初學者肌肉群迴圈訓練一週幾次正確
1樓：變啦
不是專業的或者特殊要求的，普通人群只要一週一練就可以了，胸、肩、背、腿、二頭三頭，給肌肉足夠的休息時間。飲食是最重要的，如果飲食跟不上，其它只能是空談，進展非常緩慢！蓋房子還需磚來伺候，對吧？
針對乙個肌肉群三個動作足夠嗎，採取三天全身迴圈的訓練方法 一天二個肌肉群一共6個動作 加多組數
2樓：網友
1全部稍微有點少，不過也不是不行，只要你首先保證動作的標準，然後可以選擇動作的變化，也就是說同乙個肌群，你今天練用這三個動作，下一次練就可以換三個不同的動作，這樣子做比較不容易碰上平臺期。
練肌肉幾天一次迴圈效果最好？
3樓：璃二沫
小肌肉群要48小時恢復，大肌肉群要72小時恢復。
4樓：力令
一般訓練乙個部位，訓練一次隔一天在進行另一部位的訓練，因為肌肉有一定的承受力，需要24小時-48小時的恢復時間，所以隔天或兩天最為易。
5樓：莫顏
三天一迴圈。一星期三到四次訓練。呵呵，貴在堅持。最後祝您中秋節快樂！
一週6練，3天一迴圈的鍛鍊計劃表，一天練3個地方，人體的10個肌肉都要練到，請大神幫忙，請教一下該
6樓：網友
說實話，一天練三個部位太多了，強度太大，一天兩個部位比較適合。
7樓：網友
胸背 ，2. 三角肌，二頭，三頭，3.股四 股二。 重複 1，2,3 。 休息。
腹肌，前臂，小腿 每天練習 或者隔天練習。
8樓：這個人很懶哈哈哈哈
勞逸結合，練肌肉不是一日之功，要堅持不懈，不能長時間不練，長時間不練容易**，也不能練習過重，容易拉傷肌肉。
9樓：沐啊沐
大肌肉群4天乙個迴圈。得不到好的休息只能是得其反，
在乙個健身迴圈中先練肩還是先練胸肌比較好呢，還是差不多呢，一定要專業喲
10樓：把網掛穿
先練肩嘍，肩不會象練完胸後那麼疼。練完胸後最好休息48-72小時以供修復肌肉。
11樓：網友
肌群分開練：第一天胸、三頭，第二天背、二頭，第三天肩、腿，然後休息。
12樓：其實想打空格
俯臥撐練胸肌和肱三頭肌。
三角肌=肩肌 可以用找2個大平的飲料瓶子裝滿水 做側平舉腹肌最簡單的仰臥起坐。
可以分配一下健身計劃，這樣科學一些。剛開始量不要太大，逐漸加量。
祝你早日成為型男啊。呵呵。
13樓：網友
三角要獨立1天出來單獨練習。
只鍛鍊腹肌 ，幾個動作應該迴圈訓練還是間歇訓練，哪個效果好？
14樓：網友
1全部我是迴圈練，一般是卷腹，抬腿，仰臥側腹肌，平板支撐。中間沒有休息。腹肌要每天堅持，不像其他大肌肉群需要恢復。如果感覺4個動作太多，可以兩兩動作迴圈。
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