每天凌晨一兩點就醒來睡不著了！這是什麼原因導致的？怎樣才能恢

1樓：青芥末人生

有可能是焦慮，或者精神壓力大導致的睡眠質量不高，建議還是睡前適當輕微運動，可以聽些舒緩的**。

我每天半夜一兩點醒了就睡不著,是什麼原因,有什麼好辦法調理一下?

2樓：九世無塵

可能是時常不對，也可能神經衰弱。你睡前做些有氧運動，少喝水，床頭放2個蘋果，最好有香味。睡覺不要超過7個半小時，如果早上醒了就強制自己起來，不要賴床，等困了再睡，不要過早睡。

3樓：匿名使用者

精神系統問題宗教的角度看是累世的殺生因果導致的

可以唸誦**超度他們的

亦或可以抄**------地藏經迴向冤親債主

每天凌晨兩點半醒來，然後睡不著覺，是為什麼？

4樓：earth果

(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安

(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多(3)身心鬆馳.有益睡眠.

睡前到戶外散步一會兒.放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.

或熱水泡腳.然後就寢.對順利入眠有百利而無一害

另外專家建議睡前喝一點眠夢香，改善睡眠焦慮，快速入睡，促進熟睡。

5樓：心明心誠

睡眠或覺醒是正常的生理過程.但它不是人為能完全自主控制的活動.而是一個被動過程.

它不像人體某些活動可按人的意志.說來就來.要止則止.

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠.經過自我調理的辦法就常可得益.

具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.

越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安.

認為這樣下去大腦得不到休息.不是短壽.也會生病.

這類擔心所致的過分焦慮.對睡眠本身及其健康的危害更大.

(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多.前已提及.

只要稍加註意.不難發現.原因消除.

失眠自愈.對因疾病引起的失眠症狀.要及時求醫.

不能認為:失眠不過是小問題.算不了病而延誤**.

(3)身心鬆馳.有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒.

放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.或熱水泡腳.

然後就寢.對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態.

有許多具體方法.例如:放鬆功.

已在民間流傳.可以藉助.此外.

再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法.**之後.先合上雙眼.

然後把眼睛微微張開一條縫.保持與外界有些接觸.雖然.

精神活動仍在運作.然而.交感神經活動的張力已大大下降.

誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.

②鳴天鼓法.**後.仰臥閉目.

左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指頭彈擊後腦勺.

使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後.

頭慢慢靠近睡枕.兩後自然安放於身之兩側.便會很快入睡了.

6樓：匿名使用者

這是由於生活不規律所引起的失眠的症狀，想要睡眠好，可以這樣做：

1.飲食調節

在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2.晚餐吃的少

俗話說」早餐吃得好，午餐吃得飽,晚餐吃得少」,晚餐的時候最好不要吃的太飽,吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服,從而對睡眠產生影響。

3.不要想事情

睡前不要思考白天工作中發生的事情,因為發生的畢竟已經發生了,不會改變的,想也是沒有用的,也不要**比較刺激的電視劇或者電影,這也會影響您的睡眠。

4.根本調節

想要睡眠好,最重要的是口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

7樓：匿名使用者

失眠的可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

指導意見:

