1樓：招財小白豬
這就對了，因為已經適應了新環境，就找回了從前那種感覺。你的生物鐘已經被打亂了，就因為工作壓力的原因，讓你的潛意識總是暗示自己：「明天還有更多的工作……」你的大腦已經對每天的生活有了一個幾乎固定的認知力，而且這種潛在的認知是不以人的意志為轉移的，就算你每天告訴自己要按時睡覺，也是無濟於事，這是因為，你越是告訴自己要這樣做，就證明你在這方面不能完成的很好，就像你總是想要睡個好覺，但是在你暗示自己要這樣做的時候，就已經給自己施加了壓力，現在這就成了一個反作用力——越是要求就越做不到。
失眠可能還是因為你總是有讓自己不順心的事情發生，或者你已經有一個成功的目標然而現在還沒有實現……所以這是問題的關鍵。再者，睡前的運動可以幫助睡眠，還有熏衣草的味道可以幫助催眠，睡前半小時喝牛奶也有好處
2樓：
平常有運動嗎???如果沒有的話請嘗試一下..
3樓：手機使用者
現在天氣冷，把被窩捂得暖一些，睡前喝一杯熱過的牛奶，這樣有助睡眠。實在不行開一點安定，但這個是處方藥，要醫生的證明，且不能常吃。
4樓：匿名使用者
早晨應該去跑跑步。因為早晨跑步對晚上睡眠也有一定的幫助。還有生活一定要經常多鍛鍊。這樣可以減輕壓力。對自己的身體也可以保障。
5樓：匿名使用者
如果白天精力充沛，少睡點無所謂，如果不是那要吃藥了，僅是失眠的話有很多藥，不一定吃安定，有不成癮的，建議到精神專科醫院，這樣不僅解決失眠問題還能順便看是否有其他潛在的問題，沒有最好，有就儘快解決。失眠是常見問題，多數容易解決。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
6樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
7樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
8樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
9樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
10樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
經常睡到凌晨三、四點醒了，然後就再也睡不著了，是怎麼回事？
11樓：東東看星座
因為現代人的生活壓力，工作壓力都是很大的。
所以說，很多人容易出現失眠多夢的狀況，這都是比較常見的。如果，經常睡到三四點就醒了之後難以入眠的話，這就需要引起我們的重視了。因為晚上11點到第二天凌晨五點的時候，是我們的身體各種器官進行糾正排毒的一個時間段，在這個時間段，我們應該處於深度睡眠的狀態，但是如果睡眠質量不是很好，總是醒來然後睡不著，這樣時間長了就使我們身體的負擔加重，影響身體健康。
如果經常三四點鐘睡不著的話，很可能是因為氣血不足和腦神經衰弱引起的，所以為了我們的身體健康，我們在平時一定要養成良好的作息習慣。以下，我總結了一些緩解失眠的建議，僅供參考：
平時應該有早睡早起的意識，現代人很多時候因為工作上的一些事情需要熬夜，日積月累下來，身體就會出現一些問題。早上大腦不夠清醒，容易導致神經衰弱。所以，要在平時養成良好的作息習慣，每天十一點之前就要睡覺，如果有必須要做的工作，十二點之前也必須要睡了。
同時，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠質量。
平時要注意鍛鍊。鍛鍊可以改善身體素質，讓自己的身體免疫力得到加強。讓身體新陳代謝加快，長期堅持鍛鍊可以讓自己的身體更加健康，這樣睡眠自然就好了。
12樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
13樓：匿名使用者
人體有個生物鐘，當你錯過了睡眠時間段，或者是睡眠夠了，就睡不著了。
14樓：蘇格拉底de麥穗
