1樓：莫顏0007小童鞋
富含鐵的水果包括但不限於士多啤梨、櫻桃，李、桃子、葡萄乾、紅棗等。如果你是缺鐵性貧血，最好加上其他含鐵的食物，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，不妨多吃一點。此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
孕婦含鐵高的食物和水果有哪些，哪些適合孕婦吃
2樓：陽光生活
孕婦氣血不足，無法供給肚子裡的胎兒足夠的血液，對於胎兒健康成長有極大的影響，此時孕婦就需要補鐵，才能改變貧血症狀。有些人打算食補，孕婦含鐵高的食物和水果有哪些？不是所有食物都有補鐵效果，需要通過食物補鐵時，也要知道哪些適合孕婦吃？
適合孕婦吃得含鐵高的食物和水果有豬肝、番茄、豬血、瘦肉、韭菜、木耳、紫菜、芹菜、紅棗、菠菜、魚、牛肉、莧菜、羊肉、豆類、海帶攜巧、核桃、香菇、櫻桃、大棗、葡萄、紅柚、桃子、香凳純蕉、蘋果等等。這些食物只要孕婦是不會過敏，那都適合她們吃，因為它們也是非常普通的食材。
孕婦想要通過食補補鐵，需要堅持吃些含鐵量豐富的食物，也應該要注意食物上的搭配，不要每天只單純吃幾種或是某種食物。孕婦還需要留意吃飽後不要喝茶，因為茶中的鞣酸成分會影響到鐵質吸收，像濃茶能不喝就不要喝。
要是孕婦沒有貧血，平常吃多些含鐵量的食物是可以。但是，要是孕婦已經存在貧血，甚至貧血的問題比較嚴重，那就不再適合去通過食療的方式來補鐵，在這個時候應該要去選擇補鐵劑、棗隱咐鐵元等等藥物才能起到好的效果。
含鐵高的食物和水果有哪些？
3樓：小林學長
1、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
以上內容參考：人民網-女性補鐵吃什麼蔬菜 補鐵的水果又有哪些？
孕婦補鐵必吃7大水果
4樓：教育知識小能手
孕婦補鐵必吃7大水果有：櫻桃、桃子、桂圓、火龍果、士多啤梨、紅棗、蘋果等
1、櫻桃中所含的鐵元素十分豐富，其中優質鐵元素非常容易被人體吸收利用，是補鐵效果非常好的水果。並且櫻桃性溫，基本適合源畢所有需要補鐵的人群，日常常吃櫻桃是可以達到預防缺鐵性貧血的目的。並且櫻桃中所含的營養元素還能滋潤**，最適合孕婦食用不過了。
2、桃子性平，所含鐵元素豐富，比含鐵水果蘋果和梨都高出好幾倍呢，是孕婦理想的補鐵水果。孕婦常吃桃子還能有助於氣色的調理，其中桃子清腸潤燥的功效讓孕婦遠離孕期便秘難題。
3、桂圓補鐵相信不用我說大家基本都知道，桂圓中所含鐵元素相當高，它能促進進血紅蛋白再生以達到補血的母體，非常適合孕期貧血的女性，普通貧血人群同樣可以適當多吃點。另外，桂圓益氣補氣的功效還特別適合身體虛弱的人群。
4、鐵元素是製造血紅蛋白不可缺少的元素，而火龍果中所含的鐵比一般水果更豐富，日常適當吃些火龍果是可以達到預防貧血的目的的，並且火龍果中的維生素類有利於鐵元素的吸收，是補鐵效果較佳的水果。
5、士多啤梨不光顏值高，而且營養價值也高，難怪這麼受人歡迎，孕婦吃士多啤梨也非常合適，酸酸甜甜的還開胃口。為啥說士多啤梨也能達到補鐵的效果？其中每500g士多啤梨所含的鐵元素就能滿足人每天需求的一半，適合補鐵的人群食用。
6、瞎拿紅棗歷來是益氣補血的佳品，其實很多人就磨裂搭進入乙個誤區了，紅棗補的不是血，而是鐵，利用紅棗中所含的鐵元素可以達到有效補鐵補血的母體，另外紅棗還有和胃安神的功效，孕婦食用紅棗非常有利於健康。
7、蘋果性平，其營養價值豐富，尤其是微量元素和礦物質的含量，其中鐵元素含量是最多的，孕婦吃蘋果不僅可以達到補鐵的目的，並且還能有效預防心血管類疾病，因為懷孕後期極容易患妊娠高血壓，吃蘋果還能達到一定的預防效果。
補鐵的水果有哪些孕婦可以吃
5樓：蒲蒲
火龍果、櫻桃、葡萄等。
孕婦可以多吃以下水果：
1、火龍果。火龍果中鐵元素含量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦吃火龍果，還可防治便秘、美容護膚。
2、櫻桃。櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃，可以促進血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血，增強體質。此外，孕婦吃櫻桃，也有養顏護膚的作用。
3、士多啤梨。士多啤梨果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，而且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵，可以吃些士多啤梨。
