1樓：欣欣老師解惑
平時閒著的時候大家會不會吃點零食解解悶呢？對大多數上班族的人來說這個可能是必不可缺的神器吧，沒事嚼一點，打發打發時間，解解饞。安胎的孕婦也是比較悶的，沒有太多的解悶，不知道孕婦可以吃什麼零食呢？
孕婦可以吃什麼零食？
無花果。這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
全麥麵包。準媽媽在孕期伍液需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃腔做物。
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
葡萄乾。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的胡彎準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃。核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
2樓：文
1. 海苔。
海苔是大家都很喜歡吃的食物哦！海苔也特別適合孕婦吃呢！海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是富含核黃素和尼克酸等營養元素，特別適合胎兒成長。
2. 葡萄乾。
孕婦吃葡萄乾不但有補血的功效，還可以預防孕期貧血和水腫哦！但值得注意的是，患有妊娠糖尿病的孕婦不宜吃哦！
3. 大棗。
大棗富含大量的維生素c，能給準媽媽補血等等亮跡者，是不錯的孕期零食哦！建議最好就將紅棗煲粥喝最好。
4. 核桃。
核桃富含維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。建議孕婦每天吃1~2個核桃最佳，吃多了容易發胖。
5. 酸奶。
孕期吃零食，千萬別忘記了喝酸奶哦！酸奶可以幫助孕婦調理腸胃，此外酸奶富含蛋白質，是補充蛋白敬薯質很好的**哦！
6. 蘋果。
蘋果酸甜香脆的美味，不但可以緩解孕期嘔吐，還可以促進胎兒的骨骼以及牙齒髮育哦州肢！聽說蘋果的香氣可以抗抑鬱症哦！趕緊吃吃看。
7. 板栗。
其實板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，孕婦吃板栗具有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。
孕期吃什麼不會發胖，還有利於寶寶健康？
3樓：網友
1、懷孕初期（前3個月）
主要是器官及神經發育期，應著重在葉酸的補充，綠色蔬菜如菠菜、蘆筍等就是最佳的葉酸**，另外花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等也含有豐富葉酸。要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。
2、懷孕中期（約12周後）
當胎兒逐漸成長，子宮內的組織也隨著增生，這時特別需要蛋白質、糖分來供給胎兒成長所需，如肉類、魚類、牛奶、蛋、豆漿、豆腐等黃豆製品或其他豆類，不過也不能過度增加，還須顧及五大營養素的均衡攝取，脂肪類食品切勿過多。
**源於網路侵刪。
3、懷孕後期（約28周之後）
胎兒的吸收速度會特別明顯，這個階段更要控制體重的上公升速度，在這個階段裡，特別需要補充鐵質、鈣質等營養素。鐵質普遍存在蛋黃、肝臟、紅肉類食物中，也有些植物性食物如紫菜中也含有豐富的鐵質。
**源於網路侵刪。
此外，鈣質的補充**最好能包括動物性及植物性的鈣，包括牛奶、小魚乾、起司等，都是很好的食才。注意：8周後應特別控制澱粉攝取量，避免過量。
還要注意「三低一高」原則：低油、低糖、低鹽、高纖，儘量選用新鮮食材取代加工品。
孕期吃什麼不易胖，胎兒還發育好？有推薦的嗎？
4樓：小目靈
孕婦在孕期的營養和健康是很關鍵的，如果孕期不注意飲食那麼就會影響到胎兒的發育，所以孕婦一前叢定要注意多吃一些有營養的食物，哪些食物對孕婦和胎兒有好處呢？孕婦吃這些補品又不胖，廣大孕婦可以多吃這些食物哦。
香蕉是一種含糖量高、血糖指數高的水果，可以快速提供能量，緩解疲勞。你可以把它切成片，放入粥中，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。但是，對於患有妊娠糖尿病的孕媽媽來說，建議在飯後兩小時或發生低血糖時進食。
懷孕前三個月每天的水果量為100-200克，懷孕後三個月為200-400克。
很多孕媽媽比較注重蛋白質的攝入，主食和蔬菜吃得相對較少。每天吃全麥麵包，每天可以得到20-35克的纖維。它還能提供鐵和鋅，使你的血糖保持穩定。
綠葉蔬菜中的菠菜富含葉酸和鋅。甘藍是鈣的乙個良好**。
堅果中的脂肪對胎兒的大腦發育非常重要，所以孕媽媽應該每天都吃，每天控制在28克左右的攝入量，並建議在飯後1-2小時食用。如果你有過敏體質，最好不要吃花生、核桃等。以上介紹的三種食物對身體都很有好處。
吃香蕉和全麥麵包對身體很有好處。同時，還可以吃堅果，這對寶寶的發育很有幫助，特別是智力的發育。
許多準媽媽在懷孕期間會面臨體重增加和過剩的問題。如何在孕期吃鍵虛得更好？懷孕初期，寶寶還很小，有些孕媽媽因為早孕反應，不會吃得太多，所以這個階段孕媽媽的體重不會太多，一般增加公斤左右。
但孕早期是胚胎中樞神經系統和心血管發育的關鍵時期，所以孕媽媽要注意補充葉酸和維生素。如果慧亮櫻在孕早期因為早孕反應嚴重，造成營養不良，影響胎兒的發育，要及時干預。
到了孕中期，孕媽媽的胃口開始變好，這個階段應注意食物中應富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能無節制地補充，以免造成營養過剩。孕中期的體重增長一般以4-5公斤為宜。孕晚期是胎兒發育最快的階段，飲食上應注意多吃蛋白質、維生素類食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入。
懷孕三個月的體重增長為5-6公斤。
5樓：造就保定國基
孕期吃魚，蝦，粗糧，牛奶，牛肉等脊慶食物不易胖，胎兒還發育好；推薦吃櫻旦握牛肉，因為牛肉中含有鐵遲扒，孕婦吃還可以預防貧血，而且牛肉不容易長脂肪，還可以補充營養。
6樓：愛仕達各色
有推薦的，在孕期的時候就可以多去吃一些菠蘿，橙陵孫子或者也可以吃獼猴做汪兄桃，還可以適當的喝一些酸奶，就不會導致發胖。純襲。
7樓：可靠且明智丶百花
孕婦吃一些香蕉，士多啤梨，藍莓是不容易發胖的，松子，腰果，核桃對胎兒發育也比較好。
孕婦能吃什麼鹹的零食，孕婦可以吃哪些零食，孕婦吃什麼零食好
孕婦多吃點乾果類的零食，例如葡萄乾和開心果，核桃等，最好少吃加了新增劑的餅乾類和膨化食品。蘋果水果，核桃 開心果堅果類零食 salami中有一款好吃的紅酒雞翅 酸奶溶豆 貓哆哩百香果糕 酸角糕 有什麼既鹹又好吃的零食？不要太鹹 上好佳芝士棒 上好佳哈密瓜粟米條 上好佳番茄味薯片 牛肉乾，海苔，鹹乾花...
女生吃什麼零食對身體好，女人養生吃什麼零食好
繁重的工作讓你感到疲憊不堪時，總想找點零食來 混混嘴巴 這實際上也是你緩解壓力的一種方法。但是，想吃卻又擔心長出 游泳圈 怎麼辦？我們向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食。堅果 長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血...
什麼零食對女生身體好，女生吃什麼零食對身體好？
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