生物鐘被打亂了，或者近期有什麼煩惱，因為睡了比較長一段時間，大腦清醒的，醒了自然就很難入睡了。
15樓：影迷話火影
會不會因為自己晚上睡覺時間太早了呢？如果過早的睡覺便會早早的醒來，可以嘗試下稍微晚點睡覺。
16樓：薏仁家的喵
可能是睡眠質量不好，才會半夜醒來，建議睡前適量運動，這樣更容易睡熟。
17樓：勇敢去飛舞
這就是早醒，說明睡眠質量不是特別好了，要注意健康的生活習慣。
18樓：綠梅仙
我去年開始先是凌晨四點醒了就睡不著，沒有睡意，清醒的很，現在一點，十二點就醒啦，睡覺時間也是十一點以後，已經一年了，看中醫吃了藥沒效果，都不知道咋辦了，現在在扎針灸和臭氧**也不見什麼效果，
19樓：天才人物我無敵
可能是你睡的比較早，養成了規律的生物鐘，建議你晚些睡，這樣會改變你的睡眠規律。
20樓：落
可能是長期這樣形成的生物鐘，你可以試著不要睡那麼早，白天多運動一下。睡前喝一杯牛奶幫助睡眠。
21樓：匿名使用者
壓力太大了，或者白天睡多了，一般壓力大都睡不著！
22樓：冥幽瑩穎
可能是形成了生物鐘，也可能壓力太大，試著放鬆放鬆，適量運動
23樓：匿名使用者
心理作用，關鍵在於你自己前一天的勞累程度
24樓：好好做人
我也是有這樣經歷，中藥調理一下
25樓：匿名使用者
我今年75歲22點關燈睡覺一覺也就 4 亇多或 5 亇小時然後就翻 燒餅 到5點起來拉拉筋啥子的
26樓：駿非論壇
年紀大了的人正常現象
27樓：吳亦凡
我是一晚睡不著白天還能繼續上班，到了晚上還是睡不著，這樣第二天的晚上3點能睡著了。我可能病了。
28樓：匿名使用者
處理完今天的事，給自己一個定心丸，早點休息，不要太有壓力了，白天好好努力，，晚上就會睡的特別踏實吖
29樓：匿名使用者
好比球賽，中場休息，接著下半場。
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，有什麼辦法能解決？
30樓：諸城的大地
一個人一生中大多數時間都是在睡眠中度過的，睡眠是人們健康的重要途徑，良好的睡眠有助於內分泌和身體的新陳代謝。然而，許多人在生活中有睡眠質量下降、失眠等症狀，有時凌晨三四點醒來，然後又難以入睡，可能會睜開眼睛睡覺直到黎明。長期而言，容易影響心理狀態和身體健康，需要及時改善和調節。
睡眠質量在一定程度上影響身體健康，必須注意。
經常在凌晨三四點起床，需要學會自我調節。在生活中，許多失眠的人會用安眠藥來促進睡眠，雖然這在一定程度上可以改善睡眠質量，但有些人在服藥後睡眠困難，睡眠質量低於服藥前。這種情況需要及時糾正，採取自我調節的方式。
例如，睡前可以按摩或泡足，讓身體放鬆，調節氣血，疏通經絡。
經常在凌晨三四點鐘醒來，需要認真地看醫生。因為其中有些是內分泌失調或某些生理疾病引起的睡眠紊亂，無法以一種常見的方式解決，此時最好到醫院檢查，諮詢醫生的意見。如有必要，通過藥物加以調整，以便取得更好的效果。
經常在凌晨三四點鐘醒來，需要養成良好的工作和休息習慣。至於人們的工作和休息，不要太雜亂，要有規律，以確保生物鐘正常。最好在晚上11點以前**睡覺，早上7點起床。
這樣的睡眠習慣更科學。從長遠來看，身體形成正常的生物鐘，不會經常在清晨醒來。許多人經常晚睡，睡眠不規律，這可能導致生物鐘失調。
31樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
32樓：行者1234大本營
有人的身體機能好，睡幾個小時就夠了。
33樓：阿優
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，可以聽催眠曲
34樓：匿名使用者
我一到3點多就胡思亂想，特別是想女人，所以，睡不著了。
35樓：新樂市福瑞超市
經常在凌晨三四點起床，需要學會自我調節
36樓：巨蟹娜娜美女
醒得早要注意晚上不要睡的太早，然後就是不要想太多
37樓：手機使用者
起來喝壺酒，吃盤滷豬耳朵，喝幾壺茶就安眠了，別的方法沒用
