1樓：傲骨無痕
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。
散打基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿。
蹬腿。左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。
右蹬腿反之。
踹腿。左踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。
右側揣腿反緩扮之。
鞭腿。左鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈擾桐灶膝上抬，高輪舉過腰，上體後左腿側轉略傾，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。
右鞭腿反之。
2樓：匿名使用者
一、正蹬踢。
1、前正蹬踢：以右前警戒式站立（如圖）下同，身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向左擰轉、胯向右向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
2、後正蹬踢：以警戒式站立（如圖），滲租鋒身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向右擰轉、胯向左向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
腿踢出時的爆發勁是由擰腰展胯、大腿送動小腿所達到的。
提膝動作為「蓄力」要吸氣，大腿送動小腿向前方蹬出時為「發力」要短促呼（噴）氣，這是爆發力的乙個關鍵之處。
開始學習時要以體會為主，不要一開始就快速猛練，導致不正確的動作。
二、彈踢。、前彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿自然上抬（如圖），而後立用大腿將小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
後彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
彈踢重點之字在「彈」，叢晌你可體會甩毛巾的感覺、體會到了，就是彈踢的要領。
彈踢要求的是速度和準確度，在學習時要重點體會出速度。
彈踢時大腿要放鬆的把小腿向前方甩動。
掌握了本要領之彈踢後，可將扭腰送胯之勢加上，這樣會增大爆發力，但彈踢還是以速度為重。
訓練方法：、分解體會：通過了解其結構，弄清其動作的方向路線，然後正確按照技術要領原地體會，分解練習提膝、轉體、擰腰、、展髖、送腿等各個技術動作，最後將其完整做成功；目的是掌握正確的技術動作。
空擊練習：進行原地空擊練習，並配合步法和拳法，練習時要意想腳踢出的目標是乙個非常強大的對手（這即是截拳道的無人似有人練習）。
踢腳靶或沙袋：按照正確的技術要領和要求踢打腳靶或沙袋，有同伴最好練習踢腳靶，如沒有可懸掛一重量適中的沙袋（重量在60-80kg較為適宜）踢打。
3樓：網友
我學過散打六年，我們的腿法訓練其實是從基礎保持平衡開始的。
因為如果自身沒有穩定性，踢人在有力，速度在快，自己也有可能首先重心不穩，或被人以摔法反擊。
如果你之前練過傳統武術，扎馬或者蛙跳訓練，大腿肌肉強度應該會好一些，平衡感應該會不錯。
腿法注重腰部力量和大腿盯雀返力量的結合，兼顧柔韌與彈性。
初學者腿法建議，以傳統武術為基礎，加強基本功，包括訓練踢腿力量和速度以及韌帶。
有武術基礎的，可以進行力量加強和專歲皮業散打腿法訓練，比如邊腿的練習，我們練邊腿時先是高速連踢，一次性踢200次，強度速度都合格才踢沙袋。
高階加強的，散打水平達到一定高度，雖說國內散打技術在世界聞名，但某些方面我發現與跆拳道的腿法比還有差距，比如，腿法組合技和靈活度。
4樓：暨鴻煊
起腿 半身空 所以不管你的腿法多麼有勁 多麼快 首差明襪先你的保證 你自己不能倒 還有就是還要經得住 挨一下打 比如你出鞭腿的時候 他正好也出了乙個拳 或槐譁者是乙個腿 你必須虛激要承受住這個腿法 而且還得 還要踢出來 原來的效果。