可以口服眠夢香，沒有任何***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

晚上睡早的話就會在凌晨1點到兩點之間醒來，以後就睡不著了...是怎麼回事？

8樓：紅顏ャ最無缺

半夜醒過來很恐怖。

而且那個時候想法很奇怪。

我就經常半夜醒。

沒事還看個《似水年華》，發個簡訊麼滴。

呵呵呵，沒什麼大問題。

估計過段時間就好了。

9樓：蠟筆臭楚楚

應該是有點失眠吧可以去大醫院看下夢多說明你平日裡太勞累了睡覺前洗個熱水腳喝杯奶都是有助於睡眠的

10樓：匿名使用者

1.睡覺之前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠

2.練瑜伽或健身操,出了一身汗以後可能會有一點輕微的疲倦,洗個熱水澡可以很快的入眠,很有效的哦

11樓：少女李樹芬

做點體育運動吧,比如做fwc

每天半夜一點多醒來就睡不著了,什麼原因了

12樓：匿名使用者

一點多是肝臟排毒的時候，是不是肝臟有什麼問題呀

13樓：

《心靜自然涼》

bai，有心du事就和最知心的zhi朋友嘮嘮，解開心裡疙瘩dao就行專

了。但如果經常半夜醒來，就是屬1、習慣（你作息不規律），要養成好的作息習慣慢慢克服。2、心裡壓力大，想的問題多，並且使你無法完美解決時就會半夜醒來。

3、心、腎虛，要找個好的中醫調理一下

14樓：匿名使用者

也有可能是溼氣重導致的睡眠質量不好

15樓：生命中有你

可能你有心事，思慮過度引起的失眠反應。

16樓：健康養生世界

總是半夜早醒，就睡不著了？或與5個原因有關，別後知後覺

每天都是凌晨兩點醒來，醒來後就睡不著了，不管什麼時

17樓：du知道君

兩點就醒了。是不來正常的。我認為你

自可能bai

是想的太多的du緣故吧。晚上不要多喝水。多zhi喝湯，這樣你半夜起dao床就尿尿，尿完了，就睡不著了。

在睡覺之前，最好先泡泡腳，渾身出一身汗。注意不要受到冷。這樣會好一點的啦。

還有，真的睡不著，也不要多想，不要多翻身，這樣會更睡不好。放鬆，想一些天外的開心的事情。幻想的。

但要想的是好事情。沒有什麼事情的。睡覺前不要多激動，也不要看激烈的電視。

也不要為一點小事情掙。總之放鬆自己，一切都會好的。

每天都是凌晨兩點醒來，醒來後就睡不著了，不管什麼時候睡都是兩點醒，怎麼回事/

18樓：戎義須辰

兩點就醒了。是不正常的。我認為你可能是想的太多的緣故吧。

晚上不要多喝版水。多喝湯，權這樣你半夜起床就尿尿，尿完了，就睡不著了。在睡覺之前，最好先泡泡腳，渾身出一身汗。

注意不要受到冷。這樣會好一點的啦。還有，真的睡不著，也不要多想，不要多翻身，這樣會更睡不好。

放鬆，想一些天外的開心的事情。幻想的。但要想的是好事情。

沒有什麼事情的。睡覺前不要多激動，也不要看激烈的電視。也不要為一點小事情掙。

總之放鬆自己，一切都會好的。

為什麼凌晨兩點半總是醒來睡不著

19樓：

病情分析：

你好，很高興為你解答這個問題，根據你的描述可能是已經形成一種習慣。

指導意見：

你好，你這樣長期下去肝膽不能排毒，身體血液不能淨化，對你身體免疫力是有影響的，再有就是毒素排不出去，即使白天睡的再多也不會補過來，因為你的生物鐘打破規律了。

以上是對「心情煩躁，晚上一點多了都睡不著」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

－－－摘錄而來，我認為說的非常有道理（只作參考）．注意查詢子午流注圖．找中醫就對了．

20樓：y神級第六人

關於失眠的原因這個問題要多做了解，對於失眠的原因這個問題為你解答如下：您好，工作壓力，生活不順心，讓你困擾的事，都能引起失眠，身體疾病，像是心臟病，腦類疾病都能引起失眠。長期失眠會引起精神類疾病，所以不能忽視小小失眠會帶來的危害。

睡前喝濃牛奶，對部分人有效。晚飯不要吃太飽，睡前不要喝太多水。失眠其實最終原因是心理原因，或許您需要一個長假離開目前的環境。

21樓：匿名使用者

一般是由於精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。長期這樣不及時調整的話對身體也會有壞處。

改正方法：

養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放鬆,適宜睡眠。

在入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠。

另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

22樓：匿名使用者

這屬於失眠的。想要改善，常用的方法有：

1、把握睡眠時間

睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。

2、保證睡眠環境的良好

睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。

3、堅持鍛鍊

不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛鍊,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。

4、從根本入手

通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

23樓：心明心誠