1樓：醉舞經閣
這個問題有些複雜。站樁的功用，絕不是簡單的穩固下盤而已。它本身涵蓋專了很多屬 功能，一是練氣 再是體悟 勁。
在這當中 你又會體會到 什麼是 氣沉丹田 又什麼是氣貼脊背 再 濁氣沉與腳下！這不是個一天 一年的功夫。
第二 是勁，在太極拳裡是沒有力量這一說的。雖是一種拳術 卻不是以力取人。太極拳 講的是 勁，起與腳 發與腿 主宰與腰 而行與手指。
這種勁不是我們拿起重物的力，而是筋骨之間的彈性勁。而得到這種勁的途徑，就 起始與 站樁。
另 找老師指點 不要盲目練習。
2樓：美麗
底盤要穩，站樁也是練習毅力，心定才能打出好拳
練習太極拳為什麼要站樁
3樓：傲骨無痕
站樁」亦可名之謂「植物式運動」，就是將身體擺好一個姿勢，不許動，一直保持其形態不動，直至不能支援為止，這就叫「站樁」，是練拳前的「前奏」。
站樁就是練樁功，是通過靜站形式來形成動力定型的，是有動有靜，動靜統一的運動，不練習站樁是體會不到靜極生動的意境，站樁是產生和發達本能勁力的最佳捷徑，但由於簡單、樸實枯燥乏味，而往往被人們忽視。
4樓：赧杏富察綺玉
這個問題有些複雜。站樁的功用，絕不是簡單的穩固下盤而已。它本身涵蓋了很多
功能，一是練氣
再是體悟
勁。在這當中
你又會體會到
什麼是氣沉丹田
又什麼是氣貼脊背
再濁氣沉與腳下！這不是個一天
一年的功夫。
第二是勁，在太極拳裡是沒有力量這一說的。雖是一種拳術卻不是以力取人。太極拳
講的是勁，起與腳
發與腿主宰與腰
而行與手指。這種勁不是我們拿起重物的力，而是筋骨之間的彈性勁。而得到這種勁的途徑，就
起始與站樁。
另找老師指點
不要盲目練習。
練太極需要從站樁開始嗎？自己可以練嗎？
5樓：悟空9走6侃侃
不用站樁 你又抄不是想當個什麼名家bai受人瞻仰之類du的
從最基本的zhi抖開始 把節奏調到最慢dao 我有個大爺 每早上 太極拳 太極劍 太極扇 太極全套 生生打出汗來 一月一雙老解放鞋 他領拳的 位置地上一個鞋底膠圈磨出來的黑印
他告訴我 太極最注重的就是 鬆 活 禪 抖 這四個字 抖為最難 你看馬啊豬啊 騾子啊 在地上打過滾以後 站起來一抖 渾身的虻 塵 泥 隨風飄搖 到那個境界 就是 太極 練吧
6樓：
太極拳不用從站樁開始，自己也可以練~但是不建議自己照葫蘆畫瓢~！還是找個好些的老師來教吧~！畢竟自誤的還是不倫不類~！想學張三丰自創，也得有基礎啊~~你說是不？
7樓：匿名使用者
自己練不成，找老師也沒用，太極拳真正的東西早就失傳幾十年了，再學也沒用，沒老師再練也是白費精神氣力、浪費大好青春
8樓：碧海蒼穹之風
可以站，不過站樁不是就那麼死站著，要體會身體的鬆，另外樁功還可以鍛鍊意念，不同的樁功有不同的效果，想渾圓樁可以練習掤勁、按勁、靠勁……這樁功曾經是太極界的不傳之迷，持之以恆能收到意想不到的效果！
怎樣練習站樁
9樓：佛手
站樁的作用
在練太極拳之前，我們都要站樁其作用是增強對太極拳的整體認識，使我們進入拳架之後不犯毛病。站樁的要求在於對平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨、呼吸的協調一致以及走勁的完整，這樣才有利於保持和貫徹行功要領。
站樁的意義（為什麼要練站樁）：
現在練太極拳的人，大多數對站樁的**作用缺乏認識，尤其是不明白太極拳理論和**的人。他們認為練太極拳站樁枯燥無味，又吃苦。一開始練拳便急於練拳架，好像拳架動作就是一切，以為只要有拳架就是懂得太極拳了。
有的雖也按**站樁，但只走過場，不肯認真下功夫。他們視站樁為初級功，視走架、推手、散手、發放手為中高階功。對站樁只是一個過渡，便只知往走架、推手、散手、發放手方面研究。
所以進入走架、推手、散手、發放手之後，不再回頭練站樁了。凡不重視站樁的作法都是不正確的。因為由於缺乏樁功基礎。
一旦進入走架、推手。上身很容易出現很多不必要的緊張，致使走架、推手不能便利從心，進入散手、發放手之後問題更為突出，處處覺得心有餘而力不足，影響太極**的發揮。如練太極拳者不練站樁就會走很多彎路，結果還得費更多的時間來補練站樁。
實踐證明，有樁功者與缺乏樁功者相比，他們走架、推手、散手、發放手的質量有著顯著的差別，前者沉著、自然，後者飄浮、彆扭，缺乏太極拳的拳味，所以認為站樁是枉費功夫的說法是沒有根據的。（須知站樁雖與走架、推手、散手、發放手有形式的不同，但都是太極拳**的組成部份，它們只有深淺之分，沒有止境的，都是練拳者終生的追求。）
1、調身