4、葡萄。葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦吃葡萄，不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
5、橙子。橙子中含有豐富的維生素c，孕婦在補鐵的同時，多吃含維生素c的食物，還有助於鐵的吸收。
6樓：萊思紐卡
含鐵量最高的食物一般都是動物性食材，比如牛、羊、豬肉等紅肉的瘦肉部分，蛋黃、動物肝臟，另外，黑芝麻、黑木耳等都含有較多的鐵元素。水果方面，櫻桃含鐵量較高，桃的含鐵量也比較豐富，火龍果含鐵比一般的水果也要高，葡萄也含較多的鐵以及鈣。但是和動物性食物相比，水果含鐵量還是不如前者，而且水果含糖量高，孕期過多攝入會影響血糖，所以可以適度補充，但不建議經常食用。
如果缺鐵嚴重也可以諮詢醫生使用鐵劑補充。
什麼水果含鐵高？
7樓：乾萊資訊諮詢
以下是含鐵高的水果：
1、櫻桃。櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤**」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓**更加光滑潤澤，可預防貧血。
這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
2、龍眼。龍眼即桂圓，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚。桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、紫葡萄。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
5、桃子。據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主 要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
含鐵高的食物和水果
8樓：網友
輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e。
動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。
其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。人乳與牛乳中含鐵量都很低。
在上述食物中，動物性食物和大豆不僅含鐵量高，而且鐵吸收率很高。食物中含鐵量與鐵的吸收率並不一定成正比，如蛋黃中含鐵量較高，但因為蛋黃中鐵常與磷的有機物結合，故吸收率降低。母乳中含鐵量雖低，而鐵的吸收率高。
食物的搭配對鐵的吸收也有很大影響，如蔬菜、穀類中含有草酸、植物酸，因此與這些食物同時吃時抑制鐵的吸收，食物與維生素c同時吃時，能促進鐵的吸收。
9樓：言清韻柯北
含鐵量高的食物。
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
櫻桃每100克含鐵毫克，含鐵量高，位於各種水果之首，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
那種水果含鐵量比較多，什麼水果含鐵高？
在日常飲食中，含鐵最多的食物為動物的肝臟和其他內臟 如雞 鴨 鵝 豬 牛 羊的肝臟 腰子 心臟和雞鴨肫 豬肚等 其次為牛 羊 豬的瘦肉和蛋黃 菌及藻類如紫菜 海帶 黑木耳 蘑菇等也含有較多的鐵 蔬菜中以苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 蘿蔔纓 莧菜 雞毛菜 薺菜和番茄等含鐵較多 水果中則以杏 桃 葡萄乾 紅棗...
孕期如何來補鐵？哪些水果的含鐵量多？
自從懷孕之後，準媽媽一個人就要對兩個人的生命負責，因此，哪怕是入口的一個小小的食物都會小心翼翼的，生怕會影響到寶寶的健康，其實，對於日常生活中常見的食物來說，只要不是過量的食用，那麼基本上是沒有什麼是完全一口不能吃的，楊梅口味酸甜，而且含鐵量豐富，對於孕婦來說，是一個補鐵的佳品，那麼孕期補鐵的水果還...
含鐵量高的蔬菜水果，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
瞭解含鐵的食物和水果有哪些問題之前，不少人會有個疑惑，經常補鐵有什麼好處呢？我們為什麼要補鐵呢？這要從鐵元素說起，它是人體內不可缺少的元素之一，鐵元素含量不足會對人體的健康發育和成長起到不利的作用，甚至出現缺鐵性貧血，嚴重者危及生命。通過食物補充人體鐵元素能夠起到強身健體 增強免疫力 預防貧血等作用...