1樓：匿名使用者
根據你的體重和身高你可打大前鋒和中鋒，這兩個位置要求力量要夠。攻防兩端都很重要，先從防守說起吧，籃球是技術和力量結合，兩者缺一不可，當然你意識（籃球智商）也很關鍵。一對一防守要通過自己的判斷給對方施壓，蓋不帽至少也會給對方干擾，另外補位要積極，兼顧能力要強。
搶籃板也是判斷和卡位，首先要判斷球會到什麼位置，另外要擋住自己對位的人搶到有利位置。說了這麼多，好象沒有你的問題，不要急，就防守而言你要練大腿的力量，如果有條件到健身房練，沒有的話就負重下蹲（最好超過40公斤），另外練爆發力，可以通過跳繩來練習（在規定時間內不斷超越自己的記錄，比如開始1分鐘跳100次，然後挑戰120，150等），最後在橫向移動方面也要加強自己的速度和靈活度。
進攻方面以練體力和技術為主，體力的話最好練長跑或變速跑，技術的話你要根據自己的位置苦練基本功，比如你打中鋒或大前的話，補籃、籃下勾手、假動作虛晃、背籃單打、上籃、擋拆等等，我也見過身體瘦小的打中鋒的，非常強硬，拚起來一點都不落下風，你自己要在理念上相信自己。你可學學nba中那些相同位置上的自己喜歡的選手動作，象鄧肯的轉身擦板，加內特的跳投了，奧拉朱旺的腳步了，還有加索爾的輕巧等。
希望以上所述對你有所幫助，也祝你比賽時取得好成績！
2樓：跑轟第一
多的不說了，籃球中看你力量強不強關鍵在於腰腹和大腿力量，去做點負重深蹲和仰臥起坐就行，但是別過量。
3樓：匿名使用者
有充足的時間設定一個訓練計劃．
4樓：匿名使用者
除了訓練 食療方面也要注意~~~
訓練後要休息一段時間才有效果出來。
5樓：可多手
打球要消耗過多體力 對耐力有好處 可對加強力量一點幫助都沒。
加強力量就要做負重練習 負重練習需要的器材**比較昂貴 建議你去健身房 記的在練習期間多吃高蛋白和高熱量的食物 推薦雞蛋和牛肉 你主要是要把體重曾上去 沒體重 在對抗上會很吃虧。
6樓：冤魂
體力：長跑，最好在3公里以上，時間在10-12分，公路、跑步機、繞圈都可以。不能跑步跳繩也可以，每天堅持3組，每次至少5分鐘。
想扣籃的話那就多練，單腳跳（一次3-50下，一天至少3組），雙腳跳、蛙跳、摸高、綁沙袋、負重。
無論是是提高彈跳還是體力都是很苦的事，沒有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想準備。
希望以上的個人建議對你有幫助。
7樓：匿名使用者
每週一 三 五 利用訓練之餘的時間 進行專項力量訓練，主要是下肢，腰背，腰腹，和手臂的大肌肉群訓練，下肢視自己的能力而調節重量，你1米79的身高 65公斤的體重應該偏瘦吧 建議深蹲重量在60公斤左右 每組8-10個 一次做4-6組最好，最好有人保護。如果感覺重量過重，腰部承受不住，可以改換提壺鈴訓練，每組20個 建議一次6-8組最好`這個練習主要是增強股四頭肌群的力量，可減少你的膝關節的運動損傷，需要重視訓練。
腰背和腰腹的力量訓練是目前國內專業籃球運動員最缺乏的一項，腰部力量是一個人的運動核心`在nba稱為「核心訓練」。在美國籃球力量訓練中最為重要的環節。腰部的訓練有很多~效果最好的就是由兩個人一組~ 一人俯臥~另一人壓在訓練者的小腿~ 訓練者雙手抱頭 用背部力量向後起~ 高度視能力而定~一次100個 兩組 做完後要立刻放鬆`腹肌主要是兩頭起`一次30-40個 3-5組最佳。
腰部的力量是籃球運動員最關鍵的一環`中國球員和歐美球員的最大差距就是腰腹力量的差距，造成對抗力量的不足。需要絕對重視訓練。
手臂上肢的訓練主要也是以個人能力而定重量`臥推`槓鈴快速挺舉（這個重量不能過大 一般在20-40公斤以內）。加強二頭肌和三頭肌肉群的方法很多，也很簡單，就不一一列舉了。
以上是一些重要部位的練習，在別的時間裡可以加強小肌肉群的訓練`比如提踝`練習`和小臂和手腕的力量練習`
祝你早日成功。
**籃球核心力量訓練的方法和手段
**籃球核心力量訓練的方法和手段
籃球力量訓練的方法
籃球投籃力量訓練
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某乙說 線性電路一定具有疊加性，具有疊加性的電路一定是線性電路。你同意這種說法嗎？為什麼
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作業幫使用者給的答案一定正確嗎
這個就難說了.只不過其人才相對優秀一些,成功可能性比較大而已.基本上是正確的，但是有時候你搜的題不一定是他有的 正確率還是比較高的，但是也有個別錯誤的答案，因為那些答案也是由自行回答，是網上根據大資料匹配得出結果，所以還是要甄別一下的。有時候一個題目會搜出兩個截然不然的答案，這樣的話看一下大多數答案...