1樓：星了
每天晚上在10點以後進行睡眠對於人體來說是最好的睡眠狀態，帆圓不僅可以保證充足的睡眠時間，而頃轎穗且能夠形成良好的雀卜生活方式。在睡覺之前調整自己的心態，減少玩電子產品的時間，也可以選擇給自己營造乙個比較舒適的睡覺環境，適當的服用藥物。
2樓：啥地方
每天夜間10:30左右睡覺，對人來說最好，鋒鋒銷因為這個時間段不僅可以讓人身體放鬆，而且能夠分泌褪黑色素；基旁快速入眠的方法，還有可以聽一些舒緩的**，睡前不要喝水，多做一些運動，之前喝一些牛奶，保持良好的銀遊心情。
3樓：沒結婚呢
晚上10點到11點入睡對於人體來說是最好的，因為能夠保證良好的作息規律，保證充足的睡眠時間在睡覺之前我們可以營造乙個良好的睡眠環境，減少玩手機的時間，並且要用熱水泡腳或消兄者泡澡，罩哪喝一杯熱牛奶物橋碼。
怎樣的睡眠時間最好
4樓：赫清竹魯昭
我是一名學生，我一般的睡眠時間是9點半到6點半，和中午1點到2點。如果你是學生的話，希望你能採用此方法，因為這樣能保證每天有8到9個小時的睡眠時間。如果。
你是上班一族。
的話建議你在。
下班後1個。
小時後睡覺（加夜班的情況下）在6點半到7點之間起來，如果你中午沒法睡的話，就在工作空餘。
時間閉目休息10分鐘，雖然不能達到9小時的**時間，但多閉目養神幾次，也是。
一樣的。希望你能採納我的答案！
想要保證充足的睡眠時間，晚上什麼時間點睡覺比較好？
5樓：鄉村小巖哥
人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。現在很多人總是熬夜或者晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內分泌功能紊亂，而且還會阻礙器官排洩毒素，身體衰老速度會加快，因此平時應該保證充足的睡眠時間。另外，入睡的時間也是有限制的，只有入睡時間合理，早上起來的時間也合理，才能保持規律，充足的睡眠。
那麼，晚上睡覺最佳的時間是幾點呢？
1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
6樓：
最好是十點半就開始睡了，因為人體自己的排毒時間是晚上十一點到第二天的三點中，黑眼圈是長期的睡眠較晚造成的，可以用點蘆薈膠來補充水分，痘痘也是因為作息不規律等原因造成的，可以用蘆薈膠，來消炎祛痘，早上六點起床是可以的，改善這些問題是需要不斷的積累的。望早日改善。
7樓：網友
對於小孩來說，可以在晚上八點半前睡覺，有利於長身體。而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到凌晨5點是人體的**睡眠時間，這段時間裡最好是可以在睡眠狀態中。
8樓：教育知識之家
我覺得10點到11點睡覺比較好。只是身體需要迴圈代謝自身的過程，你的身體各個器官就會開始排毒，如果熬夜，肝臟就會出現負荷，對身體不好。
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