1樓：桑泊莫
我每天半夜三點都還沒睡，每天只睡四個小時。除了自己很累外，抵抗力比較差，因為沒怎麼運動，其他也沒什麼太大壞處。 但是如果你長期不運動，這樣的作息時間可能身高長得慢，或者不長。
2樓：再擼一分鐘
沒有壞處,最多睡眠不足,補一下就好了,都是這麼過來的
3樓：阿維一站起來
睡眠時間達到6個半小時了，很好的生活作息時間，中午睡幾十分鐘午覺更好了。希望我的回答能幫到你，望採納。
4樓：chen大哈
我認為沒什麼壞處，因為我也是初中生，，頂多就是上課打瞌睡。。
5樓：好奇妙的世界呀
影響發育，同時導致注意力無法集中，且記憶力下降
6樓：betruetod昀
睡覺時間不夠，會沒精神
7樓：夢幻
上課瞌睡 ，影響學習效率
8樓：匿名使用者
早睡早起，勞逸結合才能學習好
中學生每天晚上11點睡，早上5:30起對身體有什麼危害
9樓：匿名使用者
早起的習慣是天生的還是後天養成的呢？在我身上，它顯然是在後天養成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺，幾乎總是睡的很晚，通常我會一直睡到每天的傍晚才起床。
但是後來的一段時間我不能繼續忽視成功與早起之間的緊密聯絡了，尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子裡，我意識到我的生產效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。並且這樣做我感覺非常好，我決定養成早起的好習慣，於是立即將鬧鐘調到了凌晨5點……………..
第二天早上，我在快到中午時才起床。hmmm………我又進行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。
每當我的鬧鐘響的時候，我的第一反應總是 想將它關掉然後回去繼續睡覺。這個習慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發現了幾篇關於睡眠的調查研究，它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要我 能把這些調查研究得到的方法應用到我自己身上，我就可以養成一個持久的早起習慣。
使用錯誤的策略很難使你養成早起的習慣，但是使用這些正確的策略，卻相對容易的多。最通常的錯誤策略是：你認為，如果你想要早起的話，你最好早點去睡覺。
因此你會計算一下你現在一般每天要睡幾個小時，然後計算出需要在新的基礎上往 回移動幾個小時。比如說現在你從午夜（夜晚12點）睡到早上8點，你**如果你在晚上10點睡的話，那麼第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有道 理，但是這通常會失效。
目前關於睡眠模式有兩個主要的流派。其中一個學派認為你應該每天都按時睡覺，並按時起床。就好像在這兩個時刻都有個鬧鐘一樣——你試圖在每天晚上的同一時刻入睡。
這看起來好像適應於現代社會的節奏，我們需要有一個準確的日程安排表，並且要保證每天有足夠的休息。另外一個學派認為你應該根據身體的需要，累的時候就去休息，睡到自然醒就要起床。這種方法植根於生物學說，我們的身體知道我們需要多少睡眠，因此我們應該聽從它們的命令。
通過試驗，我發現對我來說兩個都不是最佳的睡眠模式。如果你重視你的生產效率的話，它們都是錯誤的，以下是我這樣說的原因：如果你的睡眠時間固定，那麼有時候你可能不是很困就要去睡覺。
如果你需要花費超過5分鐘的時間才能夠入睡的話，這說明你並不是很困。你醒著躺在床上 浪費時間，卻不能入睡。另外一個問題是你認為你每天都需要同樣長的睡眠時間，這是一個錯誤的假設。
你的睡眠時間應該根據每天不同的情況而有所不同。（譯 者：我覺得還會有這樣一個問題，比如說你假設你每天都需要睡夠8個小時，可是你有時候早上會提前醒，但是這時候你告訴你自己：
「我還沒有睡夠，在睡一會 吧。」可是事實上，你幾乎難以再次入睡，你只是在床上磨時間，把你認為你需要的睡眠時間磨完了才會起床 ）如果你根據身體的需要去睡眠，很有可能你的睡眠時間會超過你實際需要的睡眠時間——大多數情況下會超出很多，比如說每週會超出10-15個小時（這 相當於整整醒著的一天）。許多以這種方式休息的人每晚上休息的時間都超過了8個小時，這通常是過多的。
而且，如果你每天早上在不同的時間起床，那麼你每天 起床的時間就難以**。因為有時候我們的生活會失去節奏（譯者：比如說大學生的週末，一般都是3點之後才睡覺，而平時基本上都是12點睡覺，這樣就會打亂 生活的節奏），你可能會發現你的睡眠時間變得飄忽不定。
最佳得解決方案是把二者結合起來。方法非常簡單，很多起早的人都在自覺不自覺中使用這個方法，雖然如此，它對我來說還是一個心理上的巨大突破。解決 的方案是當我感到瞌睡的時候就去睡覺（只有當我感到瞌睡的時候），然後在每天的固定時間（每週七天）設定鬧鐘，響了就立刻起床。
