1樓：匿名使用者
不要這樣拼，晚上十一點睡沒問題，早上4點半起太早了，會影響你第二天的精神狀態，其實正常作息就好，在上課的時候提高自己的聽課效率，該幹嘛的時候就幹嘛
2樓：masty___旋律
早上最好是六點起床，因為四點半到五點鐘你的心肺一切內在東西都還在休息中，中午什麼的隨便，
3樓：匿名使用者
我高三。。晚上一點半睡六點起，中午睡二十分鐘。。你挺合理的，早上沒有必要起那麼早，適當安排作息，集中精力就好
4樓：匿名使用者
基本都是11點睡，然後早上六點起來那時候是最好記憶時間。。因為大冬天的中午太冷睡不著。夏天根據課時來考慮吧
5樓：o風吹jb蛋打顫
必須保持每天8小時不間斷的睡眠 但不要睡太久 過度睡眠會降低智力的
6樓：貝丨貝
睡7個小時是最合適的了，科學證明，每天睡七個小時的人比睡八個小時的人長壽，而且下午睡十分鐘相當於晚上睡一個小時，望採納
7樓：匿名使用者
怎麼安排都好，我那時候完全無規律，唯一的原則是不困就好
8樓：此景已物是人非
不太合適。人體在晚上九點到早上八點處於排毒期間，長時間這樣對身體不好
9樓：為理想奮鬥
十一點半至六點半比較合適，如果是高中生的話，再加上午休時間儘量湊滿八個小時
10樓：小璞璞
早上可以晚點，五點半起，睡眠也很重要的，不能為了學習影響身體健康
11樓：西揚
每天至少要保證7個小時的睡眠，另外可以適當安排30分鐘至45分鐘的午睡時間，這樣下午上課不會疲勞，學習比較有效率
12樓：善良的
最少六個半，不然影響發育生長，求採納
13樓：一隻貓的旅行
晚上10半點睡早上5半起床，中午12點四十五到1點四十五吧
14樓：小邪將丈夫
我是晚上12點睡覺，早上6點起。中午20分鐘睡覺時間。
15樓：匿名使用者
長期就不行有點傷身體
16樓：匿名使用者
每天睡5～6小時就可以了，我讀高二，每天晚上睡6小時，中午不睡
17樓：匿名使用者
正常睡眠為8小時，早點休息，已學業為重！
18樓：言靈林距離
你晚上最好睡7個小時，中午就是30分鐘到一個小時
19樓：匿名使用者
每天保障7小時睡眠。。你還再張身體
20樓：十love五
我們高中就是這樣的作息，
每天凌晨五點睡，下午一點起來，這樣有害處麼？
21樓：點點在心
屬於熬夜，對身體健康有危害。
熬夜：一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至版半夜以後的時間。另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為熬夜。
危害：人經常熬夜會造成很多後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。還會出現頭痛、注意力無法集中、健忘、易怒、焦慮不安、失眠等症狀。
擴充套件資料熬夜後補覺並不能消除傷害：
專家指出，從生理學角度考慮，補覺並不能消除傷害。熬權夜後補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作，進而造**體內各種神經、內分泌調節的紊亂。這種生物鐘的紊亂，不一定能通過補覺來調節。
比如多輪班工作群體（如**、安保人員等）雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點。
另外，倒班熬夜擾亂生物鐘，有致癌風險。
22樓：匿名使用者
當然不好了，人的生物鐘是按時間的，白天工作晚上睡覺是一種自然規律
23樓：伊雪の綾紗
有，你這樣會擾亂自己的生物鐘，熬夜會對身體造成多種損害：經常疲
內勞，免疫力容下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀
24樓：匿名使用者
像這種情況當bai
然是熬du
夜了，因為在**十點鐘就要睡zhi
覺，早dao晨6:007:00醒來，這回樣才能對機體的恢復答有好處。
而現在是5:00睡覺，一點點醒來，儘管時間上是足夠了，但是時間的位置處於改變，所以還是熬夜的機體有時恢復並不會完全。
這個沒有按時作息，對身體也是不利因素。為了身體健康，你還是按時作息。建議，晚上10點睡覺，早上7點左右起床，這是最合適的作息時間，同時搭配眠夢香來調理睡眠，堅持服用的話，在改善睡眠的同時，還能提高睡眠的質量。
我是高中生，學習很差，但我想趕上去。我11點睡覺，4點爬起來，學習到5點在睡覺，6點18左右起床騎車
這樣不好，還是5點起吧，回籠覺睡那麼一會，醒來很難受的，你好辛苦啊 冷靜點 注意 時間不能決定一切 要的是效率 你這樣下去不行的 一定要注意身體！實在不行可以去補課！從頭開始補也行！休學復讀也行！這樣太累了 沒好處的！睡眠不夠白天如何學習，學習知識主要是靠白天和晚自習就行，不用再多學習，主要是課堂上...
我是高中生，時間緊張，但作業的速度總比不上別人，有什么辦法能提高速度呢
做作業時什麼都不要想 就好好做作業 效率就起來了 平時上課注意力集中 做作業自然輕鬆 不必要睡太晚 抓緊時間 提高效率才是最重要的 有些作業直接不要做 找對自己有用的題來做 巧哩 我也是高二啊 我每天十點半睡覺 記住啊 過分學習反而會事倍功半 合理安排時間啦 就像下課時間 午睡時間 利用上都是很好的...
我是一名高中生，睡眠時間也足夠，但是整天昏昏沉沉的，請問這是為什麼？有什麼方法可以讓頭腦清醒一些
愛運動嗎?別隻copy是吃,睡和學習 愛 和詩歌嗎,關注國家和世界大事嗎?別做井底之蛙 有和父母同學朋友談心嗎?別有什麼心事只好網上講,太內向而多思慮 每天時間安排勞逸結合得當嗎?別無序生活,沒有計劃和追求 身體如何,請教醫生了嗎?醫生可以對症排憂解難.睡眠足夠是bai 多少時間呢?高中生睡du眠時...