1樓：匿名使用者
凌晨1-3點為肝排毒時間，固定此時醒的話可能是肝病變的先兆，建議去看看正規的中醫。
2樓：匿名使用者
肺經有毛病，找中醫大夫在大魚際扎針放血，立竿見影。
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
3樓：nice庫含靈
晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法：
1.在想睡覺的時候才**；
4樓：匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
5樓：匿名使用者
2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。
6樓：匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季儘量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以，千萬不要賴床。
7樓：很有錢的女人
要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己一個積極的心理暗示。
8樓：黝乃乙
你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮！
9樓：成都首席營養師
呵呵，我以前也是這樣的。第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二，你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
10樓：努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。
11樓：匿名使用者
通常一個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下一個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有一個願意，就是激素水平。
應用激素的人，會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
12樓：匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。
13樓：匿名使用者
是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足，
飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小米半斤，黑米6錢，百合10錢，
14樓：雪中漫步日記
不要給自己壓力，保持一個輕鬆健康的心態，白天可以適當增加運動，例如跑步，爬山…之類的，消耗了大量體力，這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶～更有助於睡眠
15樓：稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的，我以前也有這樣，之後暑假每天都堅持跑步就好了
16樓：被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
17樓：匿名使用者
肯定有關係 一個是習慣的問題，另外就是過暑假嘛 人比較興奮
18樓：迷huo的小女孩
呵呵，可能是神經衰弱啦，找醫生開點藥吃
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
本人才二十初頭，每天不管幾點睡，可是到了晚2 、3點就醒了睡不著覺，第二天白天，上班沒精神，總愛打... 40
20樓：匿名使用者
控制情緒、**失眠的有效方法
首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。所以**失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在**失眠就水到渠成、迎刃而解了。
把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
21樓：匿名使用者
我用竹炭包敷眼睛。我自己做的竹炭包。我用摺疊雨傘的布......。
剪一塊長20釐米寬20釐米。在用裁縫機縫成一個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。
敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。
對眼睛睡眠很好....建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入**麻將。
點設定。託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機。就去睡
22樓：匿名使用者
建議你儘快去大藥房買兩三盒「安神補腦液」回來，按照使用說明書進行服用後，就會好的。祝你儘快**！
不管晚上幾點睡，第二天總是四點左右就醒是怎麼回事，有沒有解決的辦法
不是冷起來或者腦袋裝著事多？你的睡眠質量差，如果不是因為環境的影響，那麼可能是脾胃的問題啦。那是習慣養成的生物鐘，很好！可早一點休息。心裡想著 如果不睡覺就起來看書，能睡就不睡了，喝酒是沒用的 應該是生物鐘習慣了，4點醒了後繼續睡，等生物鐘習慣了後就不用擔心又會4點醒了 人家說了你年齡有關多大歲數 ...
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。直到有一陣子找工作一連幾天...
每天不管幾點睡，五點就醒了，如何解決？會加速衰老嗎？30歲
小兒睡眠顛倒了。建議孩子白天不要睡太長時間，晚上要孩子按時睡覺，不要孩子吃得太飽，可以採用按摩的方法，促進孩子孩子睡覺 不累而已，累了，就好睡了 晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢？生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自...