睡眠不好，老是一有動靜就醒，這個怎麼辦啊。
1樓：儒雅的
睡眠不好的原因有很多種情況，可能生理性的，反應了身狀況不佳。也可能是心理性的，日常生活壓力大，導致神經衰弱……個人認為可以自我調節，白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。白天儘可能抽出時間進行鍛鍊；晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
當然這些方法也不一定都適合你，畢竟體質不同，因人而異，不過可以嘗試在摸索中解決問題，希望能幫到你。 祝身體健康！
2樓：網友
是不是神經緊張 工作壓力太大 吃珍珠粉不錯的 不貴 有養顏又可以提高睡眠 藥店都有賣。
3樓：網友
耳塞 聽說過嗎 買一對 或者入耳式耳機聽歌聽睡覺。
睡覺輕 有點動靜就睡不著覺 半夜還總醒 是怎麼回事？？？怎樣** ？吃些什麼好？
4樓：匿名使用者
有時候人到晚上要睡覺是因為身體累了 但是身體累了的時候大腦不一定會累 大腦還是處於興奮狀態 所以就導致了你一有動靜就睡不著覺 但也有別的原因 你這個都三四年了 你這個都成習慣了 身體內的生物鐘都亂掉了 所以還是要靠你自己 制定乙個計劃 比如什麼時候起床 睡覺 鍛鍊。
睡覺總是特別醒，不管再累有一點動靜就醒來然後就睡不著了…有什麼**失眠的好辦法嗎？
5樓：在靖
問題分析：根據你的症狀、情況、初步考慮是 失眠症。失眠症可由於過度緊張、或者過度疲勞、食用提高腦部興奮的東西，（如茶、咖啡）導致的。
意見建議：建議一定要休息足夠，不要吃香辣東西，不要吃肥膩東西。多喝水。
適當運動，不要過度緊張。不要操勞過度。晚上睡覺不要吃咖啡、或者喝茶。
**上 建議你 用 谷維素 助眠**。
我屬於睡眠比較輕的那種，有點動靜就會被驚醒，睡眠質量差到極點，有沒有什麼好的辦法解決
6樓：武漢呼嚕科技****
失眠後可以嘗試下面幾種方法，1、起床後鍛鍊5分鐘。
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣。
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐。
不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。
一塊燻三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡。
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解。
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。
壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
可以使用儀器輔助睡眠，失眠**儀在幫助睡眠方面有很好效果。謝謝！
從1月份開始我晚上睡覺就一直不安穩，經常有點動靜我就會醒，睡眠很淺，是怎麼回事啊？ 治失眠的簡單方法
7樓：一囧
在瞭解長期失眠多夢怎麼辦這一問題之前，我們現對失眠多夢來簡單的瞭解一下。失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
一般情況下，人類最佳的睡眠時間應在晚上10時-清晨6時，老年人稍提前，為晚上9時-清晨5時，兒童為晚上8時-清晨6時。
在眾多的人群中，最容易患失眠多夢的主要是女性，老年人以及學生這三大人群，而造成失眠多夢的原因主要有生理、心理和社會等，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。因此，要想擺脫失眠多夢，就要遠離發生失眠多夢的原因。那麼，長期失眠多夢怎麼辦呢？
第。一、失眠多夢怎麼辦？首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。這才是標本兼治的方法。
第。二、飯前不要吃過多的食物，否則會讓您難以入睡；
第。三、白天多做運動或者多做些家務，晚上就容易睡著，如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題；
第。四、天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘；
第。五、另外失眠多夢怎麼辦？患者在睡前要遠離三種物品，酒精飲料、尼古丁以及咖啡；
只要大家在日常生活總注意以上幾點，再配合著飲用zhiyuantang怡眠cha，zhiyuantang怡眠cha可以良好的改善經常失眠，半夜被夢驚醒，睡眠疲憊，神疲乏力，記憶力下降，白天沒有精神等現像，就能讓您遠離失眠多夢，讓您擁有健康的體魄！
睡眠不好，總是不太睡的安穩，有一點點動靜就會醒，老是失眠，咋辦喲
8樓：幸俊能
病情分析：與深睡眠期時間短，睡眠深棚瞎兆度鏈租不夠、睡眠質量不高有關。不要輕易使用催眠鎮靜藥物等。
指導意見：個人認為您這樣的情況最好是用點中藥**。神和如天麻丸、靈芝片等。
睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水裡加點醋。
失眠是怎麼回事呢？失眠是怎麼回事？
你好！一般情況下失眠可能會由於精神心理因素導致的，比如遇到一些突發的事件或一些情緒的改變，都可能會導致失眠 還有就是環境的因素，比如環境的噪音 光線，以及臥具的舒適程度，都可能會引起一些人的失眠，建議睡前心情要放鬆，睡房的環境要安靜舒適。望！我就是工作太忙了根本沒有時間放鬆，只有夜晚睡覺之前這段時間...
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
一般失眠都是精神壓力大，儘量放鬆心態，睡前喝點熱牛奶有助睡眠，長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 引起失眠的原因有很多，包括外在的環境變化，社會，生活應激事件的影響，甚至服用一些藥物引起的不良反應 內在的一些中樞神經系統疾病，精神心理疾病都會引起睡眠障礙。對於不同的 ...
老是失眠是怎麼回事呢，最近老是失眠怎麼回事呢？
心火 痰火還有就是心血不足 將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 心裡有事吧 開啟心結就好了 是不是太焦慮了點 放鬆放鬆 如果你身體沒問題那就是想多了，還有可能是你身體發出的警報，很多疾病都會導致失眠。多活動活動，都乾點事，讓自己充實，勞累。很多人都以...