1樓：汐兒
1）飲食要多樣化，吃好早餐會特別精神、特別聰明，堅持一段時間就知道。每天都吃早餐不易得結石，更長壽。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，所以早餐要吃得像皇帝的早餐一樣。
好的早餐要有碳水化合物（米、面裡最多）、維生素、蛋白質、礦物質（雞蛋、馬鈴薯、五穀雜糧裡有很多）。 2）雞蛋的營養較全面，早餐吃一至兩個小土雞蛋。水煮，先大火後小火不會煮裂。
雞蛋不能和豆漿牛奶一起吃，否則會阻礙一些營養吸收。 馬鈴薯的營養也很全，有維生素、礦物質、碳水化合物等，一些專家說，馬鈴薯加牛奶能滿足人一天所需的營養種類。馬鈴薯在西方很受歡迎。
這幾年金融危機，西方大量從發展中國家進口這個物美價廉的東西，所以國內馬鈴薯**暴漲。可切小塊像煮雞蛋那樣水煮。 3）早餐可以吃粥（較好消化，也和胃），雞蛋、馬鈴薯，炒碟青菜，吃少量鹹菜。
或用蔥花、姜、瘦肉末、雞蛋、一二兩青菜一起放煮好的粥裡再煮下。或煮粉吃，加辣椒油等調料。如不吃雞蛋時就用豆漿機打些五穀雜糧和水果一起吃。
或吃牛奶、饅頭、水果。
2樓：康芝宇
早上先吃水果，可以喝粥加一點麵食最好是全麥的 。不要吃油炸的，也不要喝牛奶，因為牛奶有助於睡眠喝了上午易困。
3樓：內心很糾結
各地方瘋狂的健康開發的地方克利夫蘭開竣工開放領空空間
早餐怎麼吃才最健康呀?
4樓：
1.準時就餐：一般來說，起床20—30分鐘後再吃早餐最合適。
需要注意的是，有早起習慣的人不要急於吃早餐，起床後應飲1～2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而目對改善器官功能、防止一些疾病的發生都有很大好處，早餐則安排在7點後吃。
2.營養搭配：葷素搭配，佔全天熱量的30％即可。
合理的早餐食品應該是富含水分和營養的。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質和脂肪，吃一些雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
3.簡單食譜：健康早餐並不複雜，只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麥麵包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，而且會使人感覺精神抖擻。
健康早餐
蔬果起司吐司
材料：原味起司片1片
全麥土司1片
小黃瓜4片
草莓1顆
做法：1.原味起司片、土司、草莓各對半切備用。
2.取平底不沾鍋，放入土司兩面乾煎至顏色變黃時取出備用。
3.不沾鍋中放入起司片煎香，將作法2的土司蓋於起司片上即可起鍋，並將起司那面朝上擺盤，擺上小黃瓜和草莓即可。
※可和鮪魚沙拉、葡萄柚汁搭配作為營養早餐
※葡萄柚汁
材料：葡萄柚1顆
作法：葡萄柚洗淨去皮，果肉切小塊以榨汁機榨汁即可。
5樓：賓若谷苟緞
按你喜歡的吃，吃的開心心情好，更健康。一般都說雞蛋，牛奶，餅乾，蘋果四樣都吃了營養好
6樓：佘秀榮馮衣
各種營養都有，食物都有，穀物，蔬菜，水果和乳製品都有一點最好，均衡攝入
7樓：斛彩榮脫釵
早餐得吃點有營養的物質
像：蛋麥片
牛奶+上幾片餅乾！就ok啦
8樓：鄭桂蘭韶巳
早餐不能天天一樣
安個人喜愛
種類多營養才全面
不要挑食
9樓：衣謐樂憐翠
身體上的，精神上的，還有就是社會使用能力。均衡衡的營養。
早餐怎樣吃才更加健康營養
10樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
優質的早餐應包括1.充足的碳水化合物，穀類食物，2.優質的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、雞肉、豆類及豆製品等。3.新鮮的蔬菜和水果。還可以加一些堅果。
比如早餐可以這樣搭配：八寶粥+雞蛋+生菜苦菊拌番茄+核桃。
早餐吃麥片可以嗎，怎樣吃才能健康又養生？
11樓：點燃思想火炬
其實對於許多人來說，早餐是一天最重要的一餐，但是早餐怎麼吃才是很健康的呢，有人喜歡早上吃燕麥和一些其他的東西，可是又認為燕麥沒有什麼營養，那麼吃燕麥到底是到底怎麼樣？這是一個很重要的問題。
但是有的人是並不能長期吃麥片兒的，那
