1樓：未文
不是冷起來或者腦袋裝著事多？
你的睡眠質量差，如果不是因為環境的影響，那麼可能是脾胃的問題啦。
2樓：百度使用者
那是習慣養成的生物鐘，很好！可早一點休息。
3樓：時轉時遷
心裡想著:如果不睡覺就起來看書，能睡就不睡了，喝酒是沒用的
4樓：め孤獨.傾城
應該是生物鐘習慣了，4點醒了後繼續睡，等生物鐘習慣了後就不用擔心又會4點醒了
5樓：-線斷，情收
人家說了你年齡有關多大歲數
6樓：匿名使用者
是被尿憋醒的還是怎麼醒的？醒了以後就不困了？
7樓：二寶的兔子
醒了以後還可以繼續睡麼
8樓：匿名使用者
那和年齡有關係，你多大歲數？
9樓：匿名使用者
我每天準時三點半醒來》o<
晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢？
10樓：匿名使用者
生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。首先你應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。
如果此方法不行，那麼你就拿一天很晚睡覺（比如禮拜六晚上凌晨1、2點）。如果凌晨4點又醒，那別再強迫入睡，起床上網，或者看書，就算瞌睡再來了，也要堅持住，一直暈乎乎過一個白天，那麼再到禮拜天晚上就很好睡啦！一覺睡到天亮！
呵呵。可以試試哦！
再有可以去看看中醫，調理調理身體，應該也有好處哈！
晚上不管幾點睡一到四點多就醒,醒來後就睡不著了,是怎麼會事?
11樓：匿名使用者
你若想改變目前的睡眠狀態，從而提高睡眠質量，最好的辦法，就是按照人體生物鐘的規律作息：晚間九點半左右就寢（開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。
然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。
12樓：匿名使用者
神經衰弱了，應該看醫生
最近老是半夜四點多就醒了是怎麼回事啊？
13樓：匿名使用者
病情抄分析:
你好,以上症襲狀bai考慮是神經衰弱的症狀,多因過度勞累,情志du不暢等因zhi素誘發
意見dao建議:
在**上建議使用營養神經的藥物谷維素和刺五加和維生素b1進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力
14樓：匿名使用者
生物鐘沒控制好，晚上洗個熱水澡喝杯牛奶睡覺吧，讓自己徹底放鬆
半夜4點多就醒，不管幾點睡都是，怎麼回事
15樓：潭州營銷丶百年
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
意見建議：鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
16樓：匿名使用者
你是有靈根的人嗎？學修佛經道經吧
不知道你們有沒有這樣的經歷? 無論晚上幾點睡，總會在5點左右醒
17樓：匿名使用者
早上五點鐘也可以起床了，一日之計在於晨，是說最寶貴的時間是在早上，叫人好好學習。既然你睡不著，可以早點起來鍛鍊身體。
18樓：匿名使用者
有，而且是一般是壓力特別大，
或者被人欺負了氣得不行，但是發洩完專
了還是去睡然後又因為屬事情沒有解決掉，還是被潛意識氣醒。這種感覺很難受，所以我遇到這種事情都會盡力去解決。
可以確定的是，這樣絕對不會好好的休息，做事情也會受到影響，久而久之做事情的方式也會產生變化。比如自己就是認為做事情一定要檢查三遍不然會出問題，以及對別人極大的不信任。這其實是不必要的，比如**，商家耍賴就找客服，客服巴不得幫你打官司呢，**商家留著過年啊？
清理掉把機會留給別的商家多好。一些某某**就是這樣被弄掉的，然後別的店再去請求**權。等等，其實社會發展成什麼需要禮儀，甚至還是在白種人這裡也是更看重禮儀的。
為什麼？因為並不是你說話禮貌別人就願意幫你，而是你說話禮貌，我心情好點，我就想得多，也許在你說話的時候我還是不打算，但是後面還會想起來，哪像電視劇裡日本鬼子那樣直接八嘎，打斷對方思想的?
19樓：道通達遠
確實這樣，習慣就好了。
所有的努力，不是為了讓別人覺得你了不起，而是為了能讓自己打心裡看得起自己。
20樓：匿名使用者
我也是這樣子的。不管晚上睡得多晚。早上都是5點多醒。這估計是神奇的生物鐘起的作用。
所以我一般晚上不熬夜。中午抽空休息一下。彌補睡眠不足
21樓：健康安利
我是總在半夜12點醒
晚上不管幾點睡,第二天九點多就會醒來.
22樓：絕蜜
這就是生物鐘的力量了 要改變需要時間 個人建議是 九點多醒來後 儘量賴床 賴死也不爬起來 慢慢地慢慢地 就行了
怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~
23樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
24樓：匿名使用者
也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.
25樓：匿名使用者
先不要按時休息. 找機會度一個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.儘量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.
26樓：匿名使用者
是不是工作壓力大太累了？建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生，犯困可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。
每天不管幾點睡，每天早上五點多就醒了，一點睡意都沒有，怎麼回事，是不是生物鐘紊亂
27樓：接撒隨便hi哦襖
說明你步入中年了，不再是小孩子睡不醒了。我最近一年開始，不管晚上什麼時候睡，早上到點就得起來，不然渾身疼
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