1樓：匿名使用者
我有個最有效的辦法，很簡單可行。
做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了。
很讓人滿意，尤其對本身並不胖的人有效。
還是我 的比較現實一些，又不花錢。
呵呵。 不管大腿小腿。。用這個辦法都還不錯。
就是給需要減的部位裹上保鮮膜/然後運動，或者是用手使勁揉那個部位。
一直等到發熱後再揉半個小時，，這個辦法簡單可行，並且成本低。不怎麼費事。
2樓：匿名使用者
不容易發胖，得選擇熱量低的食物。
健康第一！肉類：應該選擇肌肉，切里肌肉時，肉的紋路最好與刀呈45度角，這樣咬起來比較沒有肉的纖維產生，更能享受肉質的美味。肉類本身就含有較多的油脂，故在選擇肉類時，應選瘦肉部位較多者，如里肌肉的脂肪則較五花肉少；烹調上，應避免油炸，可用蒸、煮、燉、烤等方式來降低油脂的攝取，相對的也可以降低食物的熱量。
1. 紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.
蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3樓：匿名使用者
餓的時候吃黃瓜，夏天了又補水。
怎樣才能吃出健康，而且不變胖呢
4樓：飛_紫水晶
多吃青菜水果，少吃一些含脂肪高的肉類，可以多吃些魚之類的，這個含脂肪比較少。
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