1樓：建蘿雅
1、白菜清理乾淨撕成段，蒜頭切碎預留。2、油豆皮用清水蒸軟切割成條，在清水中焯燙1min，撈起來瀝乾水預留。3、鍋裡熱鍋熱油，進行爆香蒜泥，後把豆油皮放入鍋中煸炒，再倒入少量生抽醬油、耗油、鹽、糖調料提味，圍著鍋沿淋入1湯匙冷水，將豆油皮煨煮進味。
4、豆皮炒香後，把白菜放入鍋中，和歲亮油豆皮一起煸炒1min，小白菜炒熟就可以熄火。
1、白菜清理乾淨撕成段，香菇用鹽水泡浸10min，瀝乾水分後撕成細絲，大蒜切片預留。2、鍋裡新增少量油，炒出香味大蒜，後把香菇絲放入鍋中，開文火爆鍋，將杏鮑菇炒軟炒出漿。3、杏鮑菇炒香後，新增少量生抽醬油、耗油、鹽、糖調料提味，再倒入1勺子水炒出鑊氣。
4、最後將備好白菜放入鍋中，和香菇一起煸炒1min，小白菜炒熟就可以。
1、白菜洗乾淨後掰段，辣椒幹切條，蒜頭切碎預留。2、鍋裡熱鍋熱油，進行爆香辣椒乾和一半的蒜泥，嗅到熗鍋的香氣後，把白菜放入鍋中煸炒。3、新手煮至斷生，新增生抽醬油、鹽、糖調料，持續煸炒見到白菜略微炒軟，把剩下的一半蒜泥放入鍋中，炒勻就可以熄火。
1、素雞翅用清水蒸軟，打花刀切片，新手清理乾淨撕成段，蒜頭切碎預留。2、鍋裡熱鍋熱油，進行爆香蒜泥，後把素雞翅放入鍋中，煮至略微變黃。3、往鍋裡新增生抽醬油、耗油、鹽、糖，及其2勺冷水，開文火將素雞翅煨炒進味。
4、素雞翅炒出香味後，把白菜放哪態入鍋中，和素雞翅一起煸炒1min，小白菜炒熟就可以。
2樓：可追憶
在燉鱸魚時信檔我加了一塊豆腐，滑胡亂兩者是絕配，它們營養可取長補短、相輔相成，提高營養做禪價值吸收，高鈣低脂營養足，吃完都讚不絕口。
3樓：三陳小洋樓時代
菠菜蘑菇猛者湯，冬瓜排骨湯，紅燒排骨，梅菜扣肉，清炒秋葵，這些食物都含有豐富的鈣質，能夠補充身體枝蠢薯所需要的養分，而且檔中不會增加脂肪。
4樓：一鍋燉不下
骨頭湯，紅燒排骨，白灼蝦，紅燒魚這些食物的做法非常的簡單，而且含鈣量還非常的高。
低脂高鈣，鮮嫩爽口不長肉，**期也可以放心吃的食物，你知道有哪些嗎？
5樓：職場百事露露
就是麥片玉公尺還有豆腐這些都是可以吃的，口感很好的一些食物，我們可以嚐嚐的。
6樓：康子文內科醫生
**期也可以吃的食物有蝦仁嫩豆腐，秋葵蒸粉絲，肉炒西蘭花等等。
7樓：民生小徐老師
截止期間我建議你可以吃一些炒山藥，拔絲地瓜，涼拌金針菇，蒜泥茄子，涼拌黃瓜。
哪些食物低脂高鈣味道好，每週吃5次也不膩，特別美味呢？
8樓：創作者
在眾多食物中，有一種被稱為「植物肉」的食材，不僅富含植物蛋白和豐富的鈣質，而且便宜又好吃，老少皆宜，你猜到是什麼了嗎？沒錯，它就是豆腐。豆腐是用黃豆製作而成的豆製品，是良好的鈣**。
市面上最常見的有南豆腐、北豆腐等，南豆腐口感滑嫩，煮的時候易爛，北豆腐比較結實，適合用來煎、炸。這裡要提醒一下大家，我們平常吃的「日本豆腐」是不含任何豆類成分的，和傳統的豆腐不一樣。接下來我為大家分享一道豆腐的美味吃法，濃郁的醬汁包裹著豆腐塊，外軟裡嫩，酸甜可口，說實話，有這盤豆腐，眼前的排骨都不香了，家裡人也都很喜歡吃呢。
食物提前準備：水豆腐6片、蒜頭5瓣、熟白芝麻適當、生抽醬油1勺、耗油1勺、白砂糖1勺、白醋小勺、小香蔥少量、木薯澱粉1勺我買的是炸過的豆腐片，假如很難買到這類水豆腐，大夥兒可以直接買嫩豆腐，將嫩豆腐切割成1公分的薄片，鍋中放進恰好未過軍用被子油，把豆腐炸到兩邊金黃色。再切割成三角御伍形的軍用被子。
炸過的豆腐煮下去不易爛，並且口味也與白豆腐不一樣，外軟裡嫩，特別好吃。準備一些調料，這裡我需要用到的有蒜頭和小香蔥，剁碎就可以了。愛吃辣的還能夠加入一些小公尺椒。
炒菜鍋放一點油，因為這豆腐是炸過的，受熱後豆油皮還會冒油，因此油無需放過多，把水豆腐放進鍋中用中小火煎一下，看見有微微的焦邊就可以了。油炸豆腐的時候散拆空也可以把調料汁調準。1勺生抽醬油、1勺耗油、1勺白砂糖、小勺白醋攪拌，能夠嘗一下味道，我喜歡吃帶些甜酸口味，因此放糖和白醋，感覺味兒能夠了也再倒入1勺木薯澱粉翻拌。
把調料汁倒進鍋中，緩緩的攪拌一下，調料汁需要準備多一點，倒進鍋後要可以跟水豆腐齊平，再倒入蒜泥，轉中火燜至料汁減少，燜的過程當中得用鐵鏟攪拌2次，讓豆腐進味更勻稱。最終上灑蔥段和芝麻，香噴噴的水豆腐就做好啦，看見是否很誘人呢。假如你怕上火，不愛用炸過的水豆腐衝瞎，能把嫩豆腐用少量油炸一煎，小火煎水豆腐外皮不光滑發黃，再去燜，一樣美味哦。
