1樓：paul0ricky小龍
1、甜品類：冰淇淋、奶昔、糯米糕蛋塔、巧克力、蛋糕 2、膨化類：薯片、爆米花、三維立體膨化、五穀雜糧圈等 3、肉脯類 4、蜜餞類 5、糖果類 6、餅乾類 7、油炸的 這些食品都容易長胖！
2樓：滄海飛雪
膨化食品，油炸食品，冰激凌等，只要是高熱量,高糖份,高鹽分的零食，只要不注意運動的話，都會引起發胖
3樓：匿名使用者
沒用那個說法 只是看各人的生理狀況和日常生活有關 比如宅男宅女些 吃零食吃飯都會長胖 還是和運動有關 如果不運動 多走走也可以
餅乾 麵包 零食這些建議還是少吃 早餐吃點麵包牛奶還是可以的 比較營養
如何增重！！！可以吃什麼零食？？？膳食？？
4樓：匿名使用者
身體這個東西很難高的！說吃高熱量的東西不一定會肥！我的觀點是這樣的，瘦的人吃零食就更瘦，肥的人吃零食的更肥，營養搭配不適當要開具體條件的。
肥瘦各異，但是營養均含搭配的話，會使一個人趨向平行，瘦的人會肥，肥的人會瘦，我是這樣覺得的，不知道其他人怎麼樣？
你想增肥，切忌不要使用偏方（吃零食，是m記這些高熱量的東西）這樣會使你身體差的，你正是18歲青年重要的時期，哪能樣這些垃圾吹殘身體。
我的建議：
1.一個星期7天，早上適量搭配豆奶與牛奶，比如4天豆奶3天牛奶，又或是3天牛奶4天豆奶。因為豆奶牛奶各有好處！
不能指攝入一樣！最重要的話，豆奶助消化，還有純牛奶的一個缺點就是喝了很容易睡覺！還有，不建議睡之前喝純牛奶，千萬不要空肚喝酸牛奶，不知道真還是假，可能是我自己身體問題。
早上空肚喝了會肚子疼的！
2.假如學校能挑菜的話，建議中午的菜要有雞蛋+肉+少量的菜。因為中午那段時間到夜晚需要比較大的能量。
我總結了很久，我在學校吃飯也是中午一定要點蛋。夜晚呢，就一肉，二素那樣，一定要素多過肉。這樣對消化好，而且消化了容易睡覺！
哈哈~~~
3.水果的話，肯定要吃！要多運動，不要讓身體走形，吃東西是長肉，運動是塑肉，你明白你肯定不想做胖子的，呵呵~~~運動的話，建議打羽毛球，網球這個不劇烈但是緩慢消耗，其實打一場羽毛球或網球最對是比打一場籃球辛苦的。
（當然是相同運動等級來說，其實對比也很難，只是我自己覺得，哈哈哈）
對了，還有一個建議，你想**好嗎？你想面色好看嗎？呵呵~~建議你喝春蜜！
去商場買菊花（貢菊那個），茉莉花，玫瑰花衝來喝，加點蜜糖！呵呵~~~一杯水的話最多加的是四分只一個小勺就好了，因為蜜糖上火，吃點點就好了。不要吃冬蜜！
蜜糖含有很多微量物質，總之，喝蜜糖能使你健康很多。
5樓：匿名使用者
你好，高熱量食品。建議油炸雞腿，碳酸汽水，最重要的是多喝水。只要堅持多喝多，你肯定會胖的！簡單身體鍛鍊，多睡覺。
6樓：蘿蔔白菜
多吃，少動為妙。零食不要吃，那樣會影響你的吃飯和你的食慾的。男人結婚後自然就會胖起來。還是多體驗你瘦瘦的生活經歷吧。
7樓：
多吃飯，多運動，加快吸收才是王道。吃零食抑制食慾，吸收營養少，增不了重。或者找營養食譜制定計劃調理身體。運動是加快吸收的不二選。
8樓：小母牛之戀
我覺得就是增重也應該健康增重，不能為了增重吃高油脂高熱量東西，正確的方法是加強體育運動，同時補充大量蛋白質，這樣張的是肌肉
9樓：匿名使用者
吃零食什麼的就不必要了，雖然會胖，但是都是垃圾食品，晚上睡覺前吃幾個饅頭或者富含澱粉之類的，休息一會在睡覺，的確會胖，但是對胃不好也會影響睡眠，就好就是在平常多運動，然後多吃一點，還有放鬆心情，人自然就會胖了，最好多吃含澱粉和蛋白質的，這樣會快點。
10樓：匿名使用者
每天兩個稀黃荷包蛋，連續吃一個月，有很明顯的增重效果！
11樓：
吃熱量高的食品啊，推薦巧克力，分量小，熱量高，我平時都不敢輕易吃的，再有就是麥當勞之類的高熱量食品，你沒看見外國人吃多都那麼胖麼····喝的話，碳酸氣水飲料熱量最高，每天兩瓶吧····不過你要適量···上癮了過重了就不好了
12樓：匿名使用者
晚上吃飯後就睡覺！飯後躺一躺，不長半斤長八兩。
13樓：茉香墨香
