1樓：啊米哇哇哄
水果：除了乾燥水果乾以外基本上沒有禁忌，酪梨和榴蓮最好別吃，脂肪和糖分較多。香蕉有助眠的效果，不錯，但別吃太多，最多1根，可以和蜂蜜、牛奶等一起食用。
其他的如草莓、蘋果、瓜類、柑橘類都很好。
雖然有「水果在早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅」的說法，晚上吃水果不利於吸收水果的營養，但你如果想解暑或維持身材，吃水果是不錯的選擇。
零食：全麥麵包、蘇打餅、芝麻糊（可以提高睡眠時的代謝哦，有助眠、烏髮、美容的功效，吃加了蜂蜜或無糖的甚至能**呢）、酸奶、堅果（20克以內）、牛奶、燕麥、糙米茶、用紅棗百合或蓮子燉成的湯水、魔芋等
2樓：xingxin米
我喜歡吃菠蘿
解渴解暑
體重也沒增
樓上說的酸奶也很好的
3樓：呢是可能
晚上最好不吃水果，水果早上吃最好。
4樓：楊伶滑文君
黃瓜最合適,熱量超低
5樓：次煙墨悅暢
水果。其他的都不要吃。
晚上熬夜, 宵夜 零食吃什麼好?
6樓：生物質鍋爐**
1、宵夜時間
經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。
2、宵夜不要吃太多肉類
研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
3、宵夜選擇的食物應易消化、清淡
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。
或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
4、宵夜要補充維生素
除此之外，維生素也要特別注意補充。維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。
維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素d，富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
7樓：匿名使用者
不建議喝太多水，可以喝點比較養胃的湯，或者比較清淡的食物
8樓：花語咖啡_零
建議吃耐嚼點的吧，漫漫長夜，不要把自己吃成胖子了。
個人推薦吃夾心絲，鮭魚切片，素蹄筋，豆乾之類的。
之前上夜班的時候從朋友的朋友那裡買的，他****名叫beigoos，給我推薦的這幾款我都覺得蠻好吃的，而且很耐嚼，吃起來也算蠻划算的。
9樓：度度君
啤酒，一些乾貨（瓜子花生之類），滷味（鴨脖之類的），總之選愛吃的吧。
10樓：笑珊
燒烤吧，我每次都這樣，或者夏天吃綠豆湯
晚上吃什麼零食比較好
11樓：匿名使用者
晚上喝些牛奶，吃些容易消化的食物，就可以的啊,
可以吃點香蕉 再就是梨子 最好不要吃橘子,或者是粗糧做的小食品！其他油炸什麼的最好不要吃！
12樓：翠翰學文魁
晚上吃東西使食物不易消化，不論長時間還是偶爾，按照陰陽之說，白天為萬物之陽，對於吃進的食物也易消化，而黑夜為萬物之陰，陰，大家都知道陰氣重的後果，給人的傷害大多都是弊的，就像吃東西也一樣，人們在晚上要進入睡眠狀態，人們的新陳代謝也不變慢，而再加上吃過多的東西，使人身體的負荷量變大，對身體百害而無一利。
13樓：家雅琴雙梓
我覺得，晚上最好吃些易消化的東西，如果一定要是零食的話，我覺得蛋黃派不錯喔，法式小麵包也不錯啊，這些超市都有賣的，也會飽，也有營養啊。
如果有條件的話，做些湯圓，雲吞吃是最好的了。這是最佳消夜了。
不過，我最推薦的是喝牛奶，晚上喝牛奶能夠促進睡眠，又可以解餓，還很有營養，是學生的最佳選擇喔！！
或者衝麥片喝也很好吖！黑芝麻糊什麼的。
14樓：昌新月戎泉
高油分的食物就不要吃了，為了睡眠好，可以選擇牛奶
可以選擇喜愛的水果，一般不會發胖
但睡前不要大量飲水哦，早晨可能會水腫
15樓：佘琇逯儂
餅乾薯片之類的我也不喜歡吃
我晚上餓了要麼就去買火腿腸，
要麼就去袋裝的小麵包吃。或者沙琪瑪，
而且還經常買些花生，瓜子，蠶豆等等。
好像別的也沒什麼好吃的了，
哈哈，還有就是買一杯原味奶茶喝
16樓：匿名使用者
晚上最好不要吃零食，對胃不好的
17樓：匿名使用者
儘量不要吃，特別是八點以後，會積存熱量造成肥胖。如實在餓，則可以略吃些豆乾或是燕麥之類。
18樓：鄭州華巖
巧克力花生醬乳酪，
黑巧克力 全穀物薄脆餅乾
堅果，水果
19樓：匿名使用者
最好不要吃............容易長肥
女生晚上吃什麼零食最好，晚上吃什麼零食比較好？
呵呵，我個人認為 晚上八點以後最好不要吃東西，如果非常想吃的話就吃版水果，蘋果和檸檬最 權好或堅果類的東西如杏仁 落花生 瓜子 核桃等堅果富含維生素e，具有抗氧化 抗衰老的感化，食用少量就會讓人產生飽腹感。你吃青梅吧。還有自然派，牛廚的很多東西都挺好吃的。都是看電視的時候吃的好搭檔。哈。我喜歡吃薯片...
晚上吃什麼水果好，晚上吃什麼水果比較好
晚上吃點冰糖雪梨，清心降火，而且還美容！也可以吃獼猴桃，黃瓜之類。吃蘋果吧，最近天熱，吃點西瓜也行。晚上適合吃的水果如下 1 香蕉 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助 便秘 小兒腹瀉等。適合餐前食用。2 菠蘿 新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人...
晚上加班熬夜吃點什麼比較好夜宵及水果
易消化 清淡點的，水果推薦香蕉 蘋果 長期對著電腦容易缺少維生素c哦，不怕麻煩的話可以吃點兒橙子，櫻桃也是不錯的選擇，要少吃芒果，會上火。晚上加班就不要喝咖啡啦，不利於睡眠的。希望我的回答能幫助你哈，同樣是命苦的加班人。我暈 那個同樣是苦命加班的人 你吃的好啊 櫻桃？芒果？你是加班的 還是讓別人加班...