首先可以排解毒素，因為裡面有很多的纖維，對於我們人體的排毒，腸胃的蠕動都有很好的效果，它也可以**，因為麥片裡面有很多的高纖維素，麥片的吸水性是很好的，所以在吃麥片以後你吃其他的食物的攝入量就減少了，所以對於**人士來說麥片是一個很好的選擇，麥片裡面有非常好的抗氧成分，抗氧成分可以切除色斑，可以減少我們體內黑色素的成分，所以經常吃麥片的人**很好。
同時麥片對心腦血管也很好，因為麥片具有降低膽固醇的功效，所以一些三高患者我非常推薦去吃麥片，這對於他們高血壓的降低都有非常好的效果，在吃麥片的時候我們可以搭配一些蔬菜和水果，並且非常好吃，很美味，可以長期的吃下去。
12樓：職場向陽花
早餐吃麥片是可以的，麥片中含有大量的膳食纖維，能夠促進人體腸道的蠕動，早餐用牛奶煮麥片，營養又美味，健康又養生。
13樓：聽風這樣路過
早餐可以吃麥片，我一直都是熱牛奶泡麥片，可以多加點麥片進去，不但口感爽滑，而且營養豐富。
14樓：生活達人嫻姐兒
早餐吃麥片也是可以的，健康又養生的吃法就是早餐的時候喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，在搭配一點麵包，美味的同時也滿足了營養需要
15樓：渴望奔跑的夢夢
可以，麥片是粗糧，選擇那種不含糖的原味燕麥片，再吃點水果，喝點酸奶補充優質蛋白和維生素，注意營養搭配均衡
男人早餐怎麼吃才健康
16樓：匿名使用者
俗話說的好，「一天之計在於晨」，早上是人精神最充沛的時候，早上的狀態好不好，直接影響一整天的狀態，早餐就顯得尤為重要。那男人吃什麼早餐最健康呢?油條燒餅沒營養，麵包牛奶熱量太高，雞蛋吃多了還擔心膽固醇過高，不吃早餐危害還很多，面對種種選擇困難，小編來幫您解答，男人吃什麼早餐最健康。
中青年男性要防止因為工作壓力而導致的衰老變快，飲食結構上就必須多含有蛋白質，維生素等微量元素，同時保證低熱量，低脂肪才行，有條件的話，最好搭配上水果或蔬菜。 下面給大家推薦幾種健康營養早餐的搭配: 脫脂奶 菜包/肉包 蔬菜 養顏八寶粥 火腿腸 蘋果 麥片 低糖飲品 雞蛋(不要蛋黃) 男性飲食一直是受爭議的話題，很多男人認為吃飽就行，沒那麼多講究，其實不然，男人作為家裡的頂樑柱，承受著更多的壓力和負擔，因此，早餐也必須講究一些了，醫學上說，早餐能提供一天70%的營養，作用可比我們想的要大的多，因此，男人吃什麼早餐最健康還是一門學問呢。
17樓：匿名使用者
保持心情舒暢。堅持鍛鍊。早餐營養豐富，多吃穀物類，含纖維素較高的食物。定期做身體檢查。
晚餐怎樣吃才健康？
18樓：匿名使用者
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖；二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
早餐該怎麼吃才算是健康？
19樓：萌萌看娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
早餐怎麼吃健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
我們都知道一日三餐裡面，早上是最重要的一頓，都說早晨要吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐。由此也可見大家對早餐的重視程度，那麼一頓健康的早餐，應該怎麼吃呢？我們常見的中式早餐就是麵條 包子 豆漿 油條 腸粉等等，大多數都是碳水化合物，西方的早餐則是麵包 牛奶 雞蛋等奶製品為主。但其實健康的早...
早餐應該怎麼吃才健康
營養師評現代人常吃的四類早餐均衡搭配的10大最營養早餐早餐不可少的三種食物 人在睡眠 睡眠食品 時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化 消化食品 系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的...
早餐吃蘋果怎麼吃才好 蘋果當早餐吃可以嗎？
飯後不要吃水果。你自己想想 吃晚飯胃裡塞滿了東西 再吃蘋果 蘋果就堆積在最上層 胃腔充滿了胃酸是酸性環境 腐爛的蘋果給你吃你要不要吃？而且 蘋果的維生素是小腸直接吸收 胃只是它的一個過道而已。無所謂所謂的專家怎麼說 自己知道過程就知道怎麼吃。1和3說的都對，二我不能苟同。我認為早餐吃蘋果的時候，應該...