5樓：匿名使用者
一句話，以圓打點，想通了你就明白了。
散打基本腿法
6樓：美少女阿帥
散打基本腿法如皮頃下：
1.橫燃念陸踢：它擊打的部位比較高（腹部以上），一般結合手法、步法移動，主動進攻，熟練應用具有較強的殺傷力，同時也具有側踹腿避實擊虛的特點，當橫踢對方後對方仍然繼高檔續進攻，小腿加收，可用提膝防守。
2.低彈腿和低蹬腿：對方姿勢比較高，注意力集中於上部位的防守，此時用手虛晃打頭，當對方防守時，低彈腿或低蹬腿迅速踢出，主要踢對方大腿以下。
3.高彈腿和高蹬腿：對方姿勢壓得比較低，雙手同時注意防上守下。
此時應用手虛晃進攻頭部，趁勢再踢地方中部空當或直接快速進攻對方中部。蹬腿還可以堵擊、截擊對方的進攻。踢打部位主要是胯部以上，頭部以下。
4.側踹腿：對方身體高大，手法進攻比較快，防不勝防。這時應將身體向一側傾斜，避其鋒芒，用側踹腿堵擊對方肋、腹部。側踹腿結合手法，也是進攻的好方法。
5.勾踢：比賽時，對方雙腿移動，出現交叉步，或重心在前，可勾踢對方腳跟，將對方踢倒。勾踢還可以結合步法的閃躲，配合手法，將直線衝擊、來勢兇猛的對手勾倒。
6.戳腿：是一種埋伏性腿法，動作幅度小，速度快，多以前腿支撐，後腿擊打對方。
每當對方用手法進攻上部，重心靠前時，我運用防守手法進攻的同時，後腳外翻，用腳弓部踢對方脛骨。戳腿還是截擊低彈腿和低蹬腿偷襲的好方法。
7.連環腿：是連續進攻的好方法。一腳踢出，對方閃躲或防住後，轉身再踹一腳。
散打腿法有哪幾種
7樓：在海邊等霧起
散打的腿法包括鞭腿正蹬側踹轉身後擺轉身側踹等。
散打是中國本土的格鬥技能，也是棗和真正意義上能體現「中國功夫」的格鬥技能，至少從當下來說，中國散打遠比太極詠春八卦掌等具備實戰價值，散打講究「遠踢近打貼身摔」，因為多了摔法，所以實戰技能更為全面。
散打的拳法經過改良後與拳擊保持一致，就是直拳、擺拳、勾拳，此外還有乙個刁鑽的轉身鞭拳。散打的腿法包括鞭腿，正蹬，側踹，轉身後擺，轉身側踹等。此外，散打還有卜巖信抱雙腿前頂摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、接腿別腿摔等系列摔法，可以說散打的攻防技能非常全面，是很適合防身的格鬥技能。
網上經常有將散打和泰拳作比較的文章和**，二者都有各自的規則，在各自的規則下都是頂級的，但是散打出身的選手和純泰拳出身的拳手打自由搏擊規則，為什麼泰拳出身的選手勝率高，這不是說散打不如泰拳厲害，只能說是規則下催生的產物。散打的規則下，主要拼的是點數，所以可以看到散打的快節奏，兩個人快進快出，拳腳比拼速度讓人眼花繚亂。但是泰拳致力於擊倒對方，節奏緩慢但是每一下進攻的穿透力都更強，同時在這樣的規則下，泰拳手的骨密度和抗擊打能力也是異常強大，這也就導致了散打出身的選手與泰拳出身的選手對攻時，技術領域不落下風，開局往往壓制對方，但是隨著體能下降，被對方慢慢磨血後，身體就扛不住對方強硬的掃踢，劣勢也就出來了。
所以就技術層面，散打併不弱，只是規則的不同導致了選手自身的差異。
小結：限制：不允許膝肘攻型輪擊。
散打實戰勢動作要領是什麼
動作要領 足 頭，為說明順序 軀幹整體 整體與正前方向右45度角 給對方的攻擊面積減小，也利於自己作出進攻和防守。1.足部 雙腳前後距離等於或大於肩寬，這樣可以起到站立的穩定性 前腳腳尖與後腳腳跟為垂直一線，一左一右一前一後 可以前後穩定，左右平衡 雙腳平行，腳尖稍內扣 起到裹襠護臀 蓄勢待發。2....
簡述跆拳道腿法前踢退的動作要領
前踢 初學者的第乙個腿法 實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側 同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動...
關於散打很嚴重的問題 散打高手進
有影響.不過 體能營養 能跟上是不要緊的.有時後還可能,得出意想不到的成績.我是學醫的，碰巧又喜歡搏擊類運動。尤其是拳擊和泰拳 僅是看 童子功這事我敢保證是瞎掰的。至於一個禮拜一次，對於散打運動員來說應該是有影響的。建議一個月一到兩次吧。這是誰說的啊,還有童子功,我還吸陰補陽呢,真是,哪有這麼回事,...