1樓：網友
樓上說的很好了，力量訓練西方搏擊並沒有完全脫離健美練法，中國功夫的倒是別具一格，石鎖那不是舉的，是靠全身的巧勁耍的，要是跟健美似的傻舉，那都可以參加奧運會舉重了，還上萬次。。。
雖然說格鬥都要練力量，但是和健美的目的不同，方式也不一樣，我跟專業隊的人學過，那練力量的方法跟健美是完全不同的，所以這個意見，我和1樓有些分歧。當然如果是初學，為了保證絕對力量，是可能用健美的方法練力，但是後面就要靠專業隊的練法和通過技術改善僵力，形成有效的相對力量，也就是1樓說的活勁。
關於對相對力量和絕對力量訓練的細化，貌似國外還是沒有國內好，當然在國內，練相對力量的方法知道的全的，也只有專業隊的那幫人才知道。
靠，1樓你怎麼到樓下去了，嘿嘿，我糾正一下，現在是3樓。
又跑4樓去了，把你頂回3樓去。
2樓：柏拉圖永恆
武術中的力量更注重爆發力，就是瞬間的力量，而健美獲得的力量是死的是僵勁，和技擊中要求的「活勁」相反。
但是無論內外家拳都不能忽視力量的訓練，也就是說類似健美的力量訓練是需要的，只是武術不僅僅只是靠力量取勝，力量只是一方面，技巧、反應、靈敏度、爆發力、抗擊打、協調性、柔韌度、等等等等，當然純力量也是相當重要的。。。
有「四兩撥千斤」之說，也有「一力降十會」
咦，為什麼修改乙個字就跑到4樓來了？我可是第乙個的哦，呵呵。
謝謝樓的支援，贊同2樓的「石鎖那不是舉的，是靠全身的巧勁耍的」
是的，不是舉的，是全身的整勁，就像出拳時並不只是胳膊在用勁一樣，
3樓：網友
樓上說的都對 中國武術練勁不練力 勁是活的力是死的 勁的爆發比力要大的多。
4樓：網友
樓上幾位說的都很對，所以沒說的，很贊同樓上的意見。
武術散打力量素質訓練方法是什麼？
5樓：壹拾壹學姐
武術散打技術動作的完成是在抗阻力的過程中進行的遊擾源， 沒有良好的力量素質很難完全發揮技術動作。在訓練和比賽中， 力量的大小也對技術的完成質量、發展提高以及使用的效果有著密切的聯絡。
一，力量訓練要全面， 注重系統性和整體性。
散打比賽中要發揮最大力量效應， 必須使身體各部肌群像屈肌伸肌和各部動作如上肢下肢軀幹的各類力量像最大力量、快速力量和快速力量耐力都得到協調均衡的發展， 提高人體各運動環節的用力效果。
二，量訓練的連續性和計劃性。
力量訓練的連續性和計劃性， 力量訓練應有計劃地根據比賽需要不間斷的進行， 保證訓練的連續性和系統性。研究發現神態， 增長的快消退的也快；增長的慢， 消退的也慢。如果停止力量訓練的話， 已獲得的力量將按原增長速度的1/3消退。
所以力量訓練要按計劃逐步穩定地增長。
三，快速力量的訓練方法手段。
快速力量是人體在短時間內所完成的最大做功能力。移動速度以及動作速度快就必須要有好的快速力量作支撐。快速用力法的練習特徵是以最快的收縮速克服一定的器械重量， 以發展運動員的爆發力。
四，最大力量的李老訓練方法手段。
最大力量是指運動員以最大意志收縮對抗最大負荷所能表現的能力。發展最大力量以負重抗阻練習最為常見。主要用以下訓練方法：
重複法：方法的特點是負重大小隨肌肉力量增大而逐漸增加。強度法：
這是負重抗阻練習的最大限度的短促用力方法。
五，力量耐力的訓練方法手段。
力量耐力應根據運動專案的特徵進行力量練習， 根據散打專案的耐力特點， 提出散打專項力量耐心的訓練方法， 採用間歇訓練的方法， 最大強度進行練習。
6樓：金牛
我們在學散打的時候，一定要提前做好拉伸運動，不要讓自己出現肌肉拉傷的情況。而且也可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做俯臥撐的方式，做平板做帶純支撐行碰的方式和練習武打動作的方式來加強自己的力量。純咐這些方法都很管用，並且也可以培養自己的反應能力。
7樓：小白家美食
武術散打的過程當中，力量訓練是非常關鍵的，應該在肆檔日常生活中裂茄亂納握做一些力量的提公升。可以打沙袋來幫助獲得力量。
在武術訓練方面，如何提高自己的爆發力和反應能力？
8樓：武術格鬥速成
練旋鋒武道的內家勁力開發法，短期即可擁有驚人的爆發力，反應能為是在對抗中培養的。
9樓：華人拳心邵長華
可以練摸肩。
你和同伴以格鬥姿勢站好，一攻一守，攻方以最快速度輕拍守方的肩膀，守方向後躲閃或用手格擋，注意腳下要靈活，保持好節奏。這種訓練可以作為熱身，既練反應又練速度。
10樓：匿名使用者
下意識的多練練唄，爆發力。多短距離速跑（可綁個沙包）腿上，
11樓：網友
力量訓練，加30公尺衝刺跑，反映能力 往返跑。
12樓：矛盾的自我
你的問題我已看過，對於那些長篇大論我估計你也沒有耐心看完，就用我自己的話和你說把。關於爆發力我認為你可以先做力量訓練，把所謂的「塊兒」練出來，再去打沙袋，就ok了（但是要堅持，不能三天打漁，兩天曬網）；反應能力嘛，你可以找人對練，也可以在一件空曠的屋子裡掛三五個沙袋，依次打著過，注意要躲著它，不能讓它返回來撞到你。這樣即練了爆發力有練了躲閃力（也就是你說的反應能力）。
武術中的內力存在嗎?
13樓：醉斷寒香
這個問題得分情況考慮。
1. 如果你是向下發力的話，你可以在手上攥乙個鐵塊。這樣就可以發出比平常時候更大的力了！
2. 如果你是向前發力的話，你可以用腳踢，但是要穿鞋，最好是皮鞋！
14樓：小心啊貨主
默，內力這種東西，玄幻了啊。
其實把爆發力利用好了，近似於內力的效果。
但是隔空打物這種。明顯不現實。別想了牛頓也不同意啊。
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