31樓：匿名使用者
有空的話可以去專業的按摩放鬆一下
32樓：匿名使用者
找醫生適當來一些助睡眠的藥
33樓：小東東營養師
明明很困，為何凌晨3、4點還是睡不著？
長期熬夜凌晨3-4點持續2-3月，現在到了深度失眠狀態完全睡不著，心態要崩了求指導怎麼才能恢復正常
34樓：家和萬事
堅持不懈的定時起居，晚上十點必須**，睡覺前做全身自然放鬆抖動運動五分鐘，多喝點小米粥，牛奶，有助於提高自己的睡眠質量。
35樓：匿名使用者
你先心態，保來持冷靜！自
你要去去菜市場，買幾塊bai錢「艾」，回du來擇好菜，弄個艾煲，就是打個zhi雞dao蛋去煮！別胡思亂想的，起碼白天你會有時間去床上靜靜地躺著吧？
藥是有，但是藥三分毒，我建議的就是艾煲來個人份，艾煲雞這個比較昂貴，加於你個人的話，不但吃不完，還會浪費艾煲雞！！所以呢，艾煲，放雞蛋去。用過沙煲吧？
要用藥的話，我是有藥，不過呢，各人的身體，要看醫生的說的用量，我用的藥，醫生是強調多遍了的，但你也去找個醫生比較保險，記住，要正規的醫院裡，去找醫生。
經驗是自己積累的，吃什麼飯菜，用什麼藥，家人朋友親戚他們的說法，得好好積儲經驗哦。反正我現在是積累了醫生、家人等多方面的教訓，。想想自己都這麼大了，還不會自己自顧一下身體？
自己的身體健康如何，靠自己管的！別指望任何人。
我說的艾，去菜市場吧，不懂煮？可以問賣菜的怎麼煮。當然，吃了這道菜，也有湯，保證你不再失眠，你就抽個時間去弄一份來吧，你沒時間搞，叫飯館的老闆買一份也是沒辦法了。
我一拐一棍地在老家一個人過日子，我也是這麼做，誰叫我生意敗北呢！
36樓：
長期熬夜，凌晨三到四點睡不著失眠。
說明作息不規律。
作息不規律就要制定一個新的作息時間表。
睡覺之前儘量少運動。
37樓：有水酵素
心靜，練習導引術，吃黑豆補腎，
38樓：超級520香香
我是常年通宵工作。白天睡覺，沒遇到失眠
經常睡到凌晨三、四點醒了，然後就再也睡不著了，是怎麼回事？
39樓：東東看星座
因為現代人的生活壓力，工作壓力都是很大的。
所以說，很多人容易出現失眠多夢的狀況，這都是比較常見的。如果，經常睡到三四點就醒了之後難以入眠的話，這就需要引起我們的重視了。因為晚上11點到第二天凌晨五點的時候，是我們的身體各種器官進行糾正排毒的一個時間段，在這個時間段，我們應該處於深度睡眠的狀態，但是如果睡眠質量不是很好，總是醒來然後睡不著，這樣時間長了就使我們身體的負擔加重，影響身體健康。
如果經常三四點鐘睡不著的話，很可能是因為氣血不足和腦神經衰弱引起的，所以為了我們的身體健康，我們在平時一定要養成良好的作息習慣。以下，我總結了一些緩解失眠的建議，僅供參考：
平時應該有早睡早起的意識，現代人很多時候因為工作上的一些事情需要熬夜，日積月累下來，身體就會出現一些問題。早上大腦不夠清醒，容易導致神經衰弱。所以，要在平時養成良好的作息習慣，每天十一點之前就要睡覺，如果有必須要做的工作，十二點之前也必須要睡了。
同時，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠質量。
平時要注意鍛鍊。鍛鍊可以改善身體素質，讓自己的身體免疫力得到加強。讓身體新陳代謝加快，長期堅持鍛鍊可以讓自己的身體更加健康，這樣睡眠自然就好了。
40樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
41樓：匿名使用者
人體有個生物鐘，當你錯過了睡眠時間段，或者是睡眠夠了，就睡不著了。
42樓：蘇格拉底de麥穗
生物鐘被打亂了，或者近期有什麼煩惱，因為睡了比較長一段時間，大腦清醒的，醒了自然就很難入睡了。
43樓：影迷話火影
會不會因為自己晚上睡覺時間太早了呢？如果過早的睡覺便會早早的醒來，可以嘗試下稍微晚點睡覺。
44樓：薏仁家的喵
可能是睡眠質量不好，才會半夜醒來，建議睡前適量運動，這樣更容易睡熟。
這段時間老是無精打采的，感覺怎麼都睡不夠，請問是不是身體出什
你好,這主要是個精神因素，壓力太大，思想負擔重的時候就可能這樣，如果長期的話，可能是輕微神經衰弱。意見建議 可以口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.另外可服六味地黃丸。為什麼我最近...
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