9樓：細細
牛肉就是這樣一種食物，低脂高鈣，廳冊而且味道也特別的好，可以做成很多種菜，返纖怎麼吃都吃不膩的，非常的漏伏仿美味。
10樓：蘇楠唯唯
低脂酸奶，蘿蔔豎漏租纓 ，帶骨頭的沙丁魚 ，豆腐餘兆 ，菠菜等這些食物低脂高鈣味道好，每週搜扒吃5次也不膩，特別美味。
11樓：蓉淼經驗之窗
比如有蔬菜碗，還有油菜面，香菇面，還有東北大飯包，以及西紅柿炒雞蛋，還有胡蘿蔔辣椒。
哪些食物咬一口全是鈣，低脂營養，多吃不胖呢？
12樓：建蘿雅
包心菜也叫捲心菜或圓白菜，跟馬鈴薯一樣，一年四季都活躍在農貿市場，而且**很便宜，只需幾毛一斤，但不要被它平價**所欺詐，包心菜也被稱為純天然「孕閉棚婦鈣片「，鈣含量可以達到同樣淨重牛奶的60%，與此同時它富含維生素c，比西紅柿都需要高於3倍，不僅僅是高品質但鈣源，還是很好的抗氧化性食物。
包心菜口味脆爽，最常見烹調方法是由油爆後製成的手撕包菜，鹹香進味，此次小小的跟大家分享一道包心菜的創意新吃法【包菜丸子】，用包菜搭配胡蘿蔔和雜糧棒子麵，讓養分更為平衡，整道菜品熱量比較低，吃再多都不會擔憂發胖，反倒用來代替主食來服用，重量還會繼續漸漸地降下去。下邊跟大家分享下具體方法。
1、包心菜和胡蘿蔔清理乾淨後切成細絲，放進盆裡，新增5克食用鹽拌勻，靜放15分鐘。2、時間到後，包心菜和胡蘿蔔中的水分被醃出，這時新增50克小麥麵粉和80克玉公尺麵粉拌勻。（tips：
由於包心菜和胡蘿蔔的水分含量不一樣，因此小麥麵粉和玉公尺麵粉的用量能夠按照計劃做調節）3、再倒入10克耗油和3克白胡椒粉拌勻，提公升鹹鮮味。4、把所有食材和調味品翻拌後，拿手揪一塊麵漿，團成肉丸子樣子就可以。5、搞好的包菜丸子放進蒸格中，**煮制15min即可出鍋。
6、藉著煮制肉丸子的時間來挑乙個沾水，蒜頭剁碎蒜末，新增適量生抽醬油，公尺醋和芝麻香油，攪拌就可以。
這道【包菜丸子】是**期必不可少的正餐，低脂肪營養成分，飽腹感強，特別是蘸著料汁吃太美味了，轉秋貼秋膘的時期，別忘記天天用它代替主食，中合高熱量食物和油膩之感，經常吃更加健康。包心菜的這種行為學好後，何不也做給家人嘗一嘗吧。1、包心菜和胡蘿蔔切得越細越好，便捷醃出水份。
2、小麥麵粉和棒子麵的用量依據食物清螞具體的水流量做調節，最後調為濃稠的能夠報團狀態就可以。3、走紅煮制的答態埋時間也跟肉丸子尺寸相關，團的肉丸子小可以少蒸會，肉丸子大就多蒸會。
13樓：張道人論星座
包心菜盯滑鈣含量可以達到野則賣同樣淨頌逗重牛奶的60%，與此同時它富含維生素c，比西紅柿都需要高於3倍，不僅僅是高品質但鈣源，還是很好的抗氧化性食物；豆腐，高鈣低脂營養，豆腐能促進身體代謝、預防便秘，還有助加快脂肪的燃燒。
14樓：生活達人兔小燕
含鈣的食物多見於牛奶、甲魚、排骨、蝦、螃蟹、木耳、紫菜、海羨脊帶等，拿盯可適當的選擇， 其次還有含鈣多的食物主要是新鮮的蔬菜及水果，還有堅果等，對於消兄敏滲化功能正常的人一般是不會缺鈣的，多曬陽光，多食蔬菜及水果。
15樓：go啦啦啦啦啦咔
豆腐，高鈣低脂營養，豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。
低脂高鈣的食物
16樓：甘秋梵愜
要長高不是天天猛吃高蛋白和補鈣食物就能行的主要是日常生活中營養均衡就好。
天天吃點蛋 奶 魚 豆腐 蔬菜水果類。
選又健康又好吃的 堅持吃。
高鈣低脂的食物有哪些？具體的！
17樓：劍經業
1牛奶 燕麥粥。
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
橡鋒 2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶梁州晌與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
什麼食物高鈣，又含很多微量元素，低脂，又是很多人能吃得起的？常有的…還有什麼食物含維生素d多啊…
18樓：匿名使用者
豆腐，高鈣，微量元素也不少，物美價廉。很多魚類和動物及家禽類的肝臟富含很高的維生素d含量。
19樓：匿名使用者
沒有，有那種食物含怎麼多營養物質的。
蒙牛高鈣牛奶能喝嗎？蒙牛高鈣低脂奶和蒙牛高鈣奶一樣的嗎？
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