1樓：帳號已登出
常見水果（非水果乾）的含鐵量（以每100克可食部計算）從多到少排列：
1. 蜜橘 19mg
2. 西瓜 8mg
3. 桃 6mg
4. 葡萄 5mg
5. 蘋果 4mg
6. 龍眼。
7. 荔枝 2mg
需要特別說明的是：
一，對於大名鼎鼎的補血聖品櫻桃並未提及，是因為極少見品種才含有豐富的營養，洞嫌普通常見櫻桃並無高的含鐵量納沒手。
二，當水果變成水果乾後含鐵量會大大增加。
但是這並不意味著水果是人體最好的鐵**，也不意味著吃完這些水果就能補上所需量的鐵。因為食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。前者主要存在於動物性食物中，後者主要存在於植物性食物中。
非血紅素鐵吸收前必須與結合的有機物分離，並且大部分為三價鐵，進入胃中後由胃酸還原成二價亞鐵離子，再與維生素c、某些糖及氨基酸形察豎成絡合物，由十二指腸與空腸吸收。它的吸收受植酸和草酸等的影響，因此吸收率低（3%-5%）。
一，鐵廣泛存在於各種食物，但吸收率差別很大，動物性食物優於植物性食物，而植物性食物中總體來說蔬菜優於水果。可以多吃動物肝臟，比如豬肝、雞肝、牛肝等，含鐵量最高，吸收率也高，當然肉魚等的含鐵量也高於蔬菜水果。
二，胃酸缺乏或過多服用抗酸藥時會影響鐵離子釋放，阻礙鐵的吸收。注意保養好胃，讓它正常運作，不要消化不良等。
2樓：007東風一號
人體中約含有4-5克鐵含量，在身體機能中承擔著重要作用，如果缺鐵會出現失眠、精神萎靡、腹瀉、記憶力差、貧血等情況，多吃一些含鐵量高的水果能很好的這些問題，下面為大家帶來了含鐵最高的水果排行榜，感興趣的小夥伴不妨來看看吧。
含鐵最高的水果排行榜。
1、櫻桃。被稱為「美容果」櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素c、胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰痠腿軟的人群做陵有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑**。
2、龍眼。龍眼是高階滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養血安神的功能，對於氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。
3、桑葚。桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛生部列為「既是食品又是藥品」之一，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮神和通血氣。
4、桃子。桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對於缺鐵的世裂人群來說仍是不錯的選擇，被譽為「天下第一果」有破血、和血、益氣之效。
5、菠蘿。搜胡閉。
作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b等物質，技能清暑解渴，還能益氣血、養顏**，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。
6、火龍果。
火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質、維生素b2、維生素b3、維生素c等眾多營養成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白**。
7、士多啤梨。士多啤梨被譽為「水果皇后」，含有的維生素c含量要差偶偶蘋果、葡萄等水果，對於的保護視力和助消化有不錯的效果。
8、楊梅。楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。
9、李子。李子能鎮痛消腫、小腹腫脹、**臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的「超級水果」，對於肝硬化還有輔助**的作用。
10、紅棗。
女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為「天然維生素丸。
3樓：
摘要。含鐵水果有櫻桃、士多啤梨、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄等。其中士多啤梨含鐵量最高。
