1樓：匿名使用者
小兒睡眠顛倒了。建議孩子白天不要睡太長時間，晚上要孩子按時睡覺，不要孩子吃得太飽，可以採用按摩的方法，促進孩子孩子睡覺
2樓：岑山渡
不累而已，累了，就好睡了
晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢？
3樓：匿名使用者
生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。首先你應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。
如果此方法不行，那麼你就拿一天很晚睡覺（比如禮拜六晚上凌晨1、2點）。如果凌晨4點又醒，那別再強迫入睡，起床上網，或者看書，就算瞌睡再來了，也要堅持住，一直暈乎乎過一個白天，那麼再到禮拜天晚上就很好睡啦！一覺睡到天亮！
呵呵。可以試試哦！
再有可以去看看中醫，調理調理身體，應該也有好處哈！
每天不管幾點睡都早上五點不到就醒
4樓：羊_魚
年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神較好，少夢zhi的現象是
dao正常的，淺睡眠。
由於不回知道你的生活狀況和事業答環境，不能很好的對你是生活圈進行評估，所以只能初步判斷，你可能是神經長期處於高度興奮狀態，可能和你的工作環境有關，其他相關資訊，希望你能多提供些。謝謝
每天不管幾點睡7點都會自動醒正常嗎
5樓：匿名使用者
這和你的日常習慣有關，如果你平時都是7：00起來，那麼長時間如此會形成習慣，所以到時間就會自然醒，也可能是因為你的焦慮造成的，擔心早上還要幹什麼什麼，神經緊張，就會醒了。
怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~
6樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
7樓：匿名使用者
也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.
8樓：匿名使用者
先不要按時休息. 找機會度一個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.儘量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.
9樓：匿名使用者
是不是工作壓力大太累了？建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生，犯困可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。
五點是那個器官排毒啊！每天晚上五點就醒了了!不管幾點睡都是五點左右就醒了……是身上那個器官出問題了？
10樓：天涯靨
額，看來你是被網上之前的一個帖子給迷惑了，實際上沒有真正的幾點鐘什麼器官排毒的說法，如果沒有其他主觀的不適應該沒什麼大問題的。其實就是生物鐘的緣故，沒必要那麼擔心的，如果自己不放心那就去醫院檢查吧。
11樓：不要讓我宅在家
不是啊 這只是生物鐘 你習慣了這麼久睡 就養成了習慣 有時候您起床可能會累 但是還是會醒 如果您想多睡久點 就強制自己醒了之後 可以買個風鈴 掛在床頭 對睡眠有些幫助 堅持幾天 把生物鐘調過來就好了 祝您健康 應該沒問題
12樓：新手超神路
你需要早睡來保證睡眠時間。
13樓：賣驢人
是生物鐘，，，，，你以經習慣性了
14樓：濟雨
凌晨3-5點，是肺的排毒。
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破？
15樓：心夢之清風明月
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。
16樓：ok人生苦又短
我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。
直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試，晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺，從此再也沒有6點以後還在睡覺，每到下午就困得睜不開眼，很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整？？
17樓：匿名使用者
其實睡覺有需要專心的，不能亂想，你甚麼也別想，自然就睡著了
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。直到有一陣子找工作一連幾天...
最近怎麼老是睡不夠 不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3 4點就會醒
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按照一般的觀...
不管晚上幾點睡覺，早上七點多鐘醒了，還是很困，就是睡不著了
明明很困，為何凌晨3 4點還是睡不著？醒來是生物鐘的原因，困是因為你睡覺的質量不高，去做做運動，睡覺前喝杯溫牛奶，會提高睡眠質量的 如果身體上沒有其他不舒服的，可能是壓力太大，精神緊張所致，這就需要你放寬心，找點喜歡做的事讓自己放鬆。如果身體有其他不適，建議去醫院檢查一下。七點多醒已經是晚的了,正常...