1樓：
如果經常這樣就算是失眠了，建議伱每天晚上睡前吃八顆黑色葡萄...堅持一段時間就可以**了~！
我物件最近一個月老是失眠，常常半夜兩點多了還睡不著，可早上還要早起上班，我很苦惱，也不知道怎樣才能
2樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
3樓：匿名使用者
他需要休息，出去散散心情，可能是心理壓力太大，有什麼事情吧！儘量答應他的要求！
4樓：dream_沰
壓力太大 洗熱水澡 喝溫牛奶 對她說話聲音輕聲慢語不要太急躁都有好處 冬天心情都很焦躁 何況馬上要過年了 你是體貼女朋友的男生 長命百歲
5樓：窈窕淑女青青子
精神緊張 休息一段時間自然就會好的
凌晨一兩點鐘總失眠，睡不著覺
6樓：g明月
凌晨一點到三點，這個時侯是肝經當令，也就是肝值班，你這個時間失眠。你肝在提醒你，你要注意了，要好養肝，晚上睡覺之前最好泡個熱水腳在按摩太沖穴，在喝杯冬瓜汁。
7樓：匿名使用者
失眠的痛苦使一些人不惜試遍各種方法，有的甚至進入了盲目服用安眠類藥物來助眠的誤區。實際上，在服用安定等藥的病人中，50％以上在服藥數週或數月後，都出現了睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等各種反應，但由於近70％病人已形成藥物依賴，一停用鎮靜催眠藥，就會出現一系列成癮後的戒斷反應。
針對安眠藥***大的問題，中國睡眠研究會近日發起倡導，號召都市人群瞭解「睡眠為自身生命重要的健康權之一」，爭取每天保證高質量睡眠。針對睡眠有問題的人群，專家建議儘量選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。食用純天然**木棗是獲得優質睡眠的方法之一。
3招教你安全入眠，做個天然睡美人
第一招：民以食為天，吃出你的五星級睡眠
合理的飲食搭配對改善睡眠質量有明顯的幫助。除了大家熟知的牛奶、魚肉、肝臟等，木棗也是一種非常適合女性食用的天然助眠食材。
有機木棗被喻為**木棗，十分稀缺，目前世界上的木棗僅僅生長於晉陝黃河峽谷，歷來被視為珍品。木棗營養成份十分豐富獨特，不僅僅蘊含大量的維生素、礦物質以及能量物質，其核心成分「棗肌源」更被現代睡眠研究學所廣泛推崇，「棗肌源」中總皁苷、粗多糖及環磷酸腺苷（c-amp）這三種珍貴成分，能有效促進和改善女性睡眠，並在睡眠中恢復女性潤澤的健康肌膚。
8樓：
我也有過這個現象，人的睡眠是分週期的，凌晨的時候可能是睡意比較弱，所以儘量在12點之前，11點左右就試著去睡，那個時候比較容易進入睡眠
個人意見，僅供參考
9樓：草晞澤輝
營血虧虛導致。
找到原因，對症**。
主要有三，大出血過，**以補氣血為主。
火入營血，會出現乾渴等現象，**主要是清熱合營，補血為輔。
再有就是先天稟賦問題，需要大補精血。
10樓：匿名使用者
若想糾正睡眠時間問題，最好是辦法，就是按照人體生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床。然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。
11樓：匿名使用者
去運動吧！可以哦，要出汗，每天1小時，或晚上睡覺時洗個澡、洗個腳都可以哦!
12樓：玉爍
不知道你是幾點入睡的呀,就現在是冬季來說,應該早些睡覺,比如10點之前.
睡前不要喝太多水,以免起夜中斷睡眠.