吃巧克力之類食物，麥當勞.肯德基之類的高熱量東東
最簡單的就是晚餐一定要吃得多，睡覺前再吃一點零食。。。當然，牙還是要刷滴！！！
不喜歡吃巧克力，就多吃薯片啊！！
14樓：匿名使用者
堅果類其實脂肪含量很高，也就是說其實嗑瓜子也會長胖。
15樓：
想增肥麼，就高熱量的，油炸的食品，幹吃麵，洋快餐
16樓：好大的丟丟
兄弟你思路錯了。
長不胖最可能的原因是你身體積累了毒素不通暢了你想吸收就先得排毒而不是一個勁地補。
只有通暢了，身體好了，才能提高吸收率。
所謂先洩後補！
17樓：匿名使用者
多吃飯，多運動，像你這麼高，打籃球有優勢啊！
如果是想長脂肪的話，就用別人那些不健康的方法吧~~~
18樓：匿名使用者
飯後吃螺旋藻，又保健安全，又能增肥
19樓：建造師小哥哥
如果你想增重，必須戒掉垃圾食品！特別是那種高熱量的垃圾食品好好吃飯才是關鍵
好好休息 不熬夜 才是根本！
一日三餐正常吃，平常多按摩脾經 胃經。
20樓：失憶達人
覺得即使是增肥也不能亂吃零食，
一味的吃垃圾食品即使體重增長也不會是健康的。
注意飲食的葷素搭配，儘量每天的種類多一些。
多補充點蛋白質，可以幫助肌肉的生長，然後就是早睡早起堅持鍛鍊。
21樓：匿名使用者
飯後半小時吃螺旋藻片。
22樓：1991冷暖自知
啦啦。居然還看到有人增重的。
蜂王漿，每天就吃，肯定能行的。（我爸爸的親身體驗）
而且又有營養。
平時吃什麼零食對身體有好處？
23樓：匿名使用者
1.葵花籽：葵花籽可以養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護**細嫩，預防**乾燥和生成色斑。
2.花生：花生可以預防**病。
它含有豐富的維生素b2，正是我國居民膳食中較為缺乏的維生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以補充膳食中維生素b2的不足，而且可以預防脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。
3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲不易開裂，而且富含植物蛋白，能促進指甲生長。常吃核桃有助於指甲的秀韌。
4.大棗：大棗富含維生素c，可以預防壞血病。
5.乳酪：可以固齒。因為乳酪含有富含的鈣。研究表明：成年人每天吃150克乳酪，到了老年，牙齒依然堅固。
6.無花果：可以促進血液迴圈。無花果含有一種類似阿司匹林的物質，可以稀釋血液，增加血液流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。
8.黑芝麻糊：有養血、烏髮、潤髮字功能，對症食用可以預防白髮、脫髮，使頭髮烏亮秀美。
9.葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效，務必洗淨後食用。
10.柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白**，屬鹼性食品，能使**保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。
11.牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。
12.薄荷糖：能潤喉、除口臭、去火氣，令人神清喉爽。
13.巧克力：可使人心情愉快，美容，據說吃了可以使體內產生如同談情說愛時一樣的反應物質。
24樓：中醫魯健
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆米花能夠延緩衰老。
25樓：茅盈智婭玟
我也很喜歡吃零食，但很容易長胖，尤其是晚上千萬不能吃，也沒什麼營養，最好是多吃水果，所以 每次我想要吃零食的時候就會拿個蘋果啃啃．
26樓：我是小橘的人
