怎樣飲食才不會發胖？怎樣吃才不會胖？

1樓：匿名使用者

1．兩餐之間吃水果兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決**期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。

2．高纖維膳食高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的穀類、全麥麵粉等。它們頌塌分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。

3。提前進餐由於人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時碼櫻吵間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到**健美的目的。

4．飯前運動這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。 5．改進主食將日常所食用的主食變成**食品。

如熟的公尺飯、饅頭放入冰箱，在2～條件下儲存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收遲侍並減少飢餓感。

5．增加飲水量由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排洩。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。

2樓：匿名使用者

少食多餐！晚上8點以後絕不吃東西·還有早晨一定要吃好！可以加快身體代謝~

怎樣吃才不會胖？

3樓：喬教瘦

小饞貓，愛吃零食嗎？這招你要學哦。

4樓：修蒙帥沛山

我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

我小姨減了20多斤，是在乙個姐姐的幫助下，並且一直沒**。告訴你她q你可以去空間看看（q號是。