我經常失眠，到了半夜一兩點都是想睡卻怎麼也睡不著，有時折騰了一晚上翻來覆去就乾脆不睡了。到了清晨六
13樓：我是熊孩子
看你發貼的時間，的確是太閒了，建議您儘量早點睡哦。而且你因為早上不用上班，所以對於晚上睡不好也感沒有問題。建議您還是儘快調節好一點。
你可以試一試用一款歐美已有40多年曆史的有機安睡茶 100%有機，純植提取，不含咖啡因，無***。而且溫和清新，令人放鬆身心。只要每日午晚飲用2-3杯，其中1杯在睡前30分鐘飲用效果更佳。
融合多種植物的香味和輔助功效，適合經常或偶發性失眠、睡不安穩，多夢易醒的都市人群。
14樓：匿名使用者
長期這樣已經行成習慣了，建議早睡一段時間就好了
15樓：匿名使用者
只要不給手機充電晚上你絕對能睡著
失眠怎麼辦？最近經常睡到半夜1兩點後，醒來了就再也睡不著了，誰告訴該改怎麼辦？
16樓：獨梅花煙
如何**失眠
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431366339
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
每天到了晚上一兩點時心情就煩燥失眠睡不著，我是該看失眠嗎？
我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
是不是最近有什麼事情導致精神壓力過大睡不好？適當的調整心情，多想想開心的事，每天適量運動大腦會產生多巴胺，會有一種愉快的感覺。做一些力所能及的事，也會讓自己有一種成就感。
然後會有開心滿足的心情。多跟能讓你感覺到快樂舒適的人一起工作後生活，就沒什麼事了。
18樓：匿名使用者
每天都要保持愉快的心情，不要太壓抑了，可以去旅遊一下，散散心情，也可以睡前聽一下輕鬆的**，或者是喝一杯牛奶，不行的話就去看一下中醫，開一點能夠有助於睡眠的藥。
19樓：匿名使用者
這種屬於壓力比較大導致的神經衰弱，睡眠癱瘓的問題
20樓：我愛所謂伊人
換個環境，最好不要上班了，出去旅遊，放鬆。
21樓：真誠無怨無悔
做噩夢為氣虛――補中益氣丸。
22樓：匿名使用者
建議哈，每天出去跑步運動，讓自己累了，躺下就睡著了。
23樓：情丶殤灬夢
這是俗稱的鬼壓床 換個床睡試試 或可以中醫調理
24樓：匿名使用者
是供血不足 睡眠不足
25樓：最愛手撕包
放鬆心情適當自己調理一下如果實在長時間都系咁樣唔得，建議你去精神科睇下開d藥食下應該會好啲
26樓：正式入場
換個床睡試試 或可以中醫調理
這是什麼失眠呀？半夜兩點到三點醒了之後就再也睡不著了。
27樓：匿名使用者
失/眠和年齡是沒有多大關係的。你的情況我認為是心理上的成分居多。常言道「三十而立」，這個年紀是一個轉折點，表示你已經正式從一個青年步入到中年階段，來自生活的方方面面的壓力也隨之增加，死就會出現失/眠。
這個不用太擔心，「一從別後盡思卿的部落格」裡面講述了一種很好的方法，去看看吧。
28樓：張雷亮
為什麼痛苦呢？難道**會痛嗎？難道為此會損失什麼嗎？
睡不著就看點書，做點什麼，想睡了再睡。有什麼可痛苦的呢？愛迪生在實驗室裡一忙就是一整天，困得不行了才躺一會兒，估計他從來不考慮自己為什麼睡不著。
說的尖銳一點，閒人多毛病。如果你睡夢裡都是想的你的工作學習，醒了就想馬上乾點什麼，估計就沒有這毛病了。
怎麼回事？都凌晨快兩點了，還是睡不著，這失眠到底到哪種程度了？？？有什麼好辦法**失眠啊？？？ 60
29樓：
多運動，白天儘量不要睡覺，晚上睡覺前喝點桂圓紅棗泡水，或者喝點牛奶等都可以有助睡眠。
30樓：
把風油精塗抹在腳底，很容易就入睡，希望可以幫到你。
31樓：
睡前喝牛奶可以**失眠
32樓：純樸鱷魚
白天多做些體力勞動，或者去健身房，只要把自己折騰累了，就不會失眠了。
33樓：
你會不會想太多然後睡不著呀
34樓：這次阿酒心動了丶
我也是
我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦
是不是最近有什麼事情導致精神壓力過大睡不好？適當的調整心情，多想想開心的事，每天適量運動大腦會產生多巴胺，會有一種愉快的感覺。做一些力所能及的事，也會讓自己有一種成就感。然後會有開心滿足的心情。多跟能讓你感覺到快樂舒適的人一起工作後生活，就沒什麼事了。每天都要保持愉快的心情，不要太壓抑了，可以去旅遊...
每天凌晨一兩點就醒來睡不著了！這是什麼原因導致的？怎樣才能恢
有可能是焦慮，或者精神壓力大導致的睡眠質量不高，建議還是睡前適當輕微運動，可以聽些舒緩的 我每天半夜一兩點醒了就睡不著,是什麼原因,有什麼好辦法調理一下?可能是時常不對，也可能神經衰弱。你睡前做些有氧運動，少喝水，床頭放2個蘋果，最好有香味。睡覺不要超過7個半小時，如果早上醒了就強制自己起來，不要賴...
每天晚上睡不著覺，都得到兩點左右！白天困的不行了也睡不著！應
這可能是你的生物鐘形成了規律。改變自己的生物鐘是需要堅持的。這個過程比較痛苦，一般要20天左右，自己按照正常的生活作息強迫自己。白天很困晚上睡不著是怎麼回事！白天千萬別睡覺，如果實在太困了，可以在中午之前喝紅牛咖啡堅持，如果到了下午兩三點以後就千萬別喝了。晚上七點以後別做劇烈運動或刺激神經的事情 包...