38樓：匿名使用者
晚上九點睡覺，後半夜三四點醒很正常。
39樓：倩世有約
睡眠質量在一定程度上影響身體健康，必須注意
40樓：萱萱來了
平時要養成早睡早起的習慣，多鍛鍊鍛鍊身體
41樓：匿名使用者
不要焦慮，放鬆放鬆！
42樓：爽朗的環境恢復
睡覺的時候可以喝一杯牛奶，就可以了
我為什麼凌晨三四點鐘就醒了睡不著了呢，怎樣改善一下很苦惱拜託了各位 謝謝
43樓：小澀
這就對了，因為已經適應了新環境，就找回了從前那種感覺。你的生物鐘已經被打亂了，就因為工作壓力的原因，讓你的潛意識總是暗示自己：「明天還有更多的工作……」你的大腦已經對每天的生活有了一個幾乎固定的認知力，而且這種潛在的認知是不以人的意志為轉移的，就算你每天告訴自己要按時睡覺，也是無濟於事，這是因為，你越是告訴自己要這樣做，就證明你在這方面不能完成的很好，就像你總是想要睡個好覺，但是在你暗示自己要這樣做的時候，就已經給自己施加了壓力，現在這就成了一個反作用力——越是要求就越做不到。
失眠可能還是因為你總是有讓自己不順心的事情發生，或者你已經有一個成功的目標然而現在還沒有實現……所以這是問題的關鍵。再者，睡前的運動可以幫助睡眠，還有熏衣草的味道可以幫助催眠，睡前半小時喝牛奶也有好處
睡到凌晨三四點就醒，再也睡不著，該注意哪幾種原因？
44樓：角落裡的春
1、神經衰弱。
人體內的神經對睡眠有一定的影響，當神經過於敏感和虛弱時，更容易失眠和睡眠不良。一般說來，白天他們大多緊張，消耗更多的精神能量，晚上不放鬆，神經衰弱，影響睡眠，很容易造成早上醒來三或四點醒來的現象，無法入睡。
2、肝火旺盛。
睡好覺對健康也有幫助。但一隻眼睛會在凌晨三四點鐘自動睜開，很難入睡。經常一大早醒來，可能是因為你的肝臟太熱了。
如果肝火在體內過旺，確實會影響睡眠質量。一般來說，肝火病人會失眠或早起。
3、供血不足。
人體器官在半夜3～5點屬於解毒階段。如果這段時間你經常醒來，足以證明你的肺供血不足，導致血液迴圈不良，引起一系列身體反應。事實上，這也是身體向你發出的警告訊號。
這時，你要考慮肺器官是否已經受損，導致氣血不足的情況。
事實上，如果你在三或四次醒來兩次，醒來無法入睡，這可能不是一個大問題。身體注意力的維持將逐漸消失。但如果你長期處於或經常出現在自己身上，你需要注意上述情況。
此外，長期失眠的人可以選擇在他們的生命中多吃核桃和龍眼。用酸棗籽浸泡在水中飲用，可能對緩解失眠有很好的效果。
45樓：匿名使用者
可能是習慣熬夜偶爾早睡所以不習慣。
46樓：匿名使用者
一般是神經衰弱，需要注意多吃一些補維生素的水果。
47樓：會飛的熊貓
神經衰弱，可以在睡前做一些運動促進睡眠質量。
48樓：a一笑醉紅顏
白天他們大多緊張，消耗更多的精神能量，晚上不放鬆。
凌晨三四點鐘醒來出汗，是什麼問題
胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。不同年齡的人胸悶，其 不一樣，不一樣，後果也不一樣。一 功能性胸悶 即無器質性病變的胸悶 在門窗密閉 空氣不流通的房間內逗留...
我晚上九點到十點睡覺然後凌晨兩點就醒了，然後怎麼睡都睡不著
失眠了唄晚上入睡前喝杯牛奶看看效果吧 發燒了就去就醫，還有就是要堅持運動，促進血液迴圈，這樣睡覺會暖和一些，當然你還可以睡覺的時候用熱水袋，不用擔心。睡前不要喝水 晚上不要吃豆製品及豆類 貌似是腎虛了 喝點枸杞吧 我晚上9點到10點特別想睡覺，睡了後凌晨兩點半左右自然醒然後就睡不著了。怎麼會這樣？求...
我家的小狗每天早上不到4點鐘就醒了,叫,撓門,怎樣才能讓她再睡一會,或是安靜的自己玩
狗狗都這樣的，你可以試下晚飯和晚上遛的時間推後一點，我家有一次內有事比平時晚了容3個小時才遛狗和喂狗狗，結果第二天它就起晚了點。我家狗狗晚上關進籠子裡睡，這樣它4點多起來的時候只要把它放出籠子，它就可以自己玩了，就不鬧了，你也可以試試，它鬧的話就給它換個 環境 再不然就像其他人說的那樣每天給它個東西...