（1）抱球式。兩足平行分開，與肩同寬，自然站立；頭部正直，似有線上提，似頂非頂；下頦微收；舌自然置放，不抵上顎；雙眼輕輕閉合；雙肩自然下垂，不可聳肩；雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30釐米手心向內呈抱球狀，手指分開而微曲，兩手約離兩三拳遠，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收；伸腰沉跨，臀部略向後坐；雙膝微曲，不過足尖；足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應在自虛，足趾似有抓地之意。
以上這些要求不可刻意追求，應在自然中逐步形成，最終達到全身舒展，微有挺拔之勢。
（2）扶按式。保持上述球式，而後兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。
（3）休息式。同抱球式，只是兩臂自然背於身後，兩手背腕關節置於腰髖部，雙手五指自然分開，如各握一小紙球狀。
2、調心
（1）抱球式。設想胸前懷抱一個極薄的紙球，若用力抱，紙球會癟；若無心抱，則紙球會飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會癟，也不會抱掉。
注意當以雙手臂和胸腹來感受這個球的存在，用意念而不用力。
（2）扶按式。設想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺用力按時，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉；雙臂放鬆不用力時，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會周身的伸縮吞吐之勢。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露於外形。
（3）休息式。設想身處海邊，兩腳如踩在鬆軟的沙灘上，全身沐浴於溫暖的陽光下，微風吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不鬆，抓之用意念不用力。
3、調息
無論取上述何種姿勢，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣。可以鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼或口鼻同時呼吸。
久而久之，呼吸自然達到深長柔細，也會自然形成腹式呼吸，此過程不可人為造作，要自然形成。
太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。
站樁怎麼練、如何練站樁、
無極樁：
無極樁也就是太極拳的預備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等；膝關節不要用力挺直，要放鬆微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀幹要自然放鬆，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。
兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放鬆自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲；兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態；手指堅實點、韌帶、肉、骨自然分開前伸，但勿用力伸直；掌心在全掌堅實點、韌帶、肉、骨舒展的狀態下略為內凹，整個掌指如貼在一個大圓球上。兩臂勿貼身，有分向左右鬆開的思想，兩腋有空虛的感覺。按照以上姿勢站定之後，全身的重量應落承在兩腳跟和兩腳的外圓上，腳掌和趾不要過分的著力，只是輕貼地面即可，如果掌、趾過分著力，定是身體前俯所致，應予糾正，否則影響全身各部堅實點、韌帶、肉、骨的鬆弛。
無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體鬆弛的狀態下，全身一副骨架子完全要符會力學支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支援，然後把全身的皮、肉儘量放鬆，安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣。