吃零食對身體有益，在冬天會有熱量，零食裡還有低脂肪和低卡路里，對身體有益的
27樓：雨雙霖
海苔、魷魚絲、涼粉、爆米花（不是放蜜糖的米花糕，是無糖的，散開的）、香瓜、草莓、芒果、楊桃、白蘭瓜、人蔘果、蘋果、枇杷等。注意可以吃不是可以放開吃！
推薦爆米花 吃完喝水 有飽腹感
28樓：布笑鮃
水果和堅果類。核桃最好。
29樓：匿名使用者
吃些水果吧，對身體好
30樓：匿名使用者
吃零食危害多:影響正餐進食 ，還會造成消化不良，為許多疾病種下誘發種子。下列幾種零食對人體沒有危害可以適量選用：
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素丶礦物質和亞油酸。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，營養成分豐富，有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
3.核桃，對人體有益，可強健大腦，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。
4.大棗，維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。 5.
南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
6.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
7.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
8.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
9.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
下列9種不宜食的零食：
1.膨化小食品； 2. 薯片； 3.
爆米花 ； 4.水果糖、棒棒糖 ；5.果脯、蜜餞； 6.
話梅、話李； 7.快餐面； 8.餅乾； 9.
泡泡糖、口香糖 ；
31樓：巫馬驪衲
堅果類。。。核桃啊，杏仁啊，這些。。。。
長痘痘可以吃什麼零食和肉類
32樓：匿名使用者
多吃水果最好多喝水 早上起床空肚子喝杯水 零食嘛實在想吃別吃油咋辣的 肉是可以吃的啊 不過什麼都不要吃的過剩 我本人比較愛吃牛肉 你可以吃牛肉燉蘿蔔
33樓：無謀道長
如果想讓痘痘下去，最好不要吃零食，很多都是上火的。肉的話，最好是低脂肉類，每天只要吃巴掌大的肉就行了，營養剛好補充完全。
34樓：匿名使用者
最好少吃膨化食品和油膩的肉類海鮮等.使藍琦祛痘吧，無新增激素和重金屬，非常安全 適合你這個年齡使用。**也不貴
35樓：匿名使用者
個人感覺不能吃辣的，太油的東西。
低鉀吃什麼零食
36樓：天津不離石網
很多水果、蔬菜、海藻類、糧食中都還有豐富的鉀，平時可以多吃水果如：香蕉、葡萄、蘋果、西瓜，它們還有豐富的鉀。
吃什麼零食能增肥
37樓：匿名使用者
巧克力，蛋糕。如果做菜就是土豆燉豬肉，再瘦也能肥
38樓：
巧克力、麵包、蛋糕等等高熱量的零食都可以增肥的吧~
39樓：匿名使用者
那你試試外國的零食行不行吧，有一個叫 冰糖葫蘆的 **，上面有好多進口零食，價錢便宜，配送速度快
40樓：鄭雅丹
去來伊份買肉食，巧克力，土豆
女生晚上吃什麼零食最好，晚上吃什麼零食比較好？
呵呵，我個人認為 晚上八點以後最好不要吃東西，如果非常想吃的話就吃版水果，蘋果和檸檬最 權好或堅果類的東西如杏仁 落花生 瓜子 核桃等堅果富含維生素e，具有抗氧化 抗衰老的感化，食用少量就會讓人產生飽腹感。你吃青梅吧。還有自然派，牛廚的很多東西都挺好吃的。都是看電視的時候吃的好搭檔。哈。我喜歡吃薯片...
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