含鐵水果有櫻桃、士多啤梨、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃李蔽子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋哪返州果、番茄等。世褲其中士多啤梨含鐵量最高。
食物中的鐵，分為血紅素鐵和非血紅物襪素鐵。嫌租動物性食物（如精肉、血）含鐵高且為血紅素鐵，吸收率達10％～25％；植物性食物中大豆含鐵較高，但芹螞兆屬非血紅素鐵，吸收率低，為。所以，如果想通過食療補鐵的話，建議還是通過動物性食物，吸收率高。
4樓：校易搜全知道
含鐵量高的水雹碰租果有yingtao櫻桃、龍眼、桑葚、桃子、boluo菠蘿、火龍果、士多啤梨、yangmei楊梅、李子、紅棗這10種，鐵是人體必須的礦物質，人體吵攜缺少鐵元素會造成缺鐵性貧血，影響兒童生長發育和免疫功能。鐵元素可以從水果、肉蛋和蔬菜種獲取。
1、櫻桃。每100克櫻桃中含有毫克鐵，含鐵量比較高，櫻桃中還含有豐富的維生素c，含量達23毫克。櫻桃被人們稱為美容果，對美容養顏、潤滑**也有一定效果。
2、龍眼。新鮮龍眼的含鐵量沒有特別高，但龍眼乾的含鐵量為每100克龍眼乾中含鐵35毫克，維生素a、b的含量也很高，多吃龍眼可以益氣健脾，養血安神。龍眼中的糖分含量較高，高血壓患者要少吃或不吃。
3、桑葚。桑葚也是含鐵量非常高，每100克桑葚幹中含鐵毫克，因此桑葚有補血果的稱號。桑葚中還含有鋅、鈣、硒等礦物元素，多吃可以增強免疫力、促進造血幹細胞生長。
4、桃子。每100克桃子中含有毫克的鐵，雖然含鐵量沒有龍眼、櫻桃高，但也是pingguo蘋果含鐵量的4倍。桃子中還含有較多的有機酸、糖分和揮發油，適合低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
5、菠蘿。菠蘿中含有多種維生素，其中維生素c的含量最高，還含有鈣、鐵、磷等源兆微量元素。菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的的物質，它可以分解蛋白質，幫助腸胃消化，促進血液迴圈，稀釋血脂。
6、火龍果。
火龍果是熱帶水果，每100克火龍果中含有毫克鐵元素，還有鈣、磷、鎂等元素。火龍果富含大量胡蘿蔔素、維生素c等，其中幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，比較容易吸收，適合運動過後食用。
7、士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，有水果皇后的美譽，其中不僅含有鐵元素，還有蘋果酸、檸檬酸、維生素、花青素等，特別是維生素c，含量是蘋果和葡萄的7-10倍，士多啤梨中的維生素a還有保護視力的作用。
8、楊梅。每100克楊梅中含有1毫克鐵元素，相比其他水果要高出10倍。楊梅的含糖量為12%-13%，含酸量為，其中還有果膠、維生素等營養成分。
9、李子。李子中90%都是水分，碳水化合物佔8%左右，其中含有一定量的鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等微量元素，可以強化肝臟和腎臟功能，促進胃酸和消化酶的分泌，促進消化吸收。
10、紅棗。
紅棗是由大棗曬乾後得到，其維生素和含鐵量較高，有養胃、健脾、滋補、益氣等功效，女性適合多吃，特別是經期女性或者產婦等。
含鐵量高的蔬菜水果，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
瞭解含鐵的食物和水果有哪些問題之前，不少人會有個疑惑，經常補鐵有什麼好處呢？我們為什麼要補鐵呢？這要從鐵元素說起，它是人體內不可缺少的元素之一，鐵元素含量不足會對人體的健康發育和成長起到不利的作用，甚至出現缺鐵性貧血，嚴重者危及生命。通過食物補充人體鐵元素能夠起到強身健體 增強免疫力 預防貧血等作用...
那種水果含鐵量比較多，什麼水果含鐵高？
在日常飲食中，含鐵最多的食物為動物的肝臟和其他內臟 如雞 鴨 鵝 豬 牛 羊的肝臟 腰子 心臟和雞鴨肫 豬肚等 其次為牛 羊 豬的瘦肉和蛋黃 菌及藻類如紫菜 海帶 黑木耳 蘑菇等也含有較多的鐵 蔬菜中以苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 蘿蔔纓 莧菜 雞毛菜 薺菜和番茄等含鐵較多 水果中則以杏 桃 葡萄乾 紅棗...
含鐵量高的食物有哪些？含鐵量高的9款食物分別是？
含鐵量高的食物如下 1 動物肝臟類，羊肝或者雞肝都是含鐵量非常豐富。2 瘦肉，肝臟的脂肪含量是很高的，不能夠吃的次數太多。進食肉類的時候，含鐵比較多的主要是紅肉，紅肉脂肪含量比較高，要挑選部分瘦肉，以牛羊肉為主。豬肉的鐵含量也比較高，但是魚肉 蝦肉等海鮮類的食物，鐵的含量較少。3 鐵非常高的是血製品...