1樓:啊米哇哇哄
水果:除了乾燥水果乾以外基本上沒有禁忌,酪梨和榴蓮最好別吃,脂肪和糖分較多。香蕉有助眠的效果,不錯,但別吃太多,最多1根,可以和蜂蜜、牛奶等一起食用。
其他的如草莓、蘋果、瓜類、柑橘類都很好。
雖然有「水果在早上吃是金,下午吃是銀,晚上吃是銅」的說法,晚上吃水果不利於吸收水果的營養,但你如果想解暑或維持身材,吃水果是不錯的選擇。
零食:全麥麵包、蘇打餅、芝麻糊(可以提高睡眠時的代謝哦,有助眠、烏髮、美容的功效,吃加了蜂蜜或無糖的甚至能**呢)、酸奶、堅果(20克以內)、牛奶、燕麥、糙米茶、用紅棗百合或蓮子燉成的湯水、魔芋等
2樓:xingxin米
我喜歡吃菠蘿
解渴解暑
體重也沒增
樓上說的酸奶也很好的
3樓:呢是可能
晚上最好不吃水果,水果早上吃最好。
4樓:楊伶滑文君
黃瓜最合適,熱量超低
5樓:次煙墨悅暢
水果。其他的都不要吃。
晚上熬夜, 宵夜 零食吃什麼好?
6樓:生物質鍋爐**
1、宵夜時間
經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘,會使身體的正常節律性發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響,容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時,仍繼續工作未就寢就應進餐一次,即夜間11~12點,主要保證夜班工作體力。
2、宵夜不要吃太多肉類
研究表明,生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變,主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力,但臨睡前攝入過多肉類,容易使熱量超標,增加胃腸負擔,影響睡眠質量,體力反而不易恢復,久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
3、宵夜選擇的食物應易消化、清淡
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩,半流質為主,比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。
或者,你也可以適量喝點粥品,既容易消化,又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓,蓮子,百合,大棗等安神的食物,對晚上的睡眠也是有幫助的。
4、宵夜要補充維生素
除此之外,維生素也要特別注意補充。維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞,提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中,所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。
維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞,並有增強機體抵抗力的作用,所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照,還應補充維生素d,富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
7樓:匿名使用者
不建議喝太多水,可以喝點比較養胃的湯,或者比較清淡的食物
8樓:花語咖啡_零
建議吃耐嚼點的吧,漫漫長夜,不要把自己吃成胖子了。
個人推薦吃夾心絲,鮭魚切片,素蹄筋,豆乾之類的。
之前上夜班的時候從朋友的朋友那裡買的,他****名叫beigoos,給我推薦的這幾款我都覺得蠻好吃的,而且很耐嚼,吃起來也算蠻划算的。
9樓:度度君
啤酒,一些乾貨(瓜子花生之類),滷味(鴨脖之類的),總之選愛吃的吧。
10樓:笑珊
燒烤吧,我每次都這樣,或者夏天吃綠豆湯
晚上吃什麼零食比較好
11樓:匿名使用者
晚上喝些牛奶,吃些容易消化的食物,就可以的啊,
可以吃點香蕉 再就是梨子 最好不要吃橘子,或者是粗糧做的小食品!其他油炸什麼的最好不要吃!
12樓:翠翰學文魁
晚上吃東西使食物不易消化,不論長時間還是偶爾,按照陰陽之說,白天為萬物之陽,對於吃進的食物也易消化,而黑夜為萬物之陰,陰,大家都知道陰氣重的後果,給人的傷害大多都是弊的,就像吃東西也一樣,人們在晚上要進入睡眠狀態,人們的新陳代謝也不變慢,而再加上吃過多的東西,使人身體的負荷量變大,對身體百害而無一利。
13樓:家雅琴雙梓
我覺得,晚上最好吃些易消化的東西,如果一定要是零食的話,我覺得蛋黃派不錯喔,法式小麵包也不錯啊,這些超市都有賣的,也會飽,也有營養啊。
如果有條件的話,做些湯圓,雲吞吃是最好的了。這是最佳消夜了。
不過,我最推薦的是喝牛奶,晚上喝牛奶能夠促進睡眠,又可以解餓,還很有營養,是學生的最佳選擇喔!!
或者衝麥片喝也很好吖!黑芝麻糊什麼的。
14樓:昌新月戎泉
高油分的食物就不要吃了,為了睡眠好,可以選擇牛奶
可以選擇喜愛的水果,一般不會發胖
但睡前不要大量飲水哦,早晨可能會水腫
15樓:佘琇逯儂
餅乾薯片之類的我也不喜歡吃
我晚上餓了要麼就去買火腿腸,
要麼就去袋裝的小麵包吃。或者沙琪瑪,
而且還經常買些花生,瓜子,蠶豆等等。
好像別的也沒什麼好吃的了,
哈哈,還有就是買一杯原味奶茶喝
16樓:匿名使用者
晚上最好不要吃零食,對胃不好的
17樓:匿名使用者
儘量不要吃,特別是八點以後,會積存熱量造成肥胖。如實在餓,則可以略吃些豆乾或是燕麥之類。
18樓:鄭州華巖
巧克力花生醬乳酪,
黑巧克力 全穀物薄脆餅乾
堅果,水果
19樓:匿名使用者
最好不要吃............容易長肥
女生晚上吃什麼零食最好,晚上吃什麼零食比較好?
呵呵,我個人認為 晚上八點以後最好不要吃東西,如果非常想吃的話就吃版水果,蘋果和檸檬最 權好或堅果類的東西如杏仁 落花生 瓜子 核桃等堅果富含維生素e,具有抗氧化 抗衰老的感化,食用少量就會讓人產生飽腹感。你吃青梅吧。還有自然派,牛廚的很多東西都挺好吃的。都是看電視的時候吃的好搭檔。哈。我喜歡吃薯片...
晚上吃什麼水果好,晚上吃什麼水果比較好
晚上吃點冰糖雪梨,清心降火,而且還美容!也可以吃獼猴桃,黃瓜之類。吃蘋果吧,最近天熱,吃點西瓜也行。晚上適合吃的水果如下 1 香蕉 香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助 便秘 小兒腹瀉等。適合餐前食用。2 菠蘿 新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人...
晚上加班熬夜吃點什麼比較好夜宵及水果
易消化 清淡點的,水果推薦香蕉 蘋果 長期對著電腦容易缺少維生素c哦,不怕麻煩的話可以吃點兒橙子,櫻桃也是不錯的選擇,要少吃芒果,會上火。晚上加班就不要喝咖啡啦,不利於睡眠的。希望我的回答能幫助你哈,同樣是命苦的加班人。我暈 那個同樣是苦命加班的人 你吃的好啊 櫻桃?芒果?你是加班的 還是讓別人加班...