因此我總是在每天的同一個 時刻（我定的是早上5點）起床，但是我**睡覺的時間每天晚上都有所不同。當我實在困了的時候我才會**睡覺。我測試睡意的方法是：
如果我不能夠連續不間斷地讀完一本書的一兩頁，我就要準備去睡覺了。大多數情況是當我** 後，我會在三分鐘之內睡著。我舒舒服服地躺下，然後立即就睡著了。
有時候我會在晚上9點半就**睡覺了，有時候我又會一直到午夜12點才睡覺，通常的情況 是我在晚上10點到11點之間**。如果我一直不想睡，我會一直忙到我不能睜開眼睛才去睡覺。在這段時間內，讀書是一個很好的選擇，因為當我困得實在不能 在讀下去的時候，這一般是顯而易見的，我就會馬上去睡覺。
每天早上當我的鬧鐘響的時候，我會把它關掉，伸一個長長的懶腰，然後坐起來。我這時候什麼都不想，因為我知道，我賴在床上的時間越長，我接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了，我就不允許我去想再睡一會的好處。
即使我很想再睡一會，我通常也會立刻起床。在堅持這個模式一段日子後，我發現我的睡眠規律逐漸變得有節奏了。如果前一天晚上我的睡眠時間不夠充分，第二天晚上我自然而然地就會提前睡覺以補充 足夠的睡眠。
而如果我的精力非常旺盛，一點都感覺不到累，我就會睡的少一些。我的身體學會了什麼時候將我叫醒，因為它知道我通常會在每天的那個時刻起床。這樣做的一個很好的效果是，我平均每天晚上睡覺的時間減少了90分鐘，但是我卻感覺更輕鬆，我想這主要是因為我在床上的時間基本上都在睡眠中。
我得知這樣一個情況，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡卻要**睡覺的人。如果你不瞌睡，而且你發現自己無法立即入睡，那麼立即起來，讓你的頭腦保持 清醒一段時間。一直等到你的體內開始分泌激素，你的意識開始變得模糊，你再去睡覺。
如果你能夠在你瞌睡的時候去睡覺，在一個固定的時間起床，那麼你的失眠 症將會不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你會在**之後立刻入睡。你可能會因為整晚只睡幾個小時而在第二天起的太早時（相對太早）感到很累，但 是經過一天的忙碌之後，你就會想在第二天晚上早一點**睡覺。
經過一段時間後，你就能養成每天晚上大概都在某一個時間**，並且迅速入睡的習慣。因此如果你想成為一個起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那麼就試試這樣做吧：只有當你太瞌睡而不能繼續堅持下去時才去睡覺，每天早上都在同一個固定的時間起床。
10樓：愛快樂甜心
沒有什麼危害的，因為你睡了7個半小時，也差不多休息了8個小時，所以說沒事的？
11樓：無敵啊羊
嚴重危害，尤其是大腦，眼睛
中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎
12樓：某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。
13樓：匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。
14樓：匿名使用者
儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝
高中生早上5點起床該幹什麼，高中生5點半起床然後要幾點睡才合理？
先喝點涼開水，養胃。然後，戶外散步2km。同時活動筋骨。這樣可以防止身體過早衰老。接著，到市場購買早餐。同時和鄰居嘮嗑，可以讓身心放鬆。回到家後，準備早餐。注意不要吃太油膩的東西，這樣可以防止心腦血管疾病。有空的話，可以做做血脂檢查。6點就可以了吧，先清醒一下，有條件就去運動下。背英語，背文言文，都...
我每天10點半睡覺，早上6點起來，還是累，有什麼辦法能讓我提高睡眠質量
都是高三走過來的,高三的時間非常寶貴,所以很多人都捨得浪費時間.你睡眠質量不高是因為缺乏運動了,我讀高三的時候也是,基本都是3點一線.其實最好的辦法就是抽出10多分鐘最好是半個小時來慢跑一下,時間是下午,晚飯前,不要過於激烈以免引起肌肉勞損.這個是事半功倍的,也是最好的辦法了,其他的辦法比如吃藥啊什...
現在上高三，晚上11點半睡，早晨5點起，但上課好瞌睡，怎麼樣才能不瞌睡，求科學方法
沒有科學辦法，自己克服，我集訓的時候兩三點睡七點起，很困，就自己堅持。撐過去幾好，你的瞌睡點過了就不困了 早上起來喝杯咖啡，我高三就這樣度過的，希望樓主高考好運 高三啊 累點正常 熬過去就好了！我當初也是的 不過感覺一天天的很充實啊 就不會很困了 唯一的辦法就是晚上十點睡覺，早上六點起來，不要因小失...