1樓：惠企百科
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的**效果，增強體質的效果！如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛鍊自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！而且快速跑的**效果並不是很好，對於**的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！
**的功效很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，**的行寬效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛鍊你的耐力和無氧極緩帶配限，就不會有很好的**效果了！
如果你是慢速跑，你的心率在**的區間，那麼跑步就能夠很好的燃燒脂肪，就可擾指以幫助我們更好的**了！一般來說，1km的配速保持在六到七分鐘是比較合理的！2.
心肺的鍛鍊對於心肺功能的鍛鍊和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛鍊！慢速跑也可以鍛鍊心肺耐力，但是效果不如快速跑好！
而且慢速跑鍛鍊心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛鍊的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
2樓：闞幻蕾
跑步快跑還是慢跑根據自己的個人情況來定的。各有各的好處。
快跑可以提高肺活量，有助於肺裡的濁氣排出體外段頌。
慢跑可以**、戒菸等好處。
慢跑適合健身和想**的人群。
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有乙個慢走的過程。慢跑時間可以在乙個月內逐步提公升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏晌吵效。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動宴燃侍強度。
自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
3樓：fg知道
如果從搏高飢鍛鍊身體的角度來看，跑步慢念亮跑比較好，這樣跑可以使身體更加適應和舒適，基返如果是競技體育比賽，還是快跑好，快跑能創造出好的成績。
4樓：生活達人婷婷吖
鍛鍊要循序漸進，不可操之過急，剛開始的時候會出現肌肉痠痛等情況是正常的，要堅持。
指導意見應該養成良好的飲食生活習慣，飲食敗孫營養均衡，搭配合理，避免菸酒熬夜勞累受涼，規律作息，保持良好的心態，避免壓力過大，適當的活動鍛擾罩煉，長期堅持，改善體質，逐漸的提高機體的免疫力，減少不適的出現察李鏈。
跑步是快跑好還是慢跑好
5樓：紅楓
鍛鍊身體肯定是慢跑好，慢跑是有氧運動，對身體好。
6樓：網友
看個人情況唄，有氧的話肯定是慢跑的好點。
7樓：美食之旅潮汕
鍛鍊的話肯定是慢跑啊。
8樓：nice只言騙語
一般都是快跑和慢跑交替進行。
快跑怎麼樣，好不好呢？跑步快跑好還是慢跑好？
快跑是乙個比較有實力的跑腿平台，並且服務專案很多，跑腿小哥哥的效率也很高，總體感覺還是挺不錯的。首先說幾點現在很多人的 誤區 1 千萬別用藥物 別把自己當小白鼠，它們對身體器官損傷極大，這樣 簡直是摧殘自己！商家為了讓你相信他的產品當然會誇大 藥的 效果，卻從不說其 一般的 藥對心臟都不好，傷肝傷腎...
慢跑好還是快跑好，快跑好還是慢跑好
你好！跑步有效果最起碼要30分鐘以後上，才會燃燒脂肪提高心臟耐力和肺活量！另外我給你個建議跑步要遵循3 5 7原則 3是30分鐘，5是一個禮拜至少跑5次，7是每次跑步時最高心率要達到170 年齡才會有效果 例 你20歲，那最高心率是150 在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛...
鍛鍊身體 慢跑效果好還是快跑效果好？
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的 效果，增強體質的效果！如果你是身...