無極樁的重點部位是軀幹。軀幹的鬆弛要在立身中正、安舒的狀態下才能辦到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿勢要端正。
脊柱，它作為軀幹的中軸其作用之重要，不言而喻。整個脊柱（頸椎、胸椎、腰椎）由24塊零碎而不規則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現問題。就是要在此韌帶處調節平衡。
腰椎韌帶調節好後。它和全身的堅實點、韌帶、肉、骨，鬆靜穩實、飽滿的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個完善的整體。軀幹的鬆弛最重要的是建立腹部堅實點以代替胸部堅實點，是中華武術運動用力的重要**，是武術**使用「內勁(平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨)」的精髓之所在，也是區別於其他運動專案的根本之點。
只要有了這個功夫，就是找到了太極拳勁法(心靜出來的方法)的真諦了，這時那怕你走架的動作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分數；反之，如果不會建立腹部堅實點，那麼，不管你練拳的動作多麼熟練，規範化，優美，也是不及格的。因為這隻有太極拳的形，沒有太極拳的質，嚴格說來，不能算是太極拳，也不可能練出太極拳的功力來。
太極拳不僅把無極樁作為拳架、推手的起式，而且把它作為一項重要**來練習 ，由於它的價值很高，不少人終生鍛鍊不厭。在此必須指出。要練好無極功夫，不是輕而易得的，需要長期耐心的鍛鍊，才能獲得它的最深效益。
10樓：形意古傳
第一點就是虛頂領勁。就是把頭往上微微頂著,就好像有一根線拉著頭,這時候,頸部是舒展的,下顎是微微的含著,這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著,練久了,會感覺到思維特別敏捷,感覺特別靈敏。
練太極拳到底要不要站樁？
11樓：傲骨無痕
有很多bai
人練太極拳喜歡站樁。甚至
du是以zhi站樁為主，架dao子為輔。對不對呢？從專健身，養生以及個人興趣屬來看沒有錯。
但是，從想練出純粹太極功夫，想感受太極拳的真正的味道的角度而言，過於看重站樁則肯定是不對的。
我這麼說，必然會有人持反對的意見。這是很正常的。可是我若不把這其中的究竟說個清楚，那麼，也就失去了我擬此標題的初衷了。
只有交代了究竟，大家知其所以然了，才有可能按圖索驥的去練，並練而得法。
站樁在很多拳種門派當中是重中之重。可在真正的太極拳傳承當中卻並非如此。這是一種輕視，還是一個不說的祕密？
都不是。其實，這個問題的答案很簡單——自成體系的太極拳有著自己鮮明的特點：功夫不是站出來的，而是動出來的。
所以，任何一個太極拳流派的老師都是異口同聲的告訴自己的入室**，功夫都是在行功走架中出來的。自己的嫡傳自然不會糊弄。所以，太極拳在這一點上即為功夫不是站出來的一個佐證。
太極拳練習分幾部分，太極拳 練習 分幾部分
從簡單的開始,我一開始學的是42式的競賽套路,從很小就學了.初學者這套最好了,自我覺得.學楊式的也可以,還有8式太極圈,年輕的可以考慮練練陳式的,可是比其他的難領會而已,所以我推薦從簡單的開始,因為所有的套路其實都是一個道理.先是練太極拳套路，有益健康,然後你的思維和身體的靈敏度 柔韌性 速度和力量...
太極拳為什麼要慢（1）太極與站樁
一 慢 中守規矩悟太極 著熟 練太極拳是有階段性的，練一層功夫得一層奧妙，必須清楚自己處在什麼階段 什麼層次。顧留馨 沈家楨著 陳式太極拳 一書中，在論述 快慢相間運動 時闡述 太極拳初學階段，萬不可快 必須盡力求慢 愈慢愈好。初學階段如何練呢？老前輩們為我們指明瞭方向。慢練是開始，慢練是基礎。慢練...
練習太極拳的注意事項
1.太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。2.練習時要根據個人體質，循序漸進。3.開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫 空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應...