健身吃鴨蛋可以嗎？想健身只吃雞蛋可以嗎

1樓：高啟強聊情感

健身不可以吃鴨蛋。從脂肪含量上來看，鴨蛋的脂肪含量較高，不利於健身。

健身可以吃雞蛋，通常乙個雞蛋為50克，蛋白質含量在6-7克，健身人群建議每日蛋白質的攝入量為，你可以根據自身的情況計算出雞蛋的需求個數。

2樓：匿名使用者

一般都是煮雞蛋，鴨蛋也可以我乙個練健美的朋友，每天要吃30個雞蛋~

3樓：匿名使用者

人體吸收不了那麼多的，乙個不夠，兩個浪費。吃那麼多隻會增加腎臟的負擔~

4樓：匿名使用者

鴨蛋的營養價值更高一些，但是鴨蛋含鹽量會相弊笑對高一些的，鹽吃多了對身體不好，有利有弊吧。如果才用其他的烹飪方式，清蒸，蛋炒，都行。推薦吃，效果會比雞蛋好得多，只要不是攝入過多，少鹽就ok啦。

不過最好吃雞蛋。燃譽雞蛋的蛋清是最租段含容易吸收的高蛋白。

想健身只吃雞蛋可以嗎

5樓：01810挖彩

想健身的話只吃雞蛋是不可以的，雖然雞蛋營養價值很高，但相對來說還是比較單一，個人還是建議吃其他的一些水果和蔬菜，這樣會更合適一些。吃雞蛋可以起到乙個輔助增肌的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了乙個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

健身增肌要吃雞蛋的話，吃水煮蛋就可以了，用來炒著吃的話，攝入了一定量的油脂，增肌效果沒有那麼好。雞蛋可以搭配蛋白粉一起食用，蛋白粉含有的一些樣價值也是比較高的，比蛋白更純，能更直接的攝入身體，兩者搭配能使得肌肉得到最大的增長，也就可以使得這些營養都得到很好的吸收利用。

健身可以考慮吃以下幾種食物。香蕉香